年後甩肉超美力-第1頁 | 2021犇FUN迎新春

減肥名醫曝2招超簡單瘦身秘訣！喝對時間「一杯水」就能瘦

相信不少人都覺得減肥很難很痛苦，但其實只要改變一點生活上的小習慣，就能幫助提升減肥效果，像是喝水喝對時間，就讓瘦身變得更簡單！減肥名醫邱正宏近日就分享了一個超簡單的瘦身方法，只要一杯水就能有效幫助減肥，還有餐前吃香蕉也有用，到底該怎麼做，快來了解一下。詳全文>>

鏟肚子肥肉！睡前5動作「躺著瘦小腹」…炸出馬甲線　教練：1週有感

過完年長了一歲，崩潰的是肚子也肥了一圈嗎？緊接著就要開工、開學，不忌口的下場讓你得挺著外凸小腹見人？別怕！專業體態控制教練黃建緯Eric傳授你徒手5動作瘦肚肚，不用上健身房，在家就能火速鏟除腰間贅肉，每天只要花15分鐘就能成為「超腰瘦辣妹」，穿露肚裝不用再狂憋氣了。詳全文>>

不吃肉也能長肌肉？蛋奶素教練私房菜單大公開

蔬食風潮盛行，現代人飲食習慣漸漸改變，減少葷食而多攝取蔬食的比例漸漸提高，就算不是素食者，也會偶爾來點「無肉餐」，但許多人會認為不吃肉就較難攝取足夠蛋白質，尤其是有在健身的人，需要補充蛋白質的時候，能用什麼代替呢？蛋奶素健身教練黃奕庭告訴你，不吃肉也能長肌肉。詳全文>>

一喝奶就拉肚子！營養師曝「亞洲爛胃體質」　改靠3喝法營養照收

衛福部建議國人要攝取足夠的鈣質，最好「每天早晚一杯奶」，但是一喝牛奶就拉肚子，越喝拉越兇，該怎麼辦？營養師指出，大部分亞洲人都擁有「乳糖不耐症」的體質，有民眾會改喝無乳糖牛奶，或是豆奶等植物奶，幫助補充蛋白質；而不愛鮮奶，改飲用保久乳其營養也不會比較低！詳全文>>

水果飯前or飯後吃？專家曝「關鍵時機」　1族群注意：小心血糖飆高

近年來針對飯前或飯後吃水果的論點，支持與反對方各執一詞。對此，有營養師就解釋，其實一般身體健康的人，並沒有時間點的問題，只要注意自己身體是否能負荷，像是有些腸胃道敏感族群或小孩子吃太甜或是太大量會造成腹瀉；只是，有一種族群就建議要控制進食量，且在餐後吃為佳，以免血糖快速升高，造成不適。詳全文>>

過年太廢？年後收心操做起來！無痛鍛鍊讓你輕鬆回歸正軌不走山

過年期間就是要大吃大喝、躺在沙發上耍廢！但是廢了幾天之後，突然覺得自己身體很重，然後有些地方慢慢溢出肥肉，這樣母湯！就要開工了千萬不能讓同事看笑話，年後收心操跟著健身教練做起來，邊玩手機也能動起來，簡單的動作讓你無痛鍛鍊，輕鬆回歸不走山。詳全文>>

愛吃湯泡飯！長輩狂勸「會胃痛」　醫揭背後真相

每每天氣炎熱沒胃口時，舀幾勺湯到碗裡和白飯攪拌後，稀哩呼嚕地沒幾口就吃完了，但長輩總提醒，千萬別這樣吃，以免傷胃。對此，醫師表示，會說吃湯泡飯傷胃，其實是進食方式所導致；並建議，如果有胃食道逆流症狀的患者，最好是採「乾溼分離」的方式，先吃完飯後，間隔約半小時再喝湯，讓胃可以發揮最好的消化功能。詳全文>>

壓力大也會變胖！營養師揭「4種快樂食物」：每天來杯無糖豆漿

從生活、工作到交際，現代人的壓力無所不在，一旦到達臨界值，身體也可能出狀況。對此，有營養師提到，很多人以為只有飲食容易造成肥胖，但其實壓力也是罪魁禍首，其實可藉由食物，像是香蕉、無糖豆漿、牛奶及魚油等以穩定情緒。不過她也提醒，有些食物不要攝取過多，以免身體無法負荷。詳全文>>

金牌正妹教練親授「這些美食」超優　其中1項便利店狂賣！

過年期間不少人會忽略飲食控制，放縱自己大吃大喝，不過曾經在國際賽比基尼組得過第一名的健身教練何菲就提醒，其實透過雞肉、牛肉以及魚肉就可以吃得很健康，喜歡在家做健康便當的她就說，其實蕃薯是不錯的澱粉來源，而且白米飯、糙米飯只要沒有經過「加工」，對於健康養生的人來說，還是可以吃的。詳全文>>

光喝水不夠！防宿醉吃「4款海鮮暖湯」促肝解毒…醫曝最佳飲用時機

酒喝多最怕隔天宿醉頭痛，網傳可以喝牛奶、蜂蜜水來解酒，然而專家就指出，酒醉是因為酒精分解的乙醛作祟所導致，除了補充水分之外，鹽分也非常重要。他推薦可以透過4大海鮮所熬煮的暖湯解酒，不只可以讓腸胃休息，還具有強化肝臟解毒功能的能力！詳全文>>

春節清爽新選擇！　「山藥控」賴品妤教你料理紫菜蛋花湯

過年期間少不了大魚大肉，來自新北市第十二選舉區（金山、萬里、汐止、平溪、瑞芳、雙溪、貢寮）的民進黨立委賴品妤，特地以選區特產「雙溪山藥」示範料理一道山藥紫菜蛋花湯，為大家在年假期間增添一個清爽的選擇。詳全文>>

過年大魚大肉加重身體負擔？營養師「5大絕招」教你過年怎麼吃

農曆新年即將來臨，親朋好友年節相聚不免俗伴隨豐盛佳餚一同歡慶，然而，在大魚大肉的誘惑下，要如何挑選兼具美味又健康的年菜，想要無負擔過新年，營養師提醒，必須把握以下原則。詳全文>>

雷爆！網友超恨三色豆…專家揭「偽蔬菜」真相：玉米熱量飆高

炒飯及便當中，常看到用來點綴料理的「三色豆」，但有不少網友恨之入骨，甚至成立粉專撻伐三色豆的存在，認為這項菜色根本只是店家為了省成本、沒誠意；不過，還是有人會以三色豆作為蔬菜，補充營養。對此，營養師解釋，其實這項冷凍蔬菜中，只有胡蘿蔔屬於蔬菜類，並公布三色豆的熱量，其中竟以玉米的167大卡為最高。詳全文>>

賴品妤沒時間做菜！被男友霸佔偷放閃　還親曝曾玟學煮飯功夫

過年期間少不了大魚大肉，來自新北市第十二選舉區（金山、萬里、汐止、平溪、瑞芳、雙溪、貢寮）的民進黨立委賴品妤，特地前往雙溪的卯豐農場，以選區特產「雙溪山藥」示範料理一道山藥雞湯，並首度公開身為男朋友的苗栗縣議員曾玟學的好手藝。詳全文>>

過年暴吃…網推「2油切秘訣」防變胖！營養師破解：非常不建議

年節將至免不了要大吃一頓，前前後後再加上尾牙、春酒等，不少人又要開始擔心年後體脂肪漲得比薪水還快。這樣偶爾為之的享受大餐會對體重、健康有什麼樣的影響？年節大吃傷身，不吃又傷心，在大餐後又可以怎麼彌補？飯前或飯後喝綠茶或吃水果真的有用嗎？來看簡鈺樺營養師教你怎麼吃大餐也能顧健康。詳全文>>

燕麥奶比牛奶更夯！怕腹瀉、爆痘...必點「5大植物奶」超強好處曝

喝咖啡加牛奶擔心爆痘，又會拉肚子？近期有不少店家與民眾都開始改以燕麥奶、豆奶等植物奶，取代動物奶添加在咖啡與飲品中！營養師張家祥說明，針對素食者、健身者和長輩及小孩等族群，都可以透過植物奶的攝取，補充優質蛋白質，吸收效率也更好。詳全文>>

威士忌只排第6！醫揭「酒精熱量TOP12」　網傻眼：馬上戒

逢年過節，親朋好友齊聚少不了喝杯酒助興，不過，在享受酒精帶來刺激與歡愉的同時，小心卡路里跟著爆表！有中醫師就分享大家常喝的酒類熱量排名，像是白蘭地跟威士忌分別排名第5、第6，而高粱酒居冠，熱量最低的則是啤酒，網友們看完也嚇傻，直呼「要戒酒了」。詳全文>>

立委變廚師！蔡易餘料理初體驗　快炒青農自豪「高甜度黃金玉米」

農曆春節期間，來自嘉義縣第一選舉區（六腳、東石、朴子、太保、布袋、義竹、鹿草、水上）的民進黨立委蔡易餘，親手示範一道「玉米三吃」，不僅為地方推銷在地農特產品，這也是他的料理初體驗。詳全文>>

過年猛吃長年菜「抽血異常」！藥師曝中風危機：這幾樣菜勿吃過量

除夕圍爐家人團聚，桌上除了要有整尾的魚象徵年年有餘外，一定還會有一盤「長年菜」，象徵延年益壽。但若長期有心血管疾病，且正在服用抗凝血劑香豆素者，在吃長年菜、青江菜、芥藍菜、菠菜等深綠色蔬菜，千萬別過量，否則會導致藥效失效，增加中風危險。詳全文>>

煎餃配啤酒「預防宿醉」！愛酒醫師公開「最不傷肝下酒菜TOP10」

新年時節聚餐一攤接一攤，黃湯也一杯接一杯下肚，然而小酌怡情，喝太多就容易傷肝了，這時候可以搭配適量的下酒菜，不只墊胃還能促進酒精代謝！日本醫師秋津壽男整理了10項超好配的下酒菜，其中毛豆不只可以讓肝臟恢復元氣，吃煎餃搭配啤酒，還可以預防喝下酒精產生的難受感。詳全文>>

麻辣鍋輸了！「胖到爆火鍋湯底」Top4　2碗破千卡又油又香

過年就是要吃火鍋！各式口味的湯底加入大把大把蔬菜，搭配涮得滑嫩的肉片，最後再喝一口熱湯，內心超滿足。但你知道火鍋湯底熱量也有分高低嗎？營養師劉怡里揭曉4種湯底的各別熱量，發現這口味竟然打敗麻辣鍋成為最大地雷，整鍋滿滿都是油，喝2碗就快破1000大卡，嚇壞所有人。詳全文>>

跟胃痛說掰掰！醫激推「5大食物」顧腸胃…蘋果記得配溫開水

現代人工作壓力大加上三餐不正常，下了班或放假時，為了紓壓又暴飲暴食，長期受折磨的情況下，小心腸胃抗議！對此，中醫師就分享了5種養胃食材，包括高麗菜、秋葵及山藥等，對腸胃的保護皆有助益；同時，她也提醒有胃病的患者4種禁忌食物千萬別碰，以免症狀加劇。詳全文>>

跟過年肥說掰！營養師激推「烏魚子＋山藥」…掌握5原則hold住體重

過年圍爐是華人傳統文化中，重要的習俗之一。不過，傳統年菜常常是高鈉、高油脂，且在熱鬧的團聚氛圍下，不自覺地就導致飲食過量。對此，有營養師透露既美味又不影響健康的方式，像是烏魚子除了搭配蔥，還可以試試山藥等富含鉀離子的食材；也提醒大家，掌握5大原則，不怕肥胖找上門。詳全文>>

第一口先夾魚！營養師授「吃飯順序SOP」：吃對才不容易餓

年節將至，華人的習俗就是除夕夜全家團圓圍爐，年菜總是準備滿滿一桌，相當豐盛，都不知從何下手。對此，營養師提供大家在過年大魚大肉的時刻，要如何吃得飽又健康，更強調，每餐進食順序都相當重要，若吃對順序血糖就不容易上升。此外，食物的烹調方式也是影響健康的重點之一，盡量以簡單為原則，減少繁瑣的程序。詳全文>>

年菜不吃對不起自己、吃了又對不起巴底！廚師轉職健身教練　教你避開地雷安心吃

過年期間大魚大肉、放縱飲食是大多數人的常態，餐桌上天天擺滿滿、家中零食多到吃不完，不吃對不起自己、吃了又對不起巴底，讓專業的來告訴你怎麼避開地雷安心吃！詳全文>>

無麩質飲食超夯！醫揭「抗痘秘方」真相…先做到這5件事

青春痘一直是不少人的困擾，為了消滅痘痘尋求了各種方式。而近年來，歐美國家流行的「無麩質飲食」就有人拿來當作「抗痘」及「抗過敏」的療法。不過，皮膚科醫師解釋，針對抗痘的部分，目前並沒有科學證據顯示麩質會致痘，因此想解決痘痘問題的人，建議先確定所有刺激來源已解除，再試試看無麩質飲食的方法。詳全文>>

過年肥胖不上身！今年流行App、智慧手錶雙管齊下

想利用過年假期瘦身改頭換面，有不少科技小道具、App可助你一臂之力。先前一度火紅的減肥類電動遊戲近年讓位給「智慧手錶」和更多社群互動的「健身App」，已有不少人透過智慧手錶將日常生活飲食、運動，睡眠變成大數據，驚訝發現「睡得好也可以瘦」。另外一款網紅研發的健身App發展出居家健身課程，有各種健身瘦身諮詢，一對一給建議課表，不少網友覺得好用，也獲得Google Play最佳應用程式獎。詳全文>>

【廣編】新的一年更懂珍惜！Selina「天地合補官燕窩」寵愛珍貴的人　守護健康美麗

天地合補官燕窩新代言人Selina任家萱，分享她的2020「任」真清單，除了培養新興趣、走進戶外探索台灣美景、挑戰玉山高峰，也經營YouTube頻道分享生活，更懂得珍惜。Selina認為她最大的收穫，就是有足夠的時間好好陪伴家人朋友，不只幫爸媽翻新好宅，更許下要在除夕夜端出一桌好菜的承諾。詳全文>>

過年吃好也要吃巧！模特兒營養師強調「聰明用油」　新的一年吃出健康生活

現代人上班壓力大，往往在吃飯時間不正常又暴飲暴食下，讓體態與健康接連失控。新的一年不想再重蹈覆轍，該怎麼做呢？過去，一般人的既定印象往往會從「少油」下手，例如水煮、刻意不吃油等，不料吃了一陣子卻出現身心疲憊、皮膚乾燥等問題。詳全文>>

「3：8佛系減重法」正夯！不節食、不運動也能輕鬆瘦5kg

天氣越冷，食慾也跟著大增！厚厚的衣服把吃出的肥肉藏得完美，一不留神就胖一圈。若是最近想要減重，不妨試試「3：8佛系瘦身法」，不必少吃、更不用運動，只要飲食、運動、睡眠遵循3：8原則，就能輕鬆瘦下來。詳全文>>