文／艾利漫遊中
天氣真的是越來越熱啦！艾利從小就是個怕熱的孩子，很多人都期待暑假到了可以盡情出去玩、去旅行、郊遊、踏青、露營……我可是怕死了。大家都知道台灣又濕又熱，在這麼悶熱的狀態下先不說別人，我覺得超不舒服！
郊遊跟踏青簡直要我命，露營晚上睡覺沒空調熱到爆。其他孩子還會出門打球，但我只要窩在家或書店吹冷氣，就覺得是暑假最大的享受了～～
也因為台灣這麼悶熱潮濕的緣故，食物便容易腐敗。夏天是最容易吃壞肚子，導致拉肚子的季節，也很多人會熱到吃不下沒食慾，乾脆選擇不吃，久而久之腸胃也會出問題！
沒關係，身為怕熱一族的一份子，艾利就手把手教你如何讓腸胃度過酷夏！
▲炎炎夏日，許多人都熱到吃不下。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
1. 不要空腹吃冰品或喝冷飲
天氣熱，大家難免都想喝一些冰涼的飲料或大口吃冰來消暑，但我們的臟腑平時都保持著一定的循環，突如其來的降溫會刺激腸胃，容易導致消化不良甚至腹瀉的情況。相信各位或多或少都有吃冰，導致肚子不舒服的經驗吧？如果想消暑，可以適量吃點瓜類蔬菜，一定要吃冰的話，切記不要空腹！
▲就算真的很熱，也不要在空腹的情況下吃冰。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
2. 若腹瀉，請暫停吃讓腸胃蠕動的食物
雖然說不是每個人都有乳糖不耐症，但當你感覺到腸胃蠕動有點快速，甚至發出腸鳴，快要拉肚子的時候，請暫停一切能加速蠕動的飲食！比方說牛奶乳酪類、麵條與麵包類（這類食物是麵糰發酵後製成，也會促進腸胃蠕動）、豆類（容易產氣）、高纖蔬菜也請少吃（畢竟我們都知道纖維能促進排便）、大部分水果、辛辣的食物以及冰冷的食物及飲料。
艾利這裡補充一些溫和性的食物，像是蒸蛋、粥、湯類、蒸魚等等。若有腹瀉的症狀，可以吃芭樂、蘋果、櫻桃這三樣水果，尤其是芭樂。這三種水果不會加速排便，還能保護腸胃。
▲芭樂可以保護我們的腸胃，腹瀉時可以吃一些芭樂。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
3. 飲食規律，必要時請示醫生
艾利我非常懂熱到吃不下的感受！但我知道，飲食不正常會讓身體更難過。多喝溫開水能促進新陳代謝，就算不渴也要喝；早餐吃不下，可以吃幾顆茶葉蛋。午餐撐著也要吃完，否則又熱又沒吃東西，身體會更難調節。
吃點辣可以促進食慾，但若真的缺乏食慾，持續好幾天的話，可以去看中醫（熱到缺乏食慾不是病，西醫沒辦法治，但中藥可以將腸胃調理正常）。
以上幾招希望可以幫助大家度過酷暑，夏天才剛開始呢！大家一起加油～
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