文／艾彼（心理師）
合理化 rationalization這個防衛機轉，是某個人將難以被自己或被他人接受的矛盾想法、行為，轉化成合情合理能被大眾接受的形式來呈現。像前一陣子因為電影而流行起來的句子「我是為你好」就有點符合這個防衛機轉的使用模式。
而最愛用「我是為你好」來使用這個防衛機轉的人，多半會是父母、師長或是另外一半。當他們想要你按照自己的想法去做，又懶得和你解釋太多原因時，就會傾向告訴你「我是為你好」。既然都是「為你好了」，好像就沒有理由多問，或多思考只能夠接受他們的想法。
但實際上真是如此嗎？我發現當個案不明白箇中原因，只是單單去執行他們口中為你好的清單時，多半都會經歷強烈的內心衝突。會問自己，「到底這是我要的？還是你要的？這是誰的人生呢？」會有這樣的想法，想追根究底的問到底還算是很有力量的個案。當合理化防衛機轉，被運用發揮到極致時，當事人可能連自己的想法都放棄了，把其他人的想法當成自己的想法。
僅用「因為他們是為我好」來說服自己。
另外有兩個心態——酸葡萄心理與甜檸檬心理——都是合理化這個防衛機轉的呈現形式。當某人得不到想要的，他就會說，其他人得到的是不好的，找各種理由說服自己與別人。當人得不到想要的葡萄，手中握著的只有檸檬時，他也會說服別人與自己，我手上握著的這顆檸檬是甜的。
舉例來說，Ally在公司裡非常努力，渴望角逐下一次的升遷機會。但，升遷結果公佈時，她發現自己沒有順利取得資格。這時，為了讓自己的自尊獲得調適，讓自己不要覺得心情太糟。她可能會告訴自己或其他同事：「哎呀，升遷也不一定好。要擔負的責任太大了，壓力很大，下面出包自己要扛，上面又會要求績效....」升遷就是葡萄，得不到升遷機會，就說升遷不好，這舉動就是酸葡萄心態。
而甜檸檬是什麼呢？如果，Ally接下來說：「還不如跟我一樣，當一個小螺絲釘，輕輕鬆鬆地過，不出頭，但也不會被波及，這樣不是挺好的嗎？」在Ally的心裡沒升遷，就是檸檬，明明心裡想要升遷，沒升遷上去卻要為自己的情況作解釋，好讓自己能安穩地在這個處境中適應這便稱為是甜檸檬。
適當的合理化，可以讓自己過得稍微輕鬆愜意一點，也不會讓失敗留在心裡久久不去。但相對地，我們也要小心，會不會把合理化用的太順手，反而畫地自限、讓自己的日子過太爽，缺乏挑戰，而限制了自己的成長喔！
附帶一提，合理化還有一個經常被使用的場景——週年慶，折扣季——逛街的當下，人很容易腦波弱。覺得，平時這個賣多少，現在可是打了7折，便宜了30%呢！此時不買更待何時，容許自己手滑，還說服自己賺到，這就是合理化最常出現的時機啦！
