你會在意Instagram的好友退追蹤嗎？你是否曾經因為有朋友退追蹤而感到難過呢...？那麼不舒服和在意到底是從何而來？
一、被取消追蹤的情緒變化
當你被取消追蹤的時候，就會想要找出那個退追蹤的帳號是誰，找到時會產生兩種情緒：
1.不認識的人or粉絲：會突然檢視自己是否做了什麼令人不喜歡的事情，雖然受到影響但不大。
2.認為是好友、見過面的關係or老同學：被認識的人退追蹤的驚訝和受傷程度絕對比第1點還要受傷，情感波動更為強烈，較直接或極端的人甚至會去逼問對方為什麼會退追蹤。
二、為什麼我們會對取消追蹤有負面印象？
在社交媒體中，被取消追蹤or解除好友關係，象徵著對方做了什麼錯事或很煩人才會被退追。
另外，在名人八卦新聞中，情侶檔、夫妻檔若感情出現裂痕，媒體會以雙方社群帳號互相取消追蹤作為分手的憑據；也有名人因為失言、發表不當言論、犯法等等被其他藝人取消追蹤，有撇清關係或立場不一致的意味，取消追蹤自然而然變成關係破裂、不合的行為解讀。
三、被取消追蹤的心理影響
被取消追蹤的人心理可能會產生一種被拒絕、被討厭的感覺，引起自尊心缺乏、歸屬感降低和心情低落。
有可能發了一則貼文分享生活，突然被友人取消追蹤，就會讓人開始懷疑自己的人生選擇，引起自我懷疑和不安的感覺。
根據心理健康和個人發展應用APP「Remente」的首席執行官兼聯合創始人David Brudo說：「許多人會選擇在社交媒體上分享生活中非常個人的事情，發現被取消追蹤就會讓可以自己感覺好像沒有達到別人的期望，開始懷疑自己的選擇，可能會引起自我懷疑和不安感。」
四、被取消追蹤的反應
有的人會非常不喜歡被取消追蹤，甚至會去下載「Instagram追蹤器」APP檢查誰退了追蹤，當有人退追時就要立刻發現並退追回去，展現自尊心，呈現一種「我其實也不是太在乎你」的較勁意味。
大多數人被退追都會感到受傷、難過、焦慮，可能因受損的自尊心而採取馬上退追的行為，但現在許多Instagram追蹤器下載後，都有反鎖帳號的問題，導致用戶不敢下載。
五、社交軟體的本質和變化
社交軟體的目的是社交沒錯，確實可以在上頭認識新的朋友，甚至發展成現實生活中的好友，是一個可以建立和維護現實中的人際關係的空間！但社交媒體現在不再僅限於友誼，更多是用戶之間興趣不一致，導致出現自己沒興趣的內容，也不想看不想接受。
「沒有人的興趣是完全一致的！」即便你今天分享了他人沒興趣的內容而被退追蹤，不代表你的興趣是錯的，只是你們不一樣而已，接受這份不一樣和他人自由，可以緩解許多心中不適感。
六、網路與現實和人失去聯繫，是兩種不同層面的
在社交軟體上退追是舉動，但現實生活中是和朋友間是自然失去聯繫的，兩個層面是不一樣的。若可以有效區分在網路上的角色和現實中的你自己，了解網路世界只是生活中的一小部分，真正有在聯繫和要好的人，還是會在現實生活中見面的。
七、心理上如何好好區分網路和現實生活
任何評論和指責都在於網路世界的你而已，不是針對現實中的你，因此不要因為收到不好的評論就開始否定自己，評論你的人也完全不認識你。
社群軟體中的追蹤者數量也不代表任何價值或在他人生活中的重要性，無論追蹤數多寡也沒有優低劣之分。
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根據以上7點，你能好好地分別Instagram網路世界和現實，其實有很大的差異嗎？小編本人很能理解被人退追蹤不舒服的心情，有時候發了一則新貼文卻發現追蹤數變少了，但我們要為了那一兩個退追蹤的人，去忽略那100個按讚的朋友嗎？其實還是有人願意鼓勵和喜歡你的生活分享，不要被不重要或較少來往的人影響，生活的每一刻都在變動，用最大的力氣、最大的可能愛你身旁現實中會交流的人就對了！
via headspace
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