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文／廖笙光（光光老師）
怕黑？怕鬼？
【孩子有情緒，你都怎麼做？】
孩子半夜不敢自己去上廁所，一定要爸爸或媽媽陪才敢去，硬是要把爸媽搖醒，甚至大哭大叫把爸媽從床上挖起來。這種時候，身為家長的你會怎麼做？
□不管他，繼續睡，要訓練他的膽量。
□起床陪他去。
□拿尿壺到房間。
□直接訓斥一頓！
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小晴晚上睡覺一定要人陪，不敢一個人睡，甚至走到暗一點的地方都會吵著要開燈，不然就大呼小叫。半夜不敢自己上廁所，硬是要把爸媽搖醒，真的會把睡眠不足的爸媽弄到崩潰。究竟是孩子在討拍，還是真的害怕呢？
是一直怕黑還是突然怕黑？
有些孩子天生膽子比較小，有些又非常大膽，因此「怕黑」並沒有特定的發展年齡時期，比較算是「個人特質」的一部分。像是有些小孩晚上比較容易做夢，容易驚醒，往往較容易有怕黑的反應。其實孩子怕黑不用太擔心，也不要去威脅或嘲笑孩子，而是應該適當引導，讓孩子克服怕黑這種「恐懼」。
不過首先要分辨一個問題：孩子是一直都怕黑，還是突然怕黑？如果原本都表現正常，突然間變得非常怕黑，很多時候是因為「特殊事件」發生才會如此，例如看到新聞的內容感到恐懼，導致強烈的不安全感，像是嚴重的交通意外或火災新聞。這時候千萬不要用威脅的方式，不然會讓孩子變得更焦慮。
與爸媽想像的不同，這樣的情況好發在六、七歲以上的孩子身上。這時期孩子開始脫離想像，察覺到外在世界的真實性，又沒有足夠能力去解決問題。
在這樣的衝突下，孩子會感到不安全而出現情緒上的波動。此時應該給予孩子多一點時間，避免讓他再度接觸引發恐懼的訊息，也可以帶孩子去好好玩一趟，讓他多一個強烈的愉快記憶，覆蓋掉恐懼，藉此轉移孩子注意力，這樣的狀況在兩週之後就會有所改善。
人體的第六感──本體覺
「視覺」是人類最依賴的感覺系統。我們花費許多時間在電視、手機的前面，從大量視覺刺激中獲得樂趣。人們如此依賴視覺，除了睡覺之外，幾乎每一刻都會張開眼睛。想想看，你在看電視時突然眼前一片漆黑，會不會感到緊張呢？孩子更是如此，只要眼睛看不到東西，就無法分辨東西南北，連自己的手腳都找不到，又怎麼會不緊張害怕？
幸好，我們還有一個大家不熟悉的「第六感」。這並不是超能力，而是「本體覺」。本體覺處於身體深部，位在肌肉關節處，幫助我們在沒有視覺提示的時候，還是可以知道自己手腳的位置。
相信大家都有玩過「矇眼睛抓人」的遊戲，當眼睛被遮住時，就連走路都會戰戰兢兢。當視覺被遮蔽時，本體覺的功能是否良好就更重要，這可以讓你知道自己的位置，較不會感到緊張與恐懼。
本體感覺不佳的孩子，對自己的身體界線感受不好，平常走路就常不小心撞到桌子、踢到椅子，更何況是要他閉上眼睛。這樣的孩子在深夜要爬起床自己上廁所，一定會感到焦慮，甚至出現尿在廁所門口的情況。這種狀況下，處罰鐵定不是最好的方法，而是應該在走道與廁所都開燈，減少孩子的焦慮。
然而在白天時刻，要故意將房間弄得黑黑的，讓孩子練習一些需要摸黑的遊戲，減少對視覺的依賴，這樣可以更熟悉黑暗的感覺，降低恐懼。
調整自己，改變孩子
一、避免說鬼故事
五歲以前的孩子還不熟悉分辨「真實」與「虛幻」，很容易將做夢、故事、電視裡的畫面當成「真實」會發生的事。他們聽過一個故事、看到一則新聞後，內容會深深烙印在腦海裡，眼睛一閉起來就會看到畫面，因此對黑暗產生恐懼。
想想看，當你看完一部恐怖片回家躺在床上、閉上眼睛時，是不是有時也會「看到」讓你印象深刻的那一幕呢？
最好的方式就是要幫孩子過濾所接觸的電視電影等影片，並且不要對孩子說鬼故事，以免他們出現錯誤的連結，產生不必要的恐懼。
二、促進身體形象
現在生活非常方便，只要沒停電，根本可以說是沒什麼黑暗的時刻，想讓孩子嘗試「看不到」的機會，基本上是零。其實讓孩子克服怕黑的關鍵，不在晚上，而是在白天。在白天時刻，故意將房間的燈關掉、窗簾拉上，讓孩子在黑暗中玩找東西、抓人的遊戲，減少對視覺的依賴。孩子在遊戲中獲得快樂，培養出身體形象概念，自然也就不會害怕暗暗的感覺。
三、擁有自己房間
有時孩子並不是真的那麼怕黑，而是期望爸媽在旁邊陪伴，所以經常將「我怕黑」掛在嘴邊。這時可以給予孩子一個「變厲害」的角色，讓他期待自己睡。
可以幫孩子選擇他最喜歡的卡通人物床單，鼓勵他練習自己入睡。睡前幫他點上一盞小夜燈，但是要小心投射出來的影子不能讓他害怕，因為那有時會是孩子恐懼的來源。
孩子的想像力旺盛，不要在牆壁掛衣服、貼大海報，那很容易讓孩子想到奇怪的事，如果要放有造型的物品，大抱枕會比較適合。當晚上孩子睡到一半起來時，可以鼓勵他自己走出來找媽媽。
在一開始練習分房睡的第一個月，一定要確保孩子可以找到媽媽，所以爸媽的房門必須開著。只要幾次孩子驚醒後，都可以得到一樣的安慰，孩子很快就可以克服恐懼了。
千萬不要為了讓孩子乖乖睡覺，用虎姑婆的故事嚇孩子，結果反而是讓爸爸媽媽感到困擾。當孩子怕黑時，請不要覺得他不勇敢，以為他在搗蛋。引導他一步一步的練習，一定可以克服對黑暗的恐懼。
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＊本文摘錄自《光光老師的高情商教養學：跨越情緒教養關卡，磨人精也可以變身小天使》
作者：廖笙光（光光老師）
本文由 遠流出版社 授權轉載
未經授權，請勿轉載
