文／丹妮耶兒．賽德
譯／游卉庭
＊生活健康肌膚就健康
你選擇的生活方式會直接影響皮膚，不管使用多少乳霜或乳液，都無法完全修復因不良習慣如吸煙或曬日光浴造成的損傷。要讓皮膚保持健康有活力，就得做到下列幾項最重要的事。
1.享受健全飲食不抽煙
有光澤、活力的肌膚是因為吃了含有重要脂肪酸的食物，使皮膚生成自然的油光屏障，這對肌膚維持保濕和彈性非常重要。攝取蛋白質也是關鍵，因為這類大型營養素會分解成製造膠原的氨基酸。遠離糖、加工澱粉、咖啡和酒精，因為這些會使玫瑰斑、粉刺、濕疹和牛皮癬這類皮膚疾病惡化。
香菸的煙霧傷害尤其大，除了本來就對健康有害之外，菸霧會讓皮膚乾燥，產生皺紋，所以不要抽煙，遠離二手菸。
2.維持保濕
皮膚細胞是由水組成的，如果缺水就無法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水（濾過的水最好，因為酸鹼值較低。更多的酸鹼值相關知識請見第24頁），但是喝的水不會馬上流到皮膚，因此也要用其他方法保濕。避免攝取過量的酒精和咖啡因，這兩種都容易使你流失水分。遠離容易流失水分的環境，好比高溫的場所，還有不要泡澡太久。
3.有限的日曬
日曬太久會對皮膚造成不同傷害，短時間內日曬太久會造成曬傷，使皮膚發紅發癢發燙；長時間日曬會使肌膚「光老化（photo-aging）」，這會在日曬數十年後才以皺紋和褐斑顯現出來。要對日照有感，避免待在戶外，或至少在早上十點至下午三點之間待在陰涼處，因為日照通常在這段時間最為猛烈。
4.規律的運動
規律的運動可以促進好的循環，幫助身體排毒。此外，能流汗的運動能使流到皮膚的血液含氧量增加，讓人有健康氣色。
▲生活方式會影響肌膚狀態／示意圖／pixabay
＊肌膚類型特性
要把肌膚分門別類其實很複雜。一九○○年代初期，美妝企業家赫蓮娜．魯賓斯坦將肌膚類型分成四種：乾性肌、油性肌、混合肌和敏感肌，這之後我們才漸漸找出有助分類肌膚的其他因素，像是年齡、性別、膚色、保濕度以及是否敏感或有彈性。護膚品該當為了符合這些特殊需求而調配製作。
1.乾性肌
乾性肌會有暗沈、粗糙和皮革似的樣貌。乾性肌會感覺肌膚緊繃和有細紋。敏感型乾性肌屬於乾性肌底下的次類別。這種肌膚會乾裂、容易脫皮、發炎，有時還會出現濕疹、牛皮癬或不同程度的皮膚炎。
乾性肌是如何造成的？
肌膚乾燥可能有很多原因，可能是因為最外層的角質層缺水；也可能是細胞脂質合成不足，也就是皮脂腺分泌的皮脂（即人體本身的油脂）不夠，無法讓肌膚維持潤滑；此外也可能是基因遺傳的體質，有些種族好比非裔美國人似乎就容易有乾性肌。
其他因素還包括會侵害皮膚屏障的皮膚病，比如濕疹和皮膚炎，還有氣候條件像是高溫或嚴寒，或接觸過量紫外線輻射等。香菸煙霧和酒精也會嚴重損害肌膚。
乾性肌的護膚建議
乾性肌膚可以從日常早晚清洗，加上一週兩到三次的去角質獲得改善。若你是乾性肌，可以在晚上抹精華液按摩臉部。乾性肌也可藉由定期使用芳香蒸氣和保濕面膜改善。
乾性肌與敏感性乾性肌的建議用油
2.油性肌
油性肌會有油光，看起來油膩且容易長粉刺。常見特徵是臉頰、鼻子、下巴和額頭上會有大片粉刺。男性會比女性容易有油性肌。
油性肌是怎麼造成的？
油性肌是因為皮脂腺過於活躍，產生過多皮脂。皮脂能保護肌膚不缺水，但過量就會形成粉刺和皮脂溢——出現在頭皮、臉部、耳朵或身體的紅癢皮疹。飲食也會影響，垃圾食物和加工食品也會造成油性肌。
荷爾蒙變化也會造成油性肌，比如青春期或環更年期。這也是粉刺常見於青少年身上的原因，此時期身體產生更多荷爾蒙，刺激皮脂腺儲存更多皮脂。
油性肌的護膚建議
油性肌與敏感型油性肌可以藉由溫和去角質清潔肌膚和毛孔，以及定期用芳香蒸氣療法和泥膜來改善。
油性肌與敏感型油性肌的建議用油
3.混合肌
混合肌是指同時會油也會乾的肌膚。混合肌出現在臉部和身體的不同部位，在臉部上就是常常說的T字部位：額頭、鼻子和下巴是油性，而嘴巴周圍、臉頰和眼周則呈乾性；在身體部位則可能是上背部和肩膀。
混合肌是怎麼造成的？
混合肌的形成原因很多，有可能是遺傳基因，或是荷爾蒙失衡。此類膚況會在用含有刺激皮膚或傷害皮膚成分的護膚品而惡化，使臉上某些部位變得很乾，而其他本來就是油性肌的部位則受到刺激變得更油。
混合肌的護膚建議
重點是用適合混合肌的各項產品，並針對不同膚況需求使用。混合肌也能藉由定期臉部按摩而改善。
混合肌的建議用油
＊本文摘錄自《精油．芳療．手作保養品應用全書：加拿大資深芳療師30年經典配方大公開，36種精油解析╳105款潔顏、沐浴、保養天然配方》
作者：丹妮耶兒．賽德
譯者：游卉庭
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