文／張霆
職場憂鬱症的自我疏導與調節
周發群任職的公司，在食品業頗有名氣，能爬到這個位置，是因為他的「海歸派」身分。周發群學歷高，雖然離開北京已有數年，但生活了幾十年的熟悉環境和人脈關係，還是讓他在很短的時間內，成功地坐上這個令人羡慕的職位。
在旁人眼中，他是個能幹、有智慧、風度翩翩、學識淵博的標準高級白領，臉上始終保持著優雅的微笑，說起話來睿智而不失幽默，商場上的爾虞我詐，從來都未讓他有半點失態，他的優雅和從容，似乎是與生俱來的。但是，在優雅從容背後的壓抑、彷徨和擔憂，只有周發群自己知道。
這幾年來，他已經習慣被人讚揚，聽順讚美的話，讓他不知不覺中，帶上了厚重的面具，把自己的弱點，深深地藏在面具後面，努力把最光鮮的一面，呈現在外人面前，他變得沒有個性，沒有自我，只剩下一個大家都認同的軀殼。
他覺得累，卻不能露出疲倦，沒完沒了的工作壓得他喘不過氣來，無論身體情況如何，他都必須將工作做得盡善盡美，因為這樣才是別人心目中認可的他；他覺得煩躁，卻依然要保持優雅；他感到緊張，卻只能表現從容。
雖然他有傲人的業績，讓人羡慕的學歷，還有令人既嫉妒又羡慕的才能，但競爭的激烈，新人輩出，讓這個優秀的男人同樣感到危機。他緊張、焦慮，他的從容保持得有多累、多苦，只有他自己知道。
▲旁人眼裡的風度翩翩、事業有成，但只有他自己知道有一天自己心裡的壓力（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
無奈、鬱悶和一切不如意，只能向家人發洩。父母看著一向優秀、溫文儒雅的兒子突然變得粗暴，不可理喻，他們很難接受，常常會不自覺地搖頭嘆息。
每當這個時候，周發群都會儘量避開，因為他不忍心看到父母這種表情；他內疚，但不能表露，因為他害怕父母的詢問，而他又無法說清如此變化的原因。
他也想找朋友去喝杯酒、聊聊天，或者一起去打球，將心中的鬱悶發洩出來，但一天十幾小時的工作，根本就沒有給他留下空間；他迫切地想放鬆、想逃開，但現實讓他連逃脫的勇氣都沒有。他很清楚自己可能有心理疾病，但卻無能為力。他只知道某一天，自己終將潰敗。
近來，他的睡眠品質日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如前，服用藥物也無法減輕痛苦，最後不得不回家休息。他懷疑自己患了不治之症，竟想透過自殺來解脫，幸好被家人及時發現，才避免了悲劇的發生。
事業有成，原本是件令人羡慕的好事，然而在現代社會，卻有越來越多的成功人士被成功所累，罹患憂鬱症，痛苦得無法自拔，甚至錯誤地認為，只有離開這個世界才能得到解脫。
工作環境的競爭壓力確實很大，白領人士除了努力投入，對自身的期望值又很高，往往搞得自己像機器人一樣忙碌不停，如果心理素質不夠強大又得不到紓解，難免會罹患心理疾病。
所以提醒職場上班族，要學會忙裡偷閒，當感到壓力太大時，不妨暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放鬆身心，讓精力得到恢復。
此外，應注意保持正常的感情生活。事實表明，家人、戀人、朋友之間的相互關心和愛護，對於人的心理健康十分重要。遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於表達並想辦法排除，如參加聚餐、社交、旅遊活動等，藉此消除負面情緒，保持心理平衡。
＊本文摘錄自《一天一排毒，身體才會好：中醫師的全身天然排毒法，清淨五臟，防生病》
作者：張霆
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