水果排毒法 必吃9大水果

文／迷你宅宅

大家最近是不是被農藥殘留事件嚇得 3天不敢喝手搖飲料了？食安問題越來越嚴重，我們無法完全避免吃到不安全的食物，一不小心吃進去了，莫急、莫慌，除了在挑選食物前多注意成分與天然外，其實我們也能靠「水果排毒法」來解決累積在體內的毒素。

▲你今天吃這些排毒的水果了嗎？（圖／取自pixabay，以下同。）

吃水果的好處真的很多，健康養生、美容、富纖維質有助消化，宅宅就在這分享排毒最快的9大水果：

1.蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，可利於腸胃蠕動，有助於排毒，而蘋果酸會代謝體內熱量，果膠也能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節身體機能並維持血糖的水平。

2.檸檬

檸檬因含有豐富的維生素C，近期流行的檸檬水就具有很好的排毒功能，只要將檸檬切成薄薄的一片片泡在水中，不只有清香的微酸味，喝起來也無負擔，但胃酸過多的人不宜飲用。

3.鳳梨

鳳梨所含的酵素，有點類似木瓜酵素的作用，能淨化身體，同時富含食物纖維，是身體排毒的好幫手

4.奇異果

奇異果完全是水果之王啊!!!奇異果的營養密度在蔬果群中是非常高的，要即時補充營養兼控制熱量，幫助促進腸胃蠕動，減少體內廢物囤積，達到排毒效果非選奇異果不可。只要吃一個奇異果連一日所需的維生素C也能顧到喔。

5.葡萄柚

葡萄柚含有檸檬素，具有很好的解毒排毒能力。但葡萄柚不建議與澱粉類食物一起吃，會使葡萄柚變得不容易被消化，也避免與藥物一起服用。

6.香蕉

香蕉是超好的排毒最佳幫手，香蕉中含有幫助消化的酵素，可以幫助排便防便秘，還能提高代謝，避免脂肪堆積喔。

7.山楂

山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶、蛋白質、碳水化合物可以健脾消積，對於排毒養顏、減肥都有很好的功效，通常市售都只能買到山楂乾，直接食用會過酸，用來泡水即可喔。

8.火龍果

火龍果含有高濃度花青素，能抗自由基老化，還蘊含植物白蛋白，能在胃壁建立屏障將人體內的重金屬排出，如果覺得火龍果生吃很單調，可加入一些蔬菜做成沙拉吃很棒喔。

9.草莓

草莓的維生素C含量高，具抗氧化作用，能排除體內的自由基，富含的植化素也能幫助肝臟解毒，還有豐富的果膠和膳食纖維能幫助消化、清潔腸胃道，是不可忽略的排毒水果唷。

除了少喝外面的手搖飲料外，平常可以自己泡茶或自製排毒水，最好的方法就是一日一「有機」蔬果，就能頭好壯壯，再也不擔心外面的不健康食物啦。

P.S 千萬不要一次吃太多，也不要以水果代替正餐唷。

via people.cn