不明暈眩可能是「耳石堆積」 睡覺不翻身、躺床滑手機都是兇手!

完蛋~我都躺著滑手機耶

文/肥塚泉 (日本聖瑪麗安娜醫科大學教授)
譯/黃雅慧

其實,睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。那是因為以下原因:

● 翻身可以減輕肌肉與關節的負擔,達到運動的功效。
● 促進血液或淋巴液的流動。
● 調整睡覺時的體溫,保護身體不會過冷或過熱。

▲▼床,棉被,枕頭,睡眠,毯子。(圖/翻攝自pixabay)
▲寢具太軟會導致身體陷入床墊內,會不容易翻身,可能早上起來暈眩症又發作。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

相反的,睡相太好的時候,較重的頭部、上半身或下半身活動的次數較少,於是耳石的碎片容易堆積在半規管裡。一旦這些碎片在半規管中晃動,內淋巴液就會隨之流動,讓感覺毛受到刺激,引發劇烈的頭暈。所以睡覺的時候翻來覆去,反而能夠預防頭暈。

挑選寢具方面,選用適合容易翻身的材質。枕頭也以頭部能夠左右翻轉的為佳。特別是枕頭太低的時候,因為耳石器與半規管(外半規管)在同一個水平狀態,耳石便容易跑到半規管裡,所以有一點高度的枕頭反而有益健康。還有軟墊要選擇有一點硬度,能夠撐住腰部、不會造成駝背,容易翻身的材質。

另外,建議各位不要側躺在床上看書,因為臉部朝下容易讓耳石堆積,造成暈眩。

▲床。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲臉部朝下容易讓耳石堆積,造成暈眩。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

避免頭暈的寢具與姿勢

● 寢具太軟:身體下沉,不容易翻身。
● 枕頭太低:耳石容易跑到半規管裡。
● 睡相太好:耳石堆積成塊。
● 躺著看書:臉部朝下容易讓耳石堆積。

*本文摘錄自《耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法》

▲▼《耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法》書封。(圖/大是文化提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:肥塚泉

譯者:黃雅慧

本文由 大是文化 授權轉載

未經授權,請勿轉載

關鍵字: 肥塚泉黃雅慧暈眩症半規管睡眠品質睡覺翻身耳石

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

今日最酸
今日最瞎
今日最宅
今日最萌
今日最暖

最新留言

推薦閱讀

睡眠時間看個性,睡眠短擅長社交領導、睡眠長適合創意研究

睡眠時間看個性,睡眠短擅長社交領導、睡眠長適合創意研究

睡眠時間長短,直接影響腦部對壓力的調節。不過情況跟我們想的不太一樣,壓力愈大的人,需要的睡眠時間竟然……愈短?比較不容易感到壓力的人,腦部消除疲勞的時間反而比較長

跟睡意和平共處吧! 適當睡眠讓你健康又易瘦

跟睡意和平共處吧! 適當睡眠讓你健康又易瘦

「生理時鐘睡眠瘦身術」建議總睡眠時間為7小時,或許會有人嫌不夠,但有報告顯示,稍微的睡眠不足可以讓晚上睡得更熟。

睡眠品質關鍵→「爽翻性行為」最重要!魯蛇們來取暖囉QQ

睡眠品質關鍵→「爽翻性行為」最重要!魯蛇們來取暖囉QQ

你知道幸福人生的祕訣是什麼嗎?嗯等等,這聽起來太像直銷了。但任何人都會同意,充足的睡眠和良好的睡眠品質,就是白天有精神的關鍵。甚至有不少研究指出,睡得好可以讓你白天更有創造力。但殘酷的部分來了,我要怎麼睡得好呢?研究者說:你需要那種令人興奮的啪啪啪。

沒椅子只有床的「安眠咖啡店」 日本雀巢先請失眠人喝杯咖啡

沒椅子只有床的「安眠咖啡店」 日本雀巢先請失眠人喝杯咖啡

日本雀巢公司近日要開設一間「安眠咖啡店」,店內只有令人放鬆的音樂和床位,客人上床補眠前會先端上一杯無咖啡因的咖啡,提供高品質睡眠的氣氛和場所,你覺得如何呢?

夫妻同床睡不安穩? 日本研究指:老公這項「本能反應」影響睡眠品質

夫妻同床睡不安穩? 日本研究指:老公這項「本能反應」影響睡眠品質

有另一伴的酸酸們,是喜歡和另一伴同床共枕,還是自己睡自己的呢?撇開兩個相愛的人想24小時黏在一起這種原因,最近就有研究指出,夫婦或是情侶間同睡,會有一方睡得不是很安穩。

1105本日星運勢│水瓶最幸運、射手要加油

1105本日星運勢│水瓶最幸運、射手要加油

珍惜友情,維護友誼,朋友是人生中重要的財富和支持。

1104-1110本周星座運勢 雙子積極實現想法、摩羯一切會自然變好

1104-1110本周星座運勢 雙子積極實現想法、摩羯一切會自然變好

要先有包容心去接受可能的變化,才會有耐心去面臨已經結果與想像不一樣的結果

1104本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

1104本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

了解自己,就能為自己找適合的位置

1103本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

1103本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

別人不給你機會,你就自己去找機會