嗨！我是短腿吉娃娃，15年的臨床護理經驗讓我累積了很多特別的體驗。今天跟我一起來體驗什麼呢？
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你有憂鬱傾向嗎？記得在醫院工作時，在一次的在職教育中，醫院給了參加這堂課的所有人員一張「憂鬱症心理測驗指數評估表」。
不幸的是，我和一起上課的同事們，憂鬱指數評估都落在「中度憂鬱及重度憂鬱傾向」。
這時候才驚覺自己，原來這麼不快樂、壓力這麼大啊？
測驗完這張評估表之後，以為醫院會幫我們安排一些心理課程，或是進行個別輔導，可惜醫院並沒有後續的動作，或許是要我們發揮所學專長，自救吧？
因為輪班制，生理時鐘非常混亂，臉上長了一堆好不了的爛瘡，加上無法調整睡眠，生理期來的亂七八糟。
▲醫護人員因為工作壓力大，導致憂鬱指數普遍很高。（示意圖／姜國輝記者攝）
由於輪班制（大夜換白班，小夜後大夜、白班換夜班），導致睡眠無法正常、規律，所以我們偶爾會需要用到安眠藥物，來調整睡眠。
有時候好不容易睡著了，卻哭著醒過來，常常沒來由地心情低落。護理人員很多有著程度不一的睡眠障礙，常常帶著疲憊身軀繼續輪著班，照顧病人、上課。
那天下小夜班時，接近凌晨2點的馬路上沒有車。騎著摩托車的我把眼睛閉上，心裡數著「1、2、3」……多想就這樣撞上停在馬路旁的車。當我睜開眼，才發現我沒有勇氣放手、摔車。
原來這麼多壓力，真的會讓人喘不過氣來，甚至讓人有想要結束一切的念頭……
同學小淑帶著疑惑問我：「為什麼要這麼痛苦？離開職場不就好了？試著轉換跑道。」
「其實我想過很多次，但工作是自己選擇的，壓力是很多因素造成的。我喜歡病人在我的照顧下順利健康出院的那種成就感。」
病人、家屬、醫師、阿長（護理長）、主管、學姐、輪班、背著照顧病人的生命……等等，這些壓力可是來自四面八方！
這份工作是有使命感的，說不做還真的不知道自己能做什麼？
同事之間的幫忙、支持成了互相安慰的一股力量，都能適時挽回壓倒心理的那根草。
小碧：「妳需要幫忙嗎？我現在忙完了，可以幫妳處理一些雜事。」
我：「學姐，妳最好了！我今天手上的病人太難照顧，整個班連廁所都去不了」。
小芳：「今天太忙了，明天放假一起去吃飯吧。」
我：「耶！吃東西最能減輕壓力了！來去唱歌吼一下更好。今天家屬意見一堆，但是什麼事情又不做，通通丟給我們。等等不幫他做，又要投訴我服務態度不佳，心情有夠阿雜的。」
小碧：「沒關係，哪一床？我來幫妳，交給我一定幫妳搞定。」
在職場上一路走來，同事、朋友之間的正向情感互相連結，是心理最強大的力量，也因為這樣才能留在臨床長達10年以上。
當你發現自己有疑似或是確定為憂鬱傾向，請一定要尋求支援。朋友、家人、同事、長輩、專業醫療，他們都有可能是你很好的資源。
千萬不要困在負面情緒裡，反而會讓自己越陷越深！做為朋友或是家人的你，一旦發現家人或是朋友有憂鬱傾向，鼓勵並支持專業醫療協助。並且盡可能地傾聽對方的需求，陪伴是很好的方式。
如果一旦發現自殺或是自殘傾向者，請強制或是協助就醫！
衛生福利部鼓勵民眾平常多關愛自己、也多關心身邊的人，一句問候、一個微笑，都能溫暖人心。
● 《鍵盤大檸檬》提醒您，請給自己機會：
自殺防治諮詢安心專線：1925；生命線協談專線：1995
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