（本文運動知識僅限伏地挺身，請勿自行延伸至其他項目，以免發生危險）
「我做50個就不行了。」
只要有地板，一趴就能鍛鍊，伏地挺身是許多男孩打賭的最愛。對於那些常常在地板上鍛鍊的人來說，做到一定次數就會開始手痠疼痛，也許有人會好奇，如果征服這樣的疼痛繼續撐著會更強壯嗎？還是我們會把身體肌肉給搞壞呢？
肌肉疲勞專家，滑鐵盧大學的羅素教授（Russell Tupling）就為此表示，你可以持續不斷做伏地挺身，但身體會趕不上你的想法，這不是因為你的肌肉不夠壯，而是因為化學原理。
為什麼你不能永遠保持伏地挺身速度？在了解這個原理之前，你必須要先了解肌肉的工作原理。首先，肌肉的收縮需要能量，而人體的能量是靠三磷酸線苷（ATP）分裂成二磷酸線苷（ADP）這個過程來釋放的。簡單來說，如果身體沒有辦法來得及把ADP重新合成為ATP，藉此來釋放足夠能量的話，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手軟！
關鍵就在於ADP要如何合成回ATP，這跟有氧呼吸與無氧呼吸兩種方式有關。有氧呼吸的過程就像汽車引擎，速度慢，但可以一直持續運作，回復肌肉所需要的能量；而無氧呼吸就像是噴射氮氣一樣，能夠瞬間加速，只能短時間使用。
▼手軟...示意圖
像是電腦打字或是馬拉松慢跑等等的運動，也許身體還來得及透過呼吸，血液流通氧氣來合成ATP；而像是重訓與伏地挺身這種激烈運動，血液還來不及流入就需要大量能量，此時儲存在肌肉中的磷酸肌酸就會被拿來合成ATP提供能量，一般來說，肌肉裡的磷酸肌酸通常只夠你做8~10秒的劇烈運動。
等到了你做了幾個伏地挺身，你就會感到肌肉疼痛、呼吸困難，那並不是肌肉拉傷所造成的疼痛訊息，而是那些運動完殘留的特定化學物質刺激到感覺神經，讓大腦發出「很痛很疲勞的感覺」，是為了讓你停下來，讓肌肉呼吸一下，用氧氣合成一下不足的ATP。
這就是為什麼有些人做到一半就說「不行了」，等到他停下來休息15秒後，能夠立刻在做好5個的原因。
那麼如果回到開頭，持續不斷做伏地挺身會搞壞身體嗎？有著身體代謝率的先天限制在，在伏地挺身這個項目上，基本上你很難把身體一次操壞，只會讓你累到不行而已。
藉由強力訓練，你身體的細胞還有可能因為有一些新的適應能力產生，例如更多的粒線體、更多的肌肉（磷酸肌酸儲備）、還有更細的微血管密度，不斷鍛鍊能夠促使身體增加更多次伏地挺身的可能。
人類目前做伏地挺身的極限是Carlton William，一小時內做了2682次伏地挺身，聽起來很誇張，但上面也講過了，這樣子做人們也很難受傷。館長就曾說過，「沒有痛苦就沒有收穫！」對於鍛鍊來說，忍痛有時候也是鍛鍊的一環。
（但高強度訓練有一定危險，請勿訓練過度，適時尋求專業人士指導！）
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