文／珍‧孟托（頭痛療癒教練）
譯／游卉庭
姿勢與頭痛
你可曾想過每天的活動也是引發頭痛的原因？不論是長時間坐著或站著，我們幾乎都用著不符合人體工學的方法工作。想想你的牙醫師，總是身體彎腰前傾⋯⋯
若你一天下來或起床時覺得身體痠疼，那可能是姿勢有問題。注意每天的日常活動，了解它們是否造成頭痛或其他疼痛，請調整這些姿勢，將變化和其他結果記錄在日誌中。
▲起床時如果覺得腰痠背痛，有可能是姿勢不正確所導致。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
可怕的 C 型曲線
我們常得在生活中做出雙臂往前伸出的動作，例如開車、打字等。這並沒有不好，只是姿勢容易不對，變成 C 型曲線。從外表看來，C 型曲線就像身體抱著一顆球到處走。
▲不少人看電腦或滑手機，身體會呈現C型曲線。（圖／三采提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
不論你是前傾或後靠，頭、頸都會出現 C 型彎曲。當你往後躺在椅子上，表面上是很放鬆，但為了看清楚眼前事物，頭得前傾。頭部前傾的姿勢也和背重物有關，現代的孩子早早就得背著大書包上學。
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為了避免身體被背上的重物給往後拉，只得上半身前傾。更甚者，我們在使用 3C 時都會彎著脖子，C 型曲線已是現代人的姿勢通病。
C 型曲線的姿勢有時候也和情緒有關。若你覺得心情沮喪、憂鬱時，即便你抬起頭，還是會覺得很有負擔。
＊本文摘錄自《即刻緩解！醫生救不了的陳年頭痛：50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法》
作者：珍‧孟托
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譯者：游卉庭
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