文／鏡週刊
日本各級學校並不如台灣盛行午休。不過，近來午休所帶來的醫學效果，在日本頗受矚目，各地區也陸續有學校開始實施午休時間。不過，並非每間學校都能順利推行，此風如何在教育現場生根，仍是一大課題。
醫學證實午休能幫助學習。這讓在本來並不盛行午休的日本教育圈，颳起了一陣旋風。
像是福岡，好幾間學校都陸續開始實施午休。因午休提升升學率而造成話題，上了日本電視的明善高中，是學校導入午休制度的先驅，並持續至今。該校的午休可讓學生自由參與，許多準備升學的3年級生選擇參加，以補充睡眠。目前全校學生參加率約2成左右。
而前年4月新創立的西都小學，則是從開校便實行午休制度，且頗受學生、家長與教師好評。校方推行午休也將近1年了，校長希望，未來能更進一步驗證午休所帶來的功效。
其他地區，如兵庫縣的加古川中學，也從2016年起開始實施午休時間。值得一提的是，本措施並非由校方由上而下推動，是由學生會所發起。該校以能源教育著稱，校方的問卷調查結果也顯示，超過一半（約7成）的學生認為午休對於省能有幫助。
然而，部分實施的學校，卻因為學生和家長反對，而不得不喊停。
同樣位在福岡的夜須中學在2014年導入午休，但僅實施1年便遭到廢止。
一開始還進行得很順利，但很快的，家長們便發出「強制所有人午休是不好的」這樣的聲音。該校午休因此而改採自由參加制，但參加者日漸減少，直至叫停為止，全校共只有10人參與。
該校許多學生比起睡覺，更想活動筋骨，或是在圖書館閱讀書籍。校長說道，會實施午休，為了提昇學生學習能力，不過現在正在摸索其他策略。「日本全國都有學校和我商量推行午休，但半數以上都打消念頭，也有學校執行了1年就廢止。」指導明善高中實施午休制度的睡眠醫學專家內村直尚教授說明道。
他說，在日本，午睡給人懶惰的印象，此成見深植人心，且難以讓人感受到實際成效。「為了讓午休制度得以持續，最重要的是，定期驗證是否能達成實施午休的目的，並回饋給學生與家長知道。」
內村教授表示，每週實施30分鐘的午休3次以上（不睡覺，僅閉目養神亦可），可增進學生的學習意願與專注力，並改善夜間睡眠品質。
此外，日本眾多研究也證實，年長者若有午睡習慣，相較於不午睡者，失智的風險明顯降低。不過，若是睡超過1小時，反倒會有提高風險的疑慮。
資料來源:：西日本新聞、huffpost
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