文/深海大花枝
酸酸們是不是也常常說著自己該運動了,但是卻完全沒有要動身的意思呢?沒關係,花枝跟你們一模一樣!但花枝發現,現在國外相當流行「跳繩挑戰」,就有位肚子肉肉的微胖大叔,堅持了這個挑戰,每天跳繩10分鐘,結果成果超級驚人的呀!
這位YouTuber「JMS」上傳了影片,上圖右邊就是他以前掛著啤酒肚的模樣,雖然肚子尺寸還不算太大,但看起來也還很有改善空間。
一開始他跳繩的時候,啤酒肚還會隨著重力上下甩動,這時他的體重是155磅(70公斤)。
第二週、第三週......乍看體重數字沒有什麼變化,但JMS說,他剛開始挑戰的時候,跳完10分鐘都覺得氣喘如牛,現在則非常輕鬆,他覺得自己的身體越來越好了。
到了第四週,肚子雖然還沒有太大的改變,但胸部明顯變得比較結實。
再過了一陣子,體重開始下降了!而且背部還有了明顯的肌肉線條,整體都好看很多。到了第八週,他的身材已經明顯比剛開始時好了太多,不但肚子變小了,手臂也都有肌肉啦!
等到第十週挑戰結束,大叔已經整個人都不一樣啦~
其實,跳繩算是很有效的運動方式,只要注意膝蓋不要受傷,都可以試試看自己在家挑戰~。雖然大叔不是忽然變成精壯的健美先生(太不科學啦),但是每天只撥10分鐘出來,竟然就可以讓身體線條差異這麼大,實在是讓人覺得很勵志啊!
而且,在大叔的挑戰過程中,從第二週到第五週,其實體重是沒有太大變化的。很多人會在這時候就停下來,覺得減肥沒有效。但,其實對人體來說,忽然減掉太多體重只會復胖,一個月減個2、3公斤,會是比較安全也不怕復胖的方式。像大叔這樣慢慢來,一撐過停滯期之後,體型一下子就有了變化,明顯整個人都更健康了啊!
這下子沒時間運動的藉口也消失了,酸酸們也可以試試看,一天花個10分鐘跳繩喔!
【花枝與小夥伴的愉快日常】←從深海來到陸上工作的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文,快來參觀花枝家吧!
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