文／史提夫．西斯古德、林力敏譯
我們往往替自己訂出根本達不到的工作量，又很依賴智慧型產品，結果大腦被迫時常在不同任務之間切換，導致力不從心，最終筋疲力盡。
厄爾．米勒（Earl Miller）是麻省理工學院的神經科學教授，他在志願受測者做不同事情時掃描他們的大腦，實驗結果很有意思。儘管受試者同時接觸到許多視覺刺激，但只有一或二樣會觸發大腦的反應，亦即我們的視線每次只會鎖定一或兩樣東西。
當我們同時做兩件類似的事情（例如寫郵件加講電話），這兩件事會爭奪同一塊腦區。研究顯示這種常見做法會害大腦短路，降低效率，最終導致頭腦燒壞。
有些研究人員甚至認為我們其實無法同時處理多件事物，只是在不同神經迴路之間跳來跳去，速度快到我們沒發現自己在轉為處理任務B時注意力就不再放在任務A上。如果我們無意識自動進行任務A，即使只是一毫秒，仍可能犯下無法挽回的錯誤，例如送出根本還不該寄走的電子郵件。另外，有些研究指出許多人在不能使用智慧型裝置時會出現壓力反應。所有經驗都在大腦與中樞神經系統﹁刻印﹂下神經路徑，在身體裡儲存相應的資訊、感覺與情緒。
光是想到多工處理就會對身體造成改變。倫敦大學精神病學家葛林．威爾森（GlennWilson）幾年前指出，當你處在能同時傳簡訊與寫郵件的情況下（例如在辦公桌前），智商唯恐降低十％，跟徹夜未眠一樣糟糕。
米勒因此對多工做法提出警告：「人無法同時處理好很多件事，如果有人宣稱可以，也只是在自欺欺人。頭腦很擅長自欺欺人。」
《實驗心理學期刊》（Journal of Experimental Psychology）的一篇美國研究指出，學生在必須分心處理其他事務時，計算複雜數學問題的時間拉長許多。事實上，他們處裡多項事務的速度會降低四十％。此外，多工做法對身體有負面影響，容易激發壓力荷爾蒙與腎上腺素。
多工讓頭腦不清不楚，也讓效率大幅下降，形成惡性循環：我們同時處理多件事情，花更長時間才處理完，備感壓力與挫折，結果更想採取多工做法。如前所述，我們終將頭腦燒壞，害慘自己或殃及他人。
葛洛麗雅．瑪克（Gloria Mark）在加州大學從事干擾學（interruption science）的研究，她發現時常切換不同工作的人做得較快卻事倍功半。受試者從事二十分鐘的多工任務之後，感受到的壓力、沮喪、工作量與吃力度大幅增加。
此外，對高科技的依賴也會讓身體承受額外壓力。但你能靠全身智慧及早發現壓力，選擇減少多工做法與智慧型裝置等壓力源，以免遭到壓垮。
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●作者介紹／史提夫．西斯古德
知名演說家暨治療師。除了人際關係與商業學，他還取得以身體為中心的心理治療與人際關係諮詢訓練證書，給予客戶的心理和人際關係上的協助。他教導無數人利用全身體智慧，創建更健康、更富裕，且更真實的關係。
●以上文章來自史提夫．西斯古德著作《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》，由三采文化授權鍵盤大檸檬使用，請勿隨意翻拍與轉載，以免侵權。想要了解更多請上三采文化臉書粉絲團。
