文／呆呆狗
酸酸們有沒有那種餓到睡不著的經驗呢？那時都會超掙扎，會不知是該忍住，還是去找東西來吃的好...選擇進食的話，不少人會喝杯熱牛奶墊墊胃、吃點小餅乾之類的。但最近就有南韓網友分享了「睡前不該吃的15種食物」，說是會有害身體要大家注意..
1.「花生醬」
花生醬量熱高外，睡前吃會讓隔天眼睛腫到張不開，體重當然也會增加..
2.「酒」
有些人會在睡前喝點酒，說是有助於入睡...酒精的確能增加睡意，但會睡得不好、不安穩，反而會導致脫水現象；長期飲用的話，會出現慢性失眠的症狀...
3.「糖果」
平時在很睏時，不少人會吃點糖果來驅趕睡意...但有時不只睡意未消，反而還會做惡夢！因為糖果砂糖的含量高，易影響腦波發出做噩夢的訊號...
4.「冰淇淋」
人體對於消化冰淇淋的速度很慢，所以睡前吃易造成脂肪累積...
5.「餅乾」
特別是那種吃了一口就難停下的餅乾，它會讓你一直吃，而忘了要睡覺...
6.「肉類」
肉也是需要消化比較久的食之一，睡前吃可能會出現痙攣的現象，也會增加胰島素的生成，有得糖尿病的危險~
7.「麵包」
有些人會認為麵包熱量比白飯低，但事實卻是相反！所以睡前吃下這樣高熱量的食物，更是容易導致體重增加...
8.「披薩」
光看外表就知道是個熱量極高的食物，讓人變胖是可想而知的...而披薩上的「番茄醬」可能會導致胃酸逆流...
9.「巧克力」
吃下巧克力容易產生可可鹼((同類為茶鹼跟咖啡因))等，讓人興奮的刺激性成分...
10.「咖啡」
咖啡因會讓人睡不著、不容易入睡外，也會睡一下就醒過來~
11.「義大利麵」
卡路里增加外，胰島素指數也會升高，甚至會使生長激素的活動變緩慢..
12.「Pie類的食物」
容易誘發糖尿病外，同時也會伴隨著低血糖的危險...
13.「芹菜」
減肥會常吃芹菜，但睡前食用的話，會造成比平日還多尿，睡覺會常想上廁所...
14.「過多的水果」
食用過多的水果，增加糖分攝取，也易出現放屁、消化不良的現象...
15.「Cerear玉米片」
就穀類的可能還可以，但如果是加了不少砂糖的Cerear的話，少而會妨礙減重跟健康...
看完唯一的想法就是...什麼都別吃最好！既不會發胖又不會對身體有害，雖說餓肚子也會讓人不好睡...(哭
來源：PIKICAST
延伸閱讀：
