文／松本忠男（日本Health Care Cleaning協會會長）
譯／楊鈺儀
「流感」可以用打掃與控制濕度來預防－為了不染上流感要做的事
2017年，從9月11日開始的一星期內，日本因流感而停課的學校已達30所，同時發布消息，福井縣已進入流行期（9月22日，厚生勞動省發布）。
厚生勞動省並指出，「今年全國性的流感流行可能會提早」。雖說是九月，在白天仍是會感到炎熱的季節。雖然驚訝於才這個時期就已經出現流感，但人們也只是驚訝，卻沒有開始做些預防準備。然而確實採取因應對策是非常必要的。
▲流感病毒會透過帶原者噴嚏、咳嗽噴出的唾沫，在直接或間接的狀況下感染其他人。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
誠如前項也提到過，傳染流感的基本是飛沫傳染。患者從咳嗽、打噴嚏發出的唾沫含有病毒，若從口鼻吸進體內，病毒增生後就會發病。
而雖說其不會透過接觸以及空氣傳染，但其實也不能這麼斷言。打噴嚏飛出的唾沫在水分乾了之後，若含在唾沫中的流感病毒飄浮在空氣中；感染了流感的人打噴嚏、咳嗽時以手遮口之後，那隻手經由接觸門把或扶手，當然就有可能會以接觸傳染的方式傳給其他人。
若家中要預防流感的傳染，什麼樣的打掃方式才是有效的呢？
首先，大家覺得家中感染流感風險最高的地方是哪裡？
那就是寢室床鋪的周遭。寢室中有棉被等寢具以及衣櫥中的衣物，有很多會生出灰塵的地方，灰塵量比起客廳等處也有偏多的傾向。而流感病毒的飛沫只要落在地面上，之後就會因空調氣流或打掃方式，與從寢具中大量飛出的灰塵一起再度飛散在空氣中。
在此，除去極有可能含有病毒的灰塵非常重要。打掃的方法是，從高處依序打掃到低處以除去灰塵。從高處開始依序打掃的原因是，若先打掃低處，就算清掉了灰塵，當打掃高處時，灰塵又會飄落到下方。
▲如果是木頭地板，使用乾拖布會比吸塵器的效果還要好。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
櫃子上方等高處的細微灰塵很容易清掃，請用超細纖維布乾擦。至於地板部分，若是木製的，建議使用乾拖布的除塵紙拖把會比吸塵器好，因為灰塵不太會飛舞。若是地毯，就將吸塵器設定在電動滾刷模式，慢慢移動以吸起含有病毒的灰塵。
打掃之後的首要事項是加濕。在乾燥季節當我們就寢時，要將濕毛巾晾在房間中，或是使用加濕器等，請留心加濕。藉由保持房間濕度在百分之五十至六十，就能減少流感的感染風險。不過，若濕度超過百分之六十，塵蟎以及黴菌可能會繁殖，所以要注意濕度不要太高。
為什麼加濕能有效防治流感呢？因為流感病毒在高濕度中會減弱，而且打噴嚏與咳嗽的飛沫會因為吸取了空氣中的輕霧而變重，會立刻落到地面上。若飛沫在傳到人口鼻之前先落到地板，就能減少病毒傳染擴大的風險。
可是病毒就算落在地面，在平滑的平面上仍可以生存24至48小時。因此為了不讓落在地板上的病毒再度飛散，請留心採用如先前介紹過的不揚起灰塵的打掃功夫。
▲把寢具拿戶外去照射太陽光也是防治病毒的方法之一。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
此外，寢室的流感因應方法則是利用太陽光晾曬棉被與枕頭。盡可能將寢具拿到太陽底下曝曬，一週曬一次，床單和枕套則至少一週更換一次。
但是應該也有因為天氣不好或忙碌而無法做到的時候，這時候有個方便的防治病毒感染法，就是用浴巾蓋住寢具，並辛勤更換。
浴巾要準備三條。首先，用一條包住枕頭，另一條平鋪在枕頭下，後一條固定在被子外側一邊就完成了。
浴巾方便洗滌，勤快更換的難度也比較低，對吧？ 順帶一提，浴巾的材質，建議使用聚酯纖維或尼龍等化學纖維，會比容易出現灰塵的棉來得好。
注意將房間加濕到濕度百分之五十至六十的基準，打掃時不要揚起灰塵。
關於流感的預防，請記住這兩點，預防疾病這樣做！
就防治流感的對策來說，重要的是保持房間濕度在百分之五十至六十、勤快晾曬寢具與更換床單、打掃時不要揚起灰塵。
＊本文摘錄自《健康掃除力：醫療級專家教你30個不生病的居家清潔妙方！》
作者：松本忠男
譯者：楊鈺儀
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