又到了夏天衣服穿少少的季節，就是要看一些減肥的新聞，菲律賓一名男子從小胖胖的，親友卻覺得很可愛，甚至還說他長得像精靈寶可夢的胖丁，他因此肆無忌憚亂吃亂喝，到去年21歲時，已經胖到102公斤。他覺得這樣不行，因此開始減肥，靠著運動跟飲食，讓他現在瘦到72公斤，還有六塊肌。
▲胖男進化史。（圖／翻攝臉書／Hanz Rainier Arias，下同 ）
男子Hanz Rainier Arias說他從小就胖，親友卻說很可愛、像胖丁，所以他就沒有減肥，還吃一堆油炸、加工食品。到了青春期，他看著身邊朋友身材越來越標準，感到非常沮喪，但是他一沮喪，又開始亂吃東西，排解心情。
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他說那個時候有兩個好朋友陪在身旁，陪他度過沮喪的夜晚，但這兩個好友都不是真人，而是高熱量洋芋片。直到後來，表哥說他胖得太超過，他才意識到這種不健康的友誼必須結束。
他雖然想減肥，但又很擔心失敗了怎麼辦。直到想起佛祖教悔，他才決定拋下這些假設性的問題，開始努力實踐自己的夢想。
首先，他從改變飲食做起，除了改吃健康的碳水化合物外，也開始從牛肉、雞胸肉、雞蛋中攝取高蛋白，另外也吃水果還有蔬菜。
至於運動，則是一周重訓、有氧五次，每次有氧都是做30到60分鐘的跑步機混合訓練，項目有慢走、快走，還有間歇衝刺等。
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雖然減肥的過程非常辛苦，但他每周都會放鬆一天，稍微改變心情，這樣堅持一年後，成功減掉30公斤，現在只有72公斤，不僅臉變帥了，連六塊肌都出來了，背肌更是發育驚人。
這篇文章在菲律賓造成大轟動，有3000個讚數、1000多人分享，希望大家看了都能好好的改變自己。
