練成巨石大肌肌,需一日7餐嗑4.5公斤

文/中東王子

不太熟悉巨石強森(The Rock)的人,如果有看過《玩命關頭》裡頭他所扮演的哈伯探員,應該就很有印象~


他不管在摔角界或是電影界都是個“巨星”!王子從小學就對他很熟悉,尤其當時他還是職業摔角選手時,每當他用出招牌絕招「Rock Boottom 」~我都要瘋狂了>///<
↓↓↓


但你知道為了保持爆筋肌肉的身材,他每日必須要遵守嚴格的健身與飲食菜單。而Muscle and Fitness也公布了他的「每日菜單」,沒想到他一天竟要吃到七餐,熱量更高達5165大卡,食物總重量近五公斤……



以下是他的菜單:註.1盎司約等於31克,10盎司等於310克(0.3公斤)

第一餐:10盎司鱈魚、2顆全蛋、2杯燕麥
第二餐:8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜
第三餐:8盎司雞肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜
第四餐:8盎司鱈魚、2杯量的白米、1杯量的蔬菜、1茶匙的Omega-3魚油
第五餐:8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、波菜沙拉
第六餐:10盎司鱈魚、2杯量的白米、沙拉
第七餐:30克高蛋白、10份純蛋白歐姆雷、1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)、1茶匙的Omega-3魚油


一般年輕男性平均一天所需熱量為2400至3000大卡,如果正常人像他這樣吃胃會不會撐壞啊……想想我一些朋友也在練健身,為了體態完美都要持續運動,飲食也要控制。看他們這不能吃、那也不能吃~好辛苦!我還是爽爽過我的爛泥人生就好真不知道他們在追求甚麼,還是說健身是會上癮的......

VIA:muscleandfitnessuip

延伸閱讀

100%多佛朗明哥Cos~重點在人魚線啊!

萌臉+六塊肌,她來測試你的耐壯底限

減肥脂肪被燃燒~錯!呼吸的才是肥肉

關鍵字: 明星摔角選手電影飲食巨石強森健身

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

今日最酸
今日最瞎
今日最宅
今日最萌
今日最暖

最新留言

推薦閱讀

長這麼正一定是…幹嘛生給他這雙蜜腿

長這麼正一定是…幹嘛生給他這雙蜜腿

酸酸們前幾天王子有發篇“男穿女裝New時尚,女孩BF風遜掉了”!說過假如一個月內按讚破五萬檸檬四帥就會派出一帥,親身示範“男扮女裝”的新世代美感(絕對認真裝扮~不唬爛),而這篇沒出多久,在網路上又看到一位,我看能跟我的愛~神仙姐姐“小燦”有得一拚的“偽娘

世界唯一可換跟高跟鞋!一雙抵過百雙

世界唯一可換跟高跟鞋!一雙抵過百雙

還記得之前“正港百搭高跟鞋,用App就能換個樣”這篇嗎?話說那只有換顏色好像有點單調,但今天王子所介紹的高跟鞋,絕對讓女酸驚奇,原來鞋子買來還能自己組裝玩創意

防翹課神器一啟用,學生出席率100%~

防翹課神器一啟用,學生出席率100%~

通常老師會在上課前點名,確認學生出席狀況,點名也是用紙筆紀錄,說實在很好翹課,叫同學裝一下就好XD(好孩子請勿模仿!)但當王子看到這神器出現後,很慶幸我已經畢業啦哈哈哈~還是學生的酸酸們就乖乖上課吧

破處後才行刑,伊朗女囚犯的雙重處決

破處後才行刑,伊朗女囚犯的雙重處決

酸酸們對伊朗這個國家應該不陌生,它是世界上少數仍維持“神權的國家”,而伊朗女性的處境,一直呈現被欺壓的狀態,女權遲遲無法抬頭

男穿女裝New時尚,女孩BF風遜掉了!

男穿女裝New時尚,女孩BF風遜掉了!

“美”的定義是很主觀的,但一些觀念好像已成大眾對美的標準,就好比男扮女裝好了,為什麼女人穿男生襯衫就讓人覺得性感、穿BF風服裝感覺才跟得上時尚,反而男人穿上女裝大家卻不能接受甚至覺得變態、噁心???這樣不太公平吧!

1125-1201本周星座運勢 巨蟹穩定方向循序漸進、天秤關鍵時刻得勇敢做決定

1125-1201本周星座運勢 巨蟹穩定方向循序漸進、天秤關鍵時刻得勇敢做決定

做習慣的事情最忌諱放空了,一時的疏忽容易遭遇到無法跨過的風險

1125本日星運勢│雙魚最幸運、天蠍要加油

1125本日星運勢│雙魚最幸運、天蠍要加油

查看你的退休儲蓄進度,確保你在達到目標的路上。

1124本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

1124本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

設定的花費上限,保持開支在合理範圍內。

1122本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

1122本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

定期查看投資組合,確保它們符合你的長期財務目標。