練了2年私教「體力依然很差」!他鼓起勇氣問教練 結果超空虛:肌力≠體力

為了維持身體健康、保持良好體態,又怕自己不夠自律,有些上班族會定時去健身房,找私人教練督促及客製化課程,韓國一名網友已經跟著私人教練兩年了,已經培養出不錯的肌力,但感覺體力還是很差。

▲▼             。(圖/記者周羿彣攝)

韓國網友在論壇發文表示,已經跟著私教鍛鍊兩年了,教練說他現在肌力有了、運動姿勢也變好了,但原PO卻還是覺得自己很虛,體力不好,於是鼓起勇氣問「老師,有很多人說自己運動以後身體變好了,生活也變不一樣了,但為什麼我還是覺得很累、很沒力呢」,教練說,那是因為肌力變好了,但體力還是很弱。

原PO對此十分震驚,教練指出,提高體力的最快辦法就是去跑跑步機,在稍微有點斜坡的地方快走效果更佳。總結一下,要鍛鍊體力需要靠有氧,像是跑步、騎自行車、游泳、跳繩等,平常做重訓都是無氧運動,單純的力量訓練。原PO很受打擊,「感覺很空虛,有種上了樂器課程,但一點練習都沒做過的感覺」。

▲▼             。(圖/記者周羿彣攝)

網友們紛紛留言:

「還好我沒體力也沒肌肉,就不用擔心這麼多問題了」
「大致可以理解為,肌力等於發動機,體力等於油箱」
「這麼一說體力感覺有點像肺活量?不過的確有氧才能鍛鍊心肺功能」
「體力指的是心肺功能啊」
「光重訓不行啊……有氧不足、心肺功能不強就會覺得虛」
「那看來我有體力沒有肌力(做有氧不怕累的類型)」
「我教練一般都是力量課結束了喊我自己去有氧」

▲▼             。(圖/記者周羿彣攝)

所以想要有肌肉、體力又好,有氧無氧都要一起練啊~~

via 더쿠

 

 

 

關鍵字: 私教教練健身房鍛鍊肌力重訓體力有氧空虛趣聞檸檬IG

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