最近有些朋友打算揪團一起運動，為的是多鍛鍊身體加強免疫力，萬一接觸到病毒也不怕（欸）！但健身房月費不便宜，大家的時間又難配合，該怎麼辦？
這時「囚徒健身」就是一個好選擇，只要一小塊空間，巧妙利用自身體重，也能達到重訓的效果！不相信嗎？這位叫Kali Muscle的健身狂就是最好的範例！
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— Let's Live Healthier (@LLHealthier) June 8, 2019
環境險惡，國小就帶槍上學
Chuck Kirkendall，又叫「Kali Muscle」，他於1975年出生於美國加州一個貧窮的社區，那裡聚集著許多罪犯，鬥毆尋仇更是稀鬆平常的事。雖然他因為打架厲害成為了小混混的頭目，但為了防身，他從國小時便配槍上學，以策安全。
由於他有出色的運動細胞，便寄情於健身與各項運動，摔跤、足球和田徑都是他的專長，在苦悶且壓抑的環境中，鍛鍊身體是他紓解壓力的方式，也是他成就感的來源。他在就讀加州州立大學弗雷斯諾分校（California State University, Fresno）時更獲得了橄欖球隊的獎學金！
但這筆錢無法負擔他的學費、生活費與房租，他只好鋌而走險重新接觸黑道，用搶劫來賺錢。也因此他被抓進監獄，一關就是11年。
就算吃泡麵，也變巨巨給你看
在監獄裡，單調枯燥的生活只能說是乏善可陳。但也因為在這裡，他重新找到了自己的興趣，就是健身。監獄裡的健身設備相當簡陋，飲食也不像外面有蛋白粉、雞胸肉等等，通常就是便宜的泡麵跟罐頭、花生糖等等，但他還是靠著毅力，練出一副好身材。
即使後來監獄撤回所有健身設備，Kali Muscle還是自創了一套「囚徒健身法」，利用打結的垃圾袋充當拉力繩、水瓶當啞鈴、或者背著獄友當負重訓練等等，非常克難。其中「伏地挺身」是他最喜歡的，因為不需要任何器材，也不用麻煩到別人！
決心拯救走偏的孩子
出獄後，他搬到洛杉磯，開始他的新人生。除了擔任歌手Jamey Johnson的《Playing The Part》MV演員外，還演出電視劇、廣告、擔任健身教練，更在2012年奪下「加州先生」的寶座。
而現在，Kali Muscle除了事業穩定，還擁有一對可愛的孩子。而走過輕狂歲月的他也明白，許多少年犯並不是天性邪惡，而是因為環境或經濟的影響，一時走偏而已。因此他更創立了「From Ex-Con to Icon」這個組織。他們會定期去監獄、少年觀護所、貧窮地區的學校等等，鼓勵青少年，並協助他們規劃自己的生涯！
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