生酮飲食相關新聞
「生酮飲食」減肥夯！營養師：恐增心血管疾病風險 實行前注意3點
生酮飲食是這些年很夯的減重方法，許多民眾執行生酮飲食一段時間後，發現體重真的下降了，但卻沒有注意到身體其他健康指數也跟著起了變化。生酮飲食有其減重成效，但卻也有可能增加心血管疾病的風險。我曾遇到好幾位客戶來健檢時，發現抽血項目中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞的膽固醇）跟前次報告相比，有很明顯上升的趨勢，細問之下，發現有很大比例的客戶正執行生酮飲食法。詳全文>>
躺床20分鐘養成慢性失眠！8個誤區曝：狂設鬧鐘、生酮飲食減肥錯了
在這個資訊爆炸的時代，人們常常會被許多錯誤的資訊誤導，進入訊息誤區，像是很多人以為生酮飲食減肥法能夠快速消去體重、不會對身體造成任何傷害；或以為睡前觀看手機不會影響睡眠品質。為了幫助閱讀者釐清錯誤訊息，外媒《CNN》整理了8項關於飲食、運動和睡眠的誤區。詳全文>>
生酮飲食瘦超快？營養師曝潛在危險「吃錯恐更胖」 5族群別亂試
減肥的人對「生酮飲食」一定不陌生，它是一種只吃高脂肪、高蛋白質，攝取極少量碳水化合物的減肥法。但吃肉真的可以有效減肥嗎？營養師就提出警告，雖然生酮飲食確實能快速減重，但其實也潛藏著相當的危險性。詳全文>>
減肥也可以大方吃！營養師分析「3大超夯減肥法」：168超有用？
減肥是不少人一輩子追求的人生課題，網路上也流行各種減肥法，像是過去常見的生酮飲食，到最近很夯的減醣飲食、168斷食法等，各有各的擁護者。ETtoday新聞雲節目《痛痛飛走了》也邀請到專業營養師廖余姍來揭秘三大流行減肥法的秘密。詳全文>>
減醣、低醣、生酮飲食有何不同？想要有成效，5大原則必把握
每天飲食攝取100g 以下的醣質可統稱低醣（會有個體差異），而生酮是一種身體狀態，使用酮體作為身體運作能量。方法很多，例如：極低醣攝取、蛋蛋餐、全肉食、防彈飲食、斷食、高強度運動等等，無法以一種飲食方式概括。詳全文>>
「168斷食」恐致死！醫曝「3種人千萬別試」…瞬間心肌梗塞風險高
「間歇性斷食」近年來非常火紅，更被稱為近年來最強的剷肉方法，主要透過調整進食的時間來改善體態，分別有18／6、16／8、14／10三種方式，分子為禁食時間，分母為進食時間，在國外有研究顯示，間歇性斷食可以降低血壓，有助於減肥、延長壽命，但有3種人千萬不要輕易嘗試。詳全文>>
「吃消夜+不吃早餐」超肥！醫揭現代人超多「壞習慣」：善用中醫不復胖
現代人經常工作加班到半夜，回家到家後為了犒賞自己一天的辛勞，吃了一堆消夜，隔天一早又因賴床而來不及吃早餐，加上不良飲食習慣、運動量不足、睡眠不足等，這些行為都容易造成肥胖，更容易導致各種慢性疾病找上門。醫師許淳彰指出，現在減肥的方法非常多種，也都有人嘗試，但網路上分享的減肥法都只能當參考，還是需要依照各人體質去調整。詳全文>>
網傳「孕婦吃生酮」可控制血糖 營養師揭「超危險真相」：好傷寶寶
不少孕媽咪都擔心孕期會發生「妊娠糖尿病」，因此網路上也謠傳「懷孕吃生酮飲食」可控制血糖。對此，營養師表示，生酮飲食藏有需多健康危機，孕婦千萬不可亂嘗試，尤其生酮飲食是限制碳水化合物而減少攝取蔬菜，會導致葉酸等營養素攝取不足，對寶寶發展相當不利。詳全文>>
健康人也可能酮酸中毒！想靠「生酮飲食」減重...5件事你該知道
生酮飲食將醣類食物的攝取量降至極低，再額外攝取椰子油、橄欖油等，全身熱量來源七成以上靠脂肪、二成靠蛋白質。生酮飲食促使身體在缺乏葡萄糖的狀態下，轉而使用肝醣，肝醣耗盡後再將脂肪酸及胺基酸轉化為新生葡萄糖利用，接著便以脂肪代謝物－酮體為熱量來源。詳全文>>
少吃多動也沒瘦？腸胃健康也是瘦身關鍵 注意3點就沒錯
有些人明明少吃多動了，減重效果卻不好，或是瘦下來後身體機能變得不太好，很可能是因為你忽略了腸胃健康。腸胃出了狀況，不僅會影響健康，還會影響瘦身效果，就算瘦下來了，也造成身體機能下降，得不償失。注意以下3件事，就能同時兼顧瘦身和腸胃健康。詳全文>>
「減醣飲食」免戒澱粉 營養師公開4大秘訣照著吃就會瘦
一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到，營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食，是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類，來達到快速燃燒脂肪的目的。減醣飲食則是在這兩者之間取得平衡，好處是能攝取到多元食物，還能夠享有生酮飲食的燃脂優點。 詳全文>>
喝防彈咖啡！她半年「狂鏟8kg」卻慘中風 專家曝後果：恐暴肥、中毒
早餐喝杯咖啡提振精神，已成為許多網友們開啟美好一天的習慣，近幾年台灣吹起低醣生酮減肥風潮，流行一種名為「防彈咖啡」的新式喝法，透過以油脂取代奶精與糖加入咖啡中，宣稱可減肥燃脂。一名50歲太太藉此在半年內狂減7、8公斤，但沒隔多久卻中風送醫，幸好打了血栓溶解劑穩定病情。營養師指出，已收治不少因喝防彈咖啡產生血管阻塞的患者，呼籲別因想瘦而賠上健康。詳全文>>
減肥成功後卻更容易復胖？全民瘋的生酮飲食究竟是什麼
以科學的觀點來解釋現今醫學界對生酮飲食的主流看法，生酮飲食的概念就是飲食中的碳水化合物必須非常的低，反而以蛋白質跟脂肪作為身體能量的主要來源。所以在生酮飲食裡，日常生活中的飯、麵食、地瓜等等，這類常見的主食是幾乎不能碰的。取而代之的是大量肉類跟脂肪，如雞胸肉、培根、牛排等。詳全文>>
靠「生酮飲食」甩肉肉！兩腿中間飄「臭雞蛋味」女孩一聞驚歪了
「生酮飲食」嚴格限制醣類攝取，要求碳水化合物攝取只能占總熱量的5％，減少醣類熱量由脂肪遞補，女星曾之喬也曾靠該減肥法在半年內成功瘦下4公斤，也讓許多減重女孩們趨之若鶩，但隨之而來的恐是各種副作用。英國有女性反映改由生酮飲食後，不只口腔嚴重飄出如臭雞蛋的腐臭味，就連兩腿間也飄出異味，讓她們感到驚恐。詳全文>>
【精神科醫師剖析】過度重視養生，其實是自戀的人？
過度重視養生與保健到了排斥與害怕正統醫療，其實是一種對身體的不放心，一種密教崇拜，與一種魔術思考，而且，恕我直言，是一種自我中心與鄙視他人的象徵。詳全文>>
你適合哪種減肥法？5種常見優缺點曝光...靠節食最快復胖！
「我聽說使用生酮飲食會變瘦，我也要來試試！」、「去健身房運動就能瘦，我也要趕快報名！」、「反正不吃、少吃幾天就會瘦。」減重是要選擇自己適合的方式，千萬不能跟流行！有常見的五種減重方式，依序為大家簡單說明！詳全文>>
外食族生酮飲食吃法！「9超商食物」根本神助攻...買沙拉沒？
近年來，生酮飲食的話題被炒得很熱，利用油脂當作主要能量來燃脂，進而產生副產物酮體，將身上的肝醣使用完畢和脫水，藉此達到甩肉效，不過因為生酮執行上比較困難，多半建議在家自己煮，令外食族卻步。對此，《台灣營養》表示不用擔心，其實睜大眼睛，各大便利商店和超市都找的到生酮飲食的助攻餐點！詳全文>>
想靠「生酮減肥」？營養師3餐菜單...跟著吃就對了！
生酮飲食（ketogenic diet）幾乎不能吃可消化性的碳水化合物（澱粉、水果、糖等），能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果，因此生酮飲食在這幾年成為新潮的飲食法。詳全文>>
油脂70%UP！超極端的生酮食譜 克里斯丁聊料理
減肥，永遠是一場與意志力的艱苦抗戰！人們總是想透過各種方式，減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術，又想知道到底什麼是「生酮」，克里斯丁今天就來幫助大家解惑一下。詳全文>>
抗失智、有生酮效果？ 營養師揭「椰子油」真面目！
在這幾年椰子油是非常熱門的議題，在近十年間約有2個議題讓椰子油變成養生的聖品。第1個議題是改善阿茲海默症症狀，新光集團董事長也因此買了椰子油給媽媽吃，後續因為新聞媒體採訪而讓椰子油首次在台灣熱門了起來！詳全文>>
「六塊腹肌」審美觀太偏激 館長：你不是選手「用自然的方法」
受到演藝圈風氣的影響，越來越多男性以「六塊腹肌」作為審美標準。館長陳之漢凌晨在臉書中開直播，也藉由直播的機會中提倡，不一定要堅持六塊腹肌的審美觀，用自然的方法運動，讓身體健康的生活更重要。詳全文>>
低醣、生酮怎麼吃？大口吃肉、酒量差...專家分析優缺點
多年前，我和一般人一樣，喜歡吃麵條、水餃、麵包、炒飯，也吃得很「健康」，但隨者年紀的增長，我的糖尿病基因蠢蠢欲動。30多歲起，血糖就會飄。40歲後，陸續出現的腰腹脂肪、飯後打瞌睡、腦茫現象，逼得我不得不往「低醣高脂」的旅途前進。詳全文>>
我適合吃低糖or生酮飲食？「最長久減肥法」竟是它...都誤會了
「低醣飲食」和「生酮飲食」是現在非常火紅的飲食方法，許多人現身說法表示可以快速瘦身，且有助於控制血糖，不少人躍躍欲試。也經常有民眾來問我：「低醣飲食健康嗎？我適合吃嗎？」。我通常會先詢問對方：「你的目的是什麼？」詳全文>>
低碳飲食減肥竟減壽 美研究指出平均壽命少4年
近年來低碳水化合物的生酮飲食，以及完全不吃碳水化合物的阿特金斯飲食法，廣受減肥群眾歡迎，但美國醫院心血管醫學研究人員謝德爾曼（Sara Seidelmann）率領研究人員對1萬5400人展開25年的健康追蹤，發現低碳水化合物的生活可能會讓人減少4年壽命。詳全文>>
吃炸物真會冒痘？「爆痘危機」4兇手...執行生酮恐成大花臉
狂吃炸物真的會長痘痘嗎？皮膚狀態就像是身體的一面鏡子，一旦開始冒痘就是腸道健康出了狀況，這時候飲食的控就顯得很重要，避開爆痘食材才是解決的根本之道，另外，正確的飲食方式同為關鍵，因此專家呼籲網友別再以為執行生酮就能預防痘痘，不聽勸的下場只會讓痘痘狂冒，最後變成大花臉！詳全文>>
外食族嚴選生酮餐！超商排行全公開 酸菜白肉、關東煮上榜
必須外食的朋友，在瞭解生酮飲食的營養比例之後，通常都會先舉白旗投降。不要緊！花花在尋訪各大超市、便利商店後，發現其實外食者吃生酮飲食也沒這麼難。詳全文>>
生酮飲食大吃也能瘦？專家提醒掉髮、便秘這些事要注意
近期來不少人都熱衷生酮飲食來減肥，因為不需要多餘的運動還能有飽足感，一段時間就會發現身體變化。其實生酮飲食有不少問題出現，來看看專家們都是怎麼解決這些問題的，看完在考慮要不要執行生酮飲食計劃。詳全文>>
生酮飲食出現副作用？掉髮、小腿抽筋...專家解答3疑問
我是在家庭醫生和朋友的推薦和鼓勵之下，為了解決暈眩問題並同時管理體重而執行生酮飲食的，燃燒酮體的過程是最辛苦的了，不舒服及不適應的時間持續過久真的容易讓人萌生退意！因此，我在這裡針對新手常遇到的幾個狀況分享我的克服小撇步。詳全文>>
生酮飲食在夯啥？ 一次搞懂「9優點vs.4缺點」...竟能抗癌
生酮飲食到底在夯甚麼？！近年來，生酮飲食的話題被炒得很熱，其是利用油脂當作主要能量來燃脂，進而產生副產物酮體，將身上的肝醣使用完畢和脫水，藉此達到甩肉效果。那這樣的飲食法有什麼優點？又帶有什麼風險呢？讓專家來解密！詳全文>>