文／平田雅彥（平田肛門科醫院院長）
譯／黃詩婷、許郁文
別把手機或書帶進廁所！
一感到便意就立刻去廁所，然後坐成「思考者」的姿勢，讓大便不費力地排出來，這是最能預防痔瘡的模式。但，應該有不少人習慣把手機或書帶進廁所吧？
再早一點的話，也的確有不少父母習慣一大早帶著報紙進廁所。現在已經是智慧型手機的時代，所以也有不少人趁著上廁所，用手機看新聞或是打電動吧。
這會讓痔瘡變得更嚴重。
▲生活壓力與工作環境的因素，痔瘡已經常為現代人最常見的隱疾。（圖／記者李佳蓉攝）
帶手機進廁所雖然還是上得出來，用力排便的時間卻會拉得更長，腹壓與血壓都會上升。血壓會比平常高出40～50mmHg，最高血壓有可能會超過200mmHg，這是腦血管破裂也不足為奇的超高壓，而如此高的腹壓與血壓也會對肛門造成沉重負擔。而且邊上廁所邊滑手機，是無法專心排便的。甚至有些人會在排便後不擦屁股，繼續滑手機。
糞便是刺激物，長時間附著會造成組織發炎，所以排便後，請立刻擦屁股，然後走出廁所，這才是善待屁股的方法。
要想快速排便，就必須重視便意這個身體傳來的訊息。若是帶著手機或書進廁所，就無法集中精神感受便意，便意也會消失無蹤。
邊上廁所邊滑手機或讀書，對屁股實在百害無一利。空手進廁所，然後3分鐘解決。請大家務必記住這個要訣。
▲許多人喜歡上廁所滑手機，然而這會讓排便時間變長，腹壓血壓上升。（圖／記者李佳蓉攝）
作者：平田雅彥
譯者：黃詩婷、許郁文
本文由 如何出版 授權轉載
未經授權，請勿轉載
