有氧運動
每天20分鐘「睡眠操」治失眠！ 做得徹底還能雕塑美臀
最推薦的是「無氧運動Ｘ有氧運動」的組合，每天做個20分鐘。深蹲、仰臥起坐，像這樣有點累的肌力訓練（無氧運動）先做個5分鐘後，再快走（有氧運動）個15分鐘。
「先跑步還是先重訓？」健身新手常犯錯誤 別拿蛋白粉取代正餐
既然談到了健身，雖然我也不是什麼巨巨，但好歹也練過一段時間，也在不同的體育性社團待了好幾年，這就來跟各位健身新手們解惑一些關於健身的誤區吧！
啤酒肚全消了！大叔挑戰每天跳繩，撐過停滯期「身體忽冒出線條」
酸酸們是不是也常常說著自己該運動了，但是卻完全沒有要動身的意思呢？沒關係，花枝跟你們一模一樣！但花枝發現，現在國外相當流行「跳繩挑戰」，就有位肚子肉肉的微胖大叔，堅持了這個挑戰，每天跳繩10分鐘，結果成果超級驚人的呀！
這樣動才會瘦？原來我一直在做白工..
減肥是女人一輩子的課題，既然當不成天生吃不胖的瘦子，又不甘心就此當個胖子，我們只能看著這些照片激勵自己、督促自己，努力努力再努力啊～（握拳）。減肥的方法不外乎少吃和多動，不過，節食雖然瘦得比較快，但身體的肉會軟軟的很鬆散，長期下來也會對身體造成傷害。運動卻能讓身體緊實、線條漂亮
擦身而過就被摸一把，女孩縮胸G→C找回自信
不少女孩都渴望擁有豐滿、爆乳的好身材，除吃盡豐胸食物外，選擇隆乳的人也越來越多，只是大胸部真有想像中的好嗎？日前韓國節目《《Let美人5》出現一位G罩杯的女生，因胸太大長期飽受痛苦
跑步側腹痛的速解法，踏左腳吐氣就ok
前陣子跟一位厲害的籃球教練吃飯，順便討教了鍛鍊的方法，沒想到連運動細胞發達的他都說：「不喜歡跑步，有時跑一跑側腹部會痛。」嗯～相信這個經驗酸酸們都有過吧？但因為這樣，我們就真的不能跑步了嗎？現在時淒就來分享幾個快速緩解疼痛的妙方
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