設「貪睡鬧鐘」按掉又躺回去睡!醫曝「睡眠周期遭破壞」下場:一整天沒精神

手機鬧鐘有項功能名為「貪睡鬧鐘」,許多人早上醒來時,為了想再多睡幾分鐘,便會使用此功能,或是同時設置多個鬧鐘。然而近日就有專家明確指出貪睡鬧鐘的負面影響!

知名TED演講者Mel Robbins本身也是主持人,她在節目中提及,神經學專家曾以「為什麼不該設定貪睡鬧鐘」為題發表專業見解說道,人體有所謂的「睡眠慣性週期」,一輪約75至90分鐘,而一般大眾在設定貪睡鬧鐘時,多個鬧鐘之間的間隔大多會設定為10至15分鐘。

但在這期間,若倒回去床上繼續睡,人體已經進入了深層睡眠階段,而在睡眠慣性週期未完全結束時,很快又隨著鬧鐘被迫醒來的話,就會直接破壞週期,進而讓精神狀態難以從「不良」狀態好轉。

簡言之,若設定貪睡鬧鐘,經常按掉鬧鐘又倒回去睡,沒過幾分鐘又被迫醒來,如此根本無法補充更多體力,反而會讓自己一整天都昏昏沉沉的。

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Robbins接續說道,人體大腦需要4個小時才能從昏沉狀態中恢復,因此最好的方法是,每天早上只設定一個鬧鐘就好,而鬧鐘響了就直接起床,別再躺回床上貪睡,如此才能讓自己一整天的精神更好、更穩定。

關鍵字: 貪睡鬧鐘睡眠精神心理大腦醫學Mel RobbinsTED奇聞療心粿

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