文／呆呆狗
呆呆狗算是個很會認路、記路的人，但對於記人名這方面卻不差，有時連很熟的人也會想不起他的名字，更別說是剛認識的人..而且最近不知為何記憶力超差，像是10分鐘前才問到的答案，突然間會想不起來是什麼，這難道就初老的症狀嗎？
如果酸酸們也有一樣煩惱的話，一定要把文章看完，因為今天就是要來分享「7個能讓濟力變好的方法」，一起來為增強記憶力努力吧~
1.「用肯定、正面的力量讓健忘症退散!!」
壓力、憂鬱都是健忘症的誘因，樂觀的心會讓大腦分泌出更多內啡肽（endorphin），進而增加記濟力。
2.「看書」
長期使用手機、電腦的關係，讓我們看書的時間變少了..但其實無論是把書的內容念出來，還是邊看邊整理內容都對提升記憶力有幫助唷~
3.「規律的運動」
規律性的運動能供給腦需要的氧氣和營養，但有競爭、較勁意味的運動不適合，會造成壓力進而有所妨害..
4.「養成memo、做筆記的習慣」
透過反覆看讀memo的內容，對提升記憶力有很大的效果。
5.「充分的睡眠」
「REM睡眠／淺眠」(睡眠階段的一種，又稱快速眼動睡眠，作夢大多來自於此時)能加深當天清醒時接收到資訊的記憶力，而「非REM睡眠／深眠」則能得到真正的休息。若不能得到充分的非REM睡眠的話，可能無法進入到REM睡眠的狀態，讓記憶力衰退..
6.「攝取Ω-3脂肪酸」
像是核桃、杏仁或寒帶深海魚(鮭魚、鮪魚)等，含有豐富的脂肪酸，能活動大腦，預防各種腦部衰老症狀和增加記憶力。
7.「多使用非慣用手的手」
兩手輪流使用的話，增加腦左右兩邊的活動，有助於預防健忘症和記憶力衰退...
來源：PIKICAST
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