※本篇【小檸檬】專欄文章內容為投稿者經歷，涉及個人觀感，請斟酌閱讀。
※職業：我是物理治療師
有蠻多熊粉來請教熊熊老師，關於自己骨骼肌肉的痠痛問題。但是沒有跟熊粉面對面的處置檢查，其實很難回答熊粉的問題，只能大概回答原則性的理論，還是要請熊粉當面去找醫師或治療師比較恰當。
▲現代人常因睡姿、坐姿或站姿不正確引發背痛、肩頸痠痛、肌筋膜痛等症狀。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
熊熊老師思考了很久，考量到粉絲有這樣的需求，熊熊老師決定撰寫健康教室的系列文章，文章不會描述複雜難懂的醫療知識，而是用大家日常生活都可能遇到的骨骼肌肉問題，從案例中可以學習到一些資訊，以及了解我可以如何先自我處置。
好囉，以下就是是今天的案例故事。
陳先生最近的心情特別好。
因為他換了一份新工作，薪水雖然和前一份工作相同，但是以辦公室的文書處理為主，不再須要往外跑業務，工作性質輕鬆多了。
▲陳先生最近換了一份新工作，以辦公室的文書處理，不用再到處跑業務。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
只是變成每天須要盯著電腦螢幕，剛開始眼睛感覺有些許的疲勞，不過還好很快就適應了。
新工作的工作地點離家較遠，幸好在捷運站附近，每天搭乘捷運通車還算方便，也不怕塞車，只是搭車時間單趟也要半小時，現在搭捷運的時候每個人都人手一機，陳先生也不例外，利用這段時間可以看看自己愛看的Youtube，但是幾個月下來，身體開始出現毛病，他發現肩頸部位非常痠痛、緊繃。
他心想：應該還好吧，這也不是什麼大毛病。
於是他跑去同事推薦的舒壓按摩會館，幾次按摩下來，感覺肌肉緊繃的感覺有比較舒緩了。
但是他還是很擔心，不知道痠痛會不會再復發，所以他還是乖乖的來到醫院的復健中心報到，見到熊熊的第一句話就是：「捷運上每個人都拿著手機當低頭族，怎麼只有我有事？」
這個案例聽起來是不是很熟悉，可能很多人都有類似的經驗，臨床上這樣的病人也蠻多的。
從這個案例當中我們可以了解哪些事情？
1、問題是不是出在姿勢？
沒錯，問題就出在不良的姿勢，包括使用電腦的時候，可能有頭部過度往前延伸，坐姿駝背，或是懶人沙發的坐姿，搭捷運使用手機的頸椎過度彎曲的低頭姿勢，趴在床上使用手機，頸椎過度後仰的姿勢，或是側躺在床上，頸椎歪曲一側的不良姿勢。
▲睡前趴著玩一下手機，若是頸椎過度後仰就是一種不良姿勢哦！（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
2、去給人家按摩會有幫助嗎？
會喔，但是效果可能侷限在肌肉放鬆，如果問題是出在椎間盤、韌帶、椎間孔，就要交由醫療人員診斷，畢竟按摩會館無法做醫療診斷，也沒有相關的影像檢查的儀器設備。
3、捷運上每個人都拿著手機當低頭族，怎麼只有我有事？
這並沒有特別的原因，這跟每個人的體質有關。有的人曝露在捷運的公共場所，很容易就感冒生病了，有的人並不會。如果發現你的體質容易感冒，就只好認命的把口罩戴起來。如果發現你只是很短時間的姿勢不良，就出現腰痠背痛的症狀，也只好認命了，這就是你的體質。
▲每個人體質不一樣，有人可能短時間就會出現腰痠背痛，如果是這樣只能認命了。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
那應該如何判斷痠痛問題的嚴重程度？如何簡單的自我處理呢？下一篇文章會告訴大家喔~
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