文／台灣藍鵲
分手不過是人生一環，不必把自己搞得太難看
同事M是位漂亮大方的女生，剛來到新環境就認識了單身帥氣的H型男。H跟M因為個性投合又參加共同活動，有更多交集跟接觸，愛苗便在他倆身上快速的萌芽並進一步交往成為情侶。
某天早晨，公司門口喧嘩嘈雜，有著不屬於原本的寂靜，仔細一看，原來是因為M的前男友不甘分手，所以找上門來，想好好的與M談談。
然而他發現，M已投入新戀情，心有不甘的他便找了三四位兄弟到現場鬧事，非逼得M出面與他交談。看見此事的主管們很機靈的排開M的班，也出面與前男友協調、安撫他，希望他能回去再好好想想感情可以怎麼處理，如果真的追不回女友，就讓她成為過去的一門經驗。
▲情侶分手之後，情緒的調整相當重要，以免有極端的事件發生。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
想告訴各位讀者，談戀愛是人生的必要課題，需透過不斷摸索、學習、練習、調整才能讓自己更好。以下有幾點提供給正在面對愛情分手課題的讀者參考：
1.給自己與對方冷靜溝通的時機
感情磨合中一定會發生問題，如果發現某部分兩人一直有意見爭執無法達成共識，先別急著當下做出結論。避開不談給彼此冷靜的時間，觀察後發現問題真的嚴重不解決不行，也請先有禮告知對方「因為某問題我很介意，如果不說開我內心會不開心」，可以給彼此一點時間想想可以怎麼達成共識。
再找一個好的場所，可能房間、樓梯間、咖啡廳，重點是要讓雙方都是心情平靜的狀態，聆聽彼此的話，不一定要當下做出結論，但要讓彼此知道某項問題我很介意，希望未來可以怎麼調整以利感情維繫。而開完會後也別忘了鼓勵及感謝對方，可以說：「謝謝你／妳願意跟我說出心底話，我希望未來我們可以更好。」
2.有緣成為戀人，分手時也請保持良好心態
因為緣分所以雙方成為戀人，也因為磨合所以選擇分手，不管是兩方都有分手的共識或只是單方面認為要分手，當某方提出分手請求時，請勿驚慌失措，好好思考彼此在這段關係裡的互動，是否真的應該分開了。若相處起來一直是單方比較快樂或是爭執不斷，那不如恢復單身，調整自己心態，面對更好的人生！
3.別急著逼自己分手後做朋友
人的情感很特別，我們易因風景、狀態、相似場合而觸景傷情，如果雙方已協議分手，請給自己一段空白期，讓彼此暫不聯絡。時間會帶走很多情緒，消化很多事情，如果雙方一直藕斷絲連，情感容易越線，所以時有耳聞情侶分分合合的狀態，這對雙方都不是好事。
我認為分手後可以做朋友，但是不是馬上就要成為朋友，而是讓彼此完全冷卻後，再試著從朋友角度做起。當前任來敲你／妳時，也請記得對自己說：「他／她已是過去式，心不能亂。若對對方還保有期待，建議暫不回應是好做法。」冷卻期每個人不同，有的人可能3個月；有的人可能半年；有人可能要兩年；有人可能無期。
4.分手後別把自己搞得狼狽不堪
很多人無法接受分手的噩耗，把自己搞得渾渾噩噩、狼狽不堪，誇張一點就會發生同事M這種跑到對方公司鬧情緒的狀態；更甚者就會拿刀刺傷往日戀人，因為自己把愛及對方看成生命中唯一的東西，得不到他便毀了他。
人呀，生活多彩多姿，別把某項事物看成生命所有。我建議各位可以學習享受一個人的時光，一個人能做的事情很多，當你開始了一個人的時光後你會探索自己，發覺原來自己是這樣的人。分手後也別用偏激方式想讓對方回頭，分了就分了，大膽的往前走多認識自己、給自己充足的個人時間療傷，讓對方看到沒有你我仍然能過得很好，這就足夠了。
5.分手溝通練習的必要性
分手是需要練習的，分手的過程及調停也需要練習，不是單方覺得一次把話講好就好，而是要透過觀察、換個方式、鼓勵對方等等做法，來讓他／她清楚明白我的需求。也別期望可以一次達成共識，溝通理解有時需要多次協調，才有辦法達成共識，重點是要保持客觀、理性、柔性觀察，再次給予雙方溝通時間。切記講到分手是比較沈重的話題，挑選好的地點讓彼此能放鬆冷靜聆聽對話很重要。
▲分手的課題需要練習用客觀、冷靜的心態來面對。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
最後祝天下眷侶們，能永裕愛河。而分手時也別忘了保持尊嚴，保有自己。不愛了也沒關係，讓自己冷靜思考現階段可以怎麼調整更好、理想中的感情狀態為何、我要如何達成更好的感情狀態、如何成為更好的戀人。透過不斷戀愛及練習，人們都會越來越好，對於感情的包容及愛都會越來越圓融。祝福所有正因愛學習的人們都能透過愛情更了解自己。
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