文／艾彼（心理師）
艾彼心理師接下來的幾篇文章，想和大家談一談幾種潛意識內常見的防衛機轉 defense mechanism，這幾種防衛機轉在人際間很常被我們不自覺地拿出來使用。最早提出防衛機轉概念的人是心理學的祖師爺，佛洛伊德。防衛機轉的功能，主要在保護我們的自尊，讓我們的自尊可以在人際互動中不至於受到傷害。把我們從不舒服的感受中拉出來，讓我們心裡感覺好受好過，不會過度責難自己、帶來焦慮。
使用得當的時候，可能可以恰當的調適我們心裡頭不舒服的感受，讓我們自我感覺良好。但過度使用的時候，很可能會反而為我們的人際關係帶來困擾。
艾彼今天想為各位介紹的是「抵銷undoing」這個心理防衛機轉。
抵銷這個防衛機轉，最容易出現在我們覺得自己做錯事的時候。可能你今天早上開會的時候，就事論事批評了某位部門同事提出的想法，剛好你的見地獲得了其他同事的支持，甚至上司也站在你這邊。明明本來是同事發光發亮的時候，你的反對意見卻害他被打槍了，光芒都被你佔據。
開完會後，你看同事背影相當落寞、悶悶不樂，你突然覺得自己好像不應該那麼就事論事，那麼直接，說不定不要公開提出，私底下告訴他就好。懊悔在你心裡面徘徊糾結不去。
中午，你去吃飯的時候，你決定為他多做一點事。你特地為他帶了一杯飲料，回來之後放在他桌上，還留了個紙條表達你對他的關心和歉意。無論是為他多帶一杯飲料，或是留紙條關心他。其實這背後，都是為了要抵銷你心中對他產生的虧欠感。希望他能夠不計較早上你開會時不小心打槍他的提議，希望未來大家還是好同事可以好好相處。
上面，是抵銷這個心理防衛機轉，健康使用的時候可以為你發揮的正面效應。而抵銷這個防衛機轉，發揮到極致時，可能會以強迫症的方法呈現。比如一個有嚴重擔心被細菌感染的人，可能會在進出醫院後同一套衣服裡裡外外洗五次，洗澡也要洗超過3個小時才能結束。這樣一個過度使用抵銷防衛機轉的人，反而會為自己的生活帶來困擾，讓自己的生活、工作和交友，都受到侷限，而非幫助。
過度使用抵銷防衛機轉的人，對於如何按下行為的停止鍵可能根本沒有方向。這時就需要有專業進行介入與協助，不一樣的學派會對強迫症有不同的處遇方向。有些可能會和他討論習慣的形成，並試圖以認知行為的方法打斷他的不適應行為。有些可能會與他談論透過抵銷這個防衛機轉，取得怎樣的心理安全感。
建議你，下次可以留意自己的生活，也許你也時常用「多做什麼」的方法在發揮抵銷這個防衛機轉的功能。而它，到底為你的生活帶來哪些好處、壞處呢？
