文／excite
在寒冷的冬天裡，實在不想從被窩裡爬出來，結果常常來不及吃早餐，到了公司早已飢腸轆轆…
像這樣的場景，不只在日本，在義大利也很常見。
某天參加朋友舉辦的派對時，有位男士大發豪語：「即使到了冬天我也可以迅速起床」。在場的人都想知道「秘訣是什麼？」，應該是因為每個人都有相同的困擾吧…。
在這個誰也抗拒不了「溫暖被窩誘惑」而吃盡苦頭的時期，老是因為賴床而浪費了早晨寶貴的時光；下面來介紹「充滿精神迎接早晨」的實踐秘訣吧。
1.晚餐只吃6分飽＋一杯熱牛奶
這是件發生在某位剛換跑道的男性友人身上的故事，進新公司上班不到一個星期，就因睡過頭而遲到。
結果導致來不及向到公司訪問的客戶做自我介紹；「沒有比主管那冷冷的眼神更恐怖的了」，友人邊說邊冒冷汗。
「鬧鐘全被我關掉了，沒有用。2月中又正是最寒冷的時候，就是沒有辦法離開被窩」，他感覺為了使自己醒來，所用過的各種強迫性方法，已經到了極限。
當他正在煩惱的同時，同居女友剛好開始減肥，他和女友吃著相同份量的晚餐，一樣上床睡覺，隔天醒來竟覺得精神飽滿。
「我因為晚餐吃的少，所以睡前喝杯熱牛奶，隔天早上空腹醒來。這麼輕鬆的起床，簡直是自小學以來所沒有的事！」他開心的說。
之後，他養成了週日晚餐只吃6分飽＋熱牛奶，放假前或週六則開心的享受晚餐的習慣。
2.利用保暖小物戰勝被窩的誘惑！
有手腳冰冷症狀的女性友人也有「天冷無法離開被窩」的困擾。她說「不喜歡開暖氣睡覺，而開煤油暖爐變暖很費時間，早上還必須叫小孩起床上學，冬天只能強迫他們起床，因此累積了不少壓力」。
另一方面，她的老公很怕熱，所以無法理解她的煩惱，這時她從朋友那裡收到了一條來自美國的禮物「可穿式毛毯」。
即使朋友說在美國那邊「很流行」，她還是半信半疑，但是穿上之後就被那舒服的感覺給感動了。「把這條放在床的旁邊，起床之後馬上穿上，感覺就像還在被窩裡一樣溫暖，起床不再是件苦差事了」，這下子冬天的早晨可以毫無壓力的渡過了。
現在她也讓孩子們穿上這種毛毯，還因此養成自動自發起床的好習慣，簡直是太棒了。
只要早上有個愉快的開始，一整天都會有好心情。因此找到一個能夠輕鬆起床的方法，充分利用早晨的時光變得不再困難。
為了迎接每個美好的早晨，從容易著手的地方做起，好像還不賴呢。
新聞來源 前一天的晚餐是關鍵！？ 義大利人教你如何在冬天的早晨迅速起床
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日語原文 http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1453362884172/
