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想瘦就吃沙拉、寒天？　「低熱量食物」暗藏3個健康陷阱

減肥應該怎麼吃？許多人為了保持好身材，都會選擇熱量較低或零卡的食物或飲料，增加飽足感和減少吃東西的罪惡感。不過，生活知識網站《ガジェット通信》指出，總是吃寒天、沙拉等低熱量食品也不是明智的選擇，吃太多反而會讓這「3個陷阱」危害你的健康。詳全文>>

許多長相甜美的正妹，一開口就「掉漆」，因為聲音沙啞、粗糙，甚至影響到工作、人際關係。菁英診所營養醫學專家劉博仁醫師特別分享護嗓20招全攻略，讓你的喉嚨也做好SPA。詳全文>>

店內最熱賣的就是這款「檸檬乳酪」，蛋糕帶點檸檬酸氣，口水都要流出來了啊！一口吃進去卻像冰淇淋的口感，滑順卻不黏膩，明顯感受到手作甜點的溫度，沒有過多的裝飾，每口都是最純粹的實在感。詳全文>>

今年農曆年節來得早，台灣人重視禮節，過年期間拜訪客戶、親戚長輩總少不了採買些伴手禮。除了安全牌的水果禮盒之外，《ETtoday東森新聞雲》特別精選3款質感伴手禮，讓每個人收到鐵定都能笑嗨嗨。詳全文>>

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。詳全文>>

馮文瑋皮膚專科時尚醫美診所院長馮文瑋醫師表示，洗頭的時候，不要用力去拉扯、搔抓頭髮，洗頭的力道拿捏是需要控制的。至於多久洗頭一次，其實沒有特別規定，依照頭皮的出油量來定，感到不舒服可以多洗幾次，洗頭次數並不會造成你的落髮多寡。除非你使用了錯誤的洗頭方式，過度用力的拉扯頭皮。詳全文>>

許多人一到冬天就不想動，只想吃吃吃，等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門，又後悔莫及。不過，日本女性網站《Woman Insight》指出，冬天才是減肥最佳時機，因為擁有基礎代謝率較高的優勢，只要配合運動和飲食，就能達到比起夏天更事半功倍的效果！詳全文>>

你知道自己肌膚的屬性嗎？許多人認為自己皮膚容易乾，應該是乾燥肌，但你可能沒發現，泛紅、脫皮也是「敏感性肌膚」的症狀。日本美容網站《美BEAUTÉ》分享「檢測敏感性肌膚的13項指標」，並告訴擁有敏感性肌膚的你，這「3種錯誤飲食方式」會害皮膚變更糟。詳全文>>

冬天在戶外來杯熱可可不僅能溫暖身體，更可以讓皮膚氣色更好，簡直是約會前必喝「聖品」！不過你知道熱可可也可以幫助減肥嗎？根據日本美容網站《美BEAUTÉ》文章指出，喝熱可可對身體有「4個好處」，不加糖、奶對減肥效果更好。詳全文>>

你一定聽過「啤酒肚」，然而不是喝啤酒就會長出小肚肚，通常主要是因為運動量不足才會讓你的肚子凸出來，但「喝啤酒會變胖」的想法已經深植人心。不過，日本美容保養網站《スキンケア大学》指出，適量喝啤酒不一定會變胖，反而能夠促進身體代謝和防老化！詳全文>>

減肥中的你，覺得少吃一點就能瘦嗎？覺得「早餐沒吃應該沒關係」嗎？空腹工作不僅會使得做事無法集中，更可能會讓減重帶給你的壓力越來越大，反而可能成為減肥失敗的原因。日本生活知識網站《BizLady》文章指出，把握吃早餐的3個原則，就可以邊吃邊減肥！詳全文>>

許多女性都怕吃太多巧克力會變胖，但其實吃巧克力不僅不會胖，還有助於減肥，日本醫學研究指出，巧克力所含的瘦體素成分會使血糖值升高，進而減低食欲。健康網站《美BEAUTÉ》文章更表示，喝熱可可時不加牛奶、改加「豆漿」可以讓減肥效果更好！詳全文>>

很多人在晚上6、7點之後就不吃東西，讓自己保持良好身材。不過，晚餐不吃東西又讓整個晚上都覺得肚子餓，有沒有能吃又不胖的方法呢？日本美容健康網站《美BEAUTÉ》分享改善體質的4個「晚餐習慣」，只要遵守這些規則，不僅可以讓身體變好，還可以不用餓肚子睡覺！詳全文>>

冬天天氣變冷，大家都想吃熱呼呼的東西取暖，許多人吃水果的意願也隨之降低。不過你知道有些水果「吃熱的」更營養嗎？日本美容健康網站《美BEAUTÉ》提供4種「熱熱吃效果更好」的水果，顛覆大家水果加熱會殺光營養成分的想法。詳全文>>

許多大人、小孩都喜歡吃甜食，尤其是冬天天氣冷的時候，就想吃些甜呼呼的食物「補充能量」。不過你知道冬天吃太多甜食不僅會讓你變胖，還可能造成其他健康問題嗎？日本網站《WooRis》綜合整理報導，指出4個「冬天應該少吃糖」的原因，變胖只是其中一件小事而已。詳全文>>

大部分的人日常生活中都會攝取到咖啡因，不管是早晨咖啡、下午茶，還是補充能量的巧克力，都含有咖啡因的成分。不過每天攝取的咖啡因量如果超過身體負荷，就會對身體及腦部造成傷害。生活知識網站《Lifehack》發表「咖啡因對大腦的作用」，告訴你咖啡因對身體有什麼影響。詳全文>>

你羨慕怎麼吃都不容易變胖的朋友嗎？熱量燃燒其實跟體內腸道中的「瘦菌」有很大的關係，只要瘦菌足夠，就可以讓飽足感延續較長時間，並促進脂肪燃燒，有效防止脂肪堆積。日本網站《Life & Beauty Report》提供7種可以增加體內「瘦菌」的食物，怕胖的你從現在開始就該多吃了！詳全文>>

現代人日常生活必備的咖啡，能幫助舒緩壓力、提振精神，可以說是好處多多，許多人甚至已經對咖啡因上癮，我們統整了下列4項咖啡狂徵兆，快來看看你符合幾項症狀！詳全文>>

14歲的小雯，今年唸國中二，媽媽把學校的抽血報告帶過來給我看，說報告顯示小雯B型肝炎抗原和抗體呈現陰性，需要重新施打B肝疫苗。詳全文>>

前陣子有個新聞，強調要喝全脂牛奶！因為全脂牛奶不容易發胖也可以降低糖尿病風險！有很多人對牛奶有些誤解，無論是鼓吹喝牛奶還是鼓吹不喝的都有許多謠言存在，所以今天就來針對這篇文章來寫點科學上的根據和營養師的建議，避免大家對牛奶又多了些誤解！詳全文>>