文／Hana（漢娜）
或許你想減掉的，不只是贅肉
或許是你曾看到別人被貼上或瘦或胖或壯或美或醜的標籤；或許是你親身經歷過的經驗，我們對於美和對於身材的標準，不只存在男性的心理，更深植於多數女生的心中。
「我也好想有纖腰細腿穿漂亮的衣服」、「胖了2 公斤會被男友嫌棄」、「要是胖了異性緣就變差了」、「我就是這麼糟才交不到朋友」、「怕別人變得不喜歡我」……這些對自己達不到所謂社會標準的自卑和不安全感，就這樣轉嫁成對自我要求的壓力。
我常常遇見這樣的女孩，總是說「如果我的屁股可以更翹就好了」、「如果可以穿上那件緊身洋裝不用縮小腹就好了」、「如果可以再瘦個幾公斤就好了」……結果在飲食控制與運動改變體態的過程中，累積自我要求的壓力，讓自己脾氣暴躁、心情不好、不時地瞧不起自己。
更在不順遂和達不到目標時自信心全失，突然很疲憊跟沮喪，想爆哭一場，還可能透過暴飲暴食、酗酒來釋放排解。然後當達到理想中的「好」時，會想要不斷追求更好，而這個「理想中更好的身材」，其實是沒有盡頭的。
你沒有沒想過，其實你想減掉的不只是身上的贅肉，而是對自己的不安全感。
努力工作獲得上司的青睞，好好讀書考取好學校為父母爭光，跟隨潮流打扮吸引異性眼光，為了他人而改變成不是原本的自己，包括改變自己的身材，我們都因為不安全感才渴求透過這些事情被社會認同、被重要的人認可，卻沒發現自己從什麼時候開始，已經變成得透過別人的反應來肯定自己。
所以，女孩們，別不滿意自己了，不要常常嫌棄自己身材不夠好，好好運動和飲食教我們的，應該是規律生活和運動的意義，是健康身體的重要。
面對「對自己身體某處的不滿意」、遇到「體態改變停滯時的焦躁不安」和「覺得已經嘗試了但卻沒有看到身體改變」等過程，不要只專注在別人的優點，而挑剔自己某方面的不足；也不要去抱怨人生多不公平，人生其實很美，你也很美，只是你很少花時間發現自己的長處、讚美自己。
你是獨一無二的個體，擁有別人拿不走的特質和無法定義的美。你一直都是你自己，一個獨立且美麗的個體，接納自己的不完美，正視並接受你的小缺點，就是進步的動力。
▲別再拿網路上的圖片逼自己，很多網美照都是「ㄍㄧㄥ」出來的。（圖／高寶書版提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
千萬不要用別人的網美照來比較或檢視自己的身材，拜託！只有拍照那2 秒鐘是左邊，其他時間都是右邊，畢竟誰會沒事一直拱腰坐在游泳池旁邊啦？腰很痠耶。
＊本文摘錄自《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦！》
作者：Hana（漢娜）
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