由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。
●用一條毛巾來「矯正駝背」與「消除疲勞」
除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。
▼將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。
▼擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺。
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行。
示範請看以下影片：
作 者：反田敦子
本文由 太雅出版社 授權轉載
未經授權，請勿轉載
關鍵字： 放鬆肌肉毛巾肩胛骨躺著做的肩胛骨放鬆操太雅反田敦子
再度重開機的超級英雄電影《蜘蛛人：返校日》即將在暑假上映，該片的前導海報也在最近搶先出爐，獲得不少網友稱讚。可是沒想到，超煩的「死侍」這回又搭了一次順風車，明明還沒開拍，硬是要在蜘蛛人的海報裡客串一角
微波爐實在是個方便的好東西，大部分的東西放進去幾分鐘就能輕鬆加熱！不過，如果把「蛋」這一類圓形、密閉的東西放進去，可能就會爆炸啦！日本人似乎不知道這個道理，他們很熱衷於用微波爐加熱肉包......。
東區馮迪索喜好運動，最愛挑戰自己的極限，每回到了健身房，總往痛苦指數最高，也最少人用的「登階機」直奔而去，對我來說，在這裡爬個五分鐘，就能迅速爆汗，快感無限，唯一可惜的就是登再多階仍是原地踏步，無法享受到步步高升的感覺......。
在西方思想中，人們認為婚戀關係在一夫一妻下最為正常，出軌則是不對的行為，每個人都應該忠於自己的伴侶。我們從小就接觸到這種教育，看著古代三妻四妾的制度覺得病態，西化的新式愛情觀在概念上更先進、性別意識上更公平。但很少人卻會反思說，一夫一妻制真的是合理的制度嗎？或者它只是一種根深蒂固..
