文／藤田紘一郎（東京醫科齒科大學的名譽教授）
譯／李惠芬
反覆腹瀉、便秘的人要小心
一般認為腹瀉和便秘的原因是「腸道的狀況不佳」。然而，若反覆出現腹瀉、便秘，就要觀察是否與壓力有關。這種人具有容易罹癌的因子，務必小心。
近年來，苦於腹瀉和便秘的大腸激躁症患者不斷增加。症狀包括早上通勤時容易肚子痛，或因為擔憂搭乘急行車或快速車的站間距離長，所以每站停車都下車跑廁所的「各站停車症候群」。不少人在會議或上台報告前會出現這症狀。
大腸激躁症的原因來自壓力，一旦感覺壓力過大，腦部就會認知為異常狀態，而分泌血清素這種荷爾蒙。
▲反覆腹瀉、便祕的人要小心。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
血清素是提高幸福感的神經傳遞物，被稱為「幸福荷爾蒙」。血清素是和憂鬱症關係很深的荷爾蒙，目前曉得憂鬱症者的腦內血清素明顯較少。而存在於人體的血清素約有百分之九十位於腸道，存在於腦部的只有大約百分之二。這僅有的百分之二與人類的精神活動有密不可分的關係。
腦一感受到壓力，腸道就會發生異常狀況。這是因為腦部的信號到達腸道，腸黏膜急速分泌出血清素的緣故。想必是因為腦部嘗試靠幸福荷爾蒙來消除壓力吧。然而腦部隨意下的指令反而擾亂了腸道，分泌過多血清素，導致腸道混亂，造成嚴重腹痛、下痢或便秘。
我認為現代罹癌患者增加的背景之一便是排便異常，導致腸道年齡的高齡化。針對為便秘所苦的年輕女性進行調查，發現這些女性平均一次的糞便量僅八十公克。由此可以推測經常腹瀉的人，腸內芙羅拉很貧瘠。
這些人的免疫力令人擔心。如果重覆發生排便異常，腸道菌群就會減少，難以避免免疫力降低的情形發生。而腸內的平衡若崩壞，壞菌就會增加，容易產生致癌的毒素。
POINT! 壓力性的腹瀉、便秘也會損壞腸內環境
增加放鬆的時間
雖然同樣都稱為大腸激躁症，但有人的症狀是腹瀉，有人則是便秘。腹瀉與便秘恰恰是相反的症狀，但原因若出在壓力上的話，治療方法就一樣。那就是盡量遠離會累積壓力的地方，努力增加放鬆的時間。
譬如我很喜歡喝酒，但只會和我喜歡的人一起喝。工作上或宴席上常會被邀酒，但若是有不喜歡的人在，覺得是很麻煩的場合，就會以「父親重病不宜喝酒」為藉口，請已在天堂的父親幫我一馬。為了避開容易產生壓力的場合，保護身體不受癌症威脅，我決定要說善意的謊言。
之前也說過，個性過於認真且壓抑的人容易罹患癌症，我覺得有時適當地蹺蹺班或脫離人際關係也是必要的。年輕時賣力工作、建立人脈，但要抱著過了四十歲就是進入癌症易發族群的自知之明，為了自己的身體著想，需要積極地休養。
▲增加放鬆時間有助於身心健康。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
生活上靈活地切換ON／OFF，能讓身體更長壽。事實上，宣言「永不退休」而活躍於工作前線的人，背地裡會巧妙地蹺蹺班，休息一下。前面提過的安保教授，他說：「自己已經上了年紀，不適合承擔壓力，所以一星期有一半的時間不會工作。」
登山家三浦雄一郎先生也說：「做自己喜歡的事是健康的祕訣。」決定一星期一半的時間要休息、擁有個人興趣的人，或懂得適時蹺班紓發壓力的人，都不容易罹癌。
各位知道「芬蘭症候群」嗎？那是芬蘭社會保險局以前做過的一項調查，以四十五～五十五歲的部長、課長等管理職男性為研究對象。分為兩組人，一組為禁酒禁煙、膽固醇和血壓均維持正常的節制組六百人，另一組為生活上沒限制、隨心所欲的放縱組六百人，分別觀察兩組人十年。
一般會以為節制組較為長壽，然而實際上，個性過於認真且壓抑的人，比隨心所欲生活的人死亡率還要高。
POINT! 適時休息的人較長壽
＊本文摘錄自《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術：自己在家就能做╳14天打造理想腸道╳提高免疫力，打造比癌細胞頑強的健康身體！》
作者：藤田紘一郎
譯者：李惠芬
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