失眠相關新聞-第2頁 | 失眠相關新聞

常淺眠難睡？營養師教吃4大「好睡營養素」　還有睡前NG 3行為快避開

現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有入睡困難、淺眠容易醒甚至失眠等睡眠困擾，每天睡醒依舊好累、沒精神。知名營養師高敏敏就分享「助眠飲食」，教你吃對4大「好睡營養素」提升睡眠品質，同時還有3個睡前NG行為要避免，讓你睡得更好，一覺到天亮。詳全文>>

別踩失眠地雷！營養師示警「7類飲食」會害你睡不著

飲食會影響睡眠！營養師指出，不只常見的咖啡因，其實包括「高脂、辛辣」等6類飲食，都害你睡不著覺，此外，部分睡眠問題也可能是受到一些疾病影響，如胃食道逆流、肝炎等，尤其是易有胃食道逆流者，要飯後2-3小時再躺下，較不會因腸胃不適影響睡眠。詳全文>>

10題自測有無「震後PTSD」！你也一點聲音就受驚？　5分↑要就醫

0403花蓮強震帶來的恐慌逐漸消退，仍有民眾在震後變得更敏感，容易受到驚嚇，甚至惡夢連連。對此，華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能出現了短暫的震後創傷症候群，不可輕忽，盡快把握時間自我評估、尋求協助，否則可能增加治療的複雜度及難度。詳全文>>

地震後心神不寧睡不著！中醫推飲食療法　這樣有助紓解

朴子醫院中醫科主任李昌諴博士指出，中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠品質素差。主要是由於過度情緒波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。詳全文>>

以為又震「睡不著爆瘦4kg」　一票人崩潰：被心跳晃醒+1

自0403規模7.2強震後，加上最近震不停，導致有民眾睡不著而爆瘦4公斤。有網友焦慮表示，這幾天才躺床，就感覺身體在晃動，就連「心跳大力一點就覺得是不是又地震」，趕緊查看警報APP卻根本沒震。引來一票鄉民哀喊，「被心跳晃醒+1」、「真的！是不是整個台灣都在船上啊？」詳全文>>

地震一直搖「才要睡又被晃醒」　一票不安：洗澡、如廁都怕

這幾次的地震讓不少民眾相當有感，就有網友發文表示，她比較敏感一點，只要一地震就會起床，所以從4月3日以來，幾乎沒什麼睡覺，有沒有人和她的狀況類似？貼文曝光後，不少網友也透露自己有同樣困擾。詳全文>>

妹子喝完手搖飲大失眠！大票首推「1類茶飲」：晚上照樣能睡

不少人喝茶或咖啡，最擔心的就是晚上失眠。一名女網友就說，先前去買手搖店的茶飲，結果平時就會失眠的她，當天直接大失眠，覺得崩潰不已，因此好奇有沒有「喝了不會失眠的手搖？」不少網友推薦1款茶飲，「失眠人認證」、「我每次喝完還是照睡，超級推薦」。詳全文>>

害人短命「5大因子」曝！第3名醫示警：每年200萬人因此死亡

《瘋神無雙》班底山豬15日驚傳因感冒肺炎「併發敗血性休克」猝逝，讓親友與粉絲們悲痛萬分，曾在錄影時和他有數面之緣的腎臟科醫師洪永祥聽聞消息也大感震驚，感慨「英年早逝更是讓人不勝唏噓」。洪永祥根據歷年來多國研究文獻歸納出「短命5大因素」，包括失眠、孤獨、久坐、吸菸及肥胖，示警國人要刻意避開。詳全文>>

一喝咖啡就想排便？醫：大腸收到訊號　喝了不失眠關鍵

許多上班族每天一杯咖啡，不過不少人卻對這項飲料有疑惑，像是有些人一喝就會想排便，醫師說，這是因為咖啡抵達胃壁時，會觸發「胃結腸反射」傳遞訊號，大腸因而蠕動產生排便衝動。另外，也有人擔憂喝咖啡會造成骨質疏鬆，但醫學研究指出，喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關，會出現骨質疏鬆往往是沒有攝取足夠鈣質、維生素D，加上運動量不足。詳全文>>

老是淺眠、睡不著？快試「6個助眠秘訣」：寫日記也有效

睡眠好壞不僅會影響肌膚狀態，對身心健康更是至關重要，但現代人在高壓、快速的生活步調下，許多人都有入睡困難、淺眠易醒、甚至失眠等睡眠困擾。老是睡不好的人，可以試著做做看以下6個助眠秘訣，能幫助改善睡眠品質，讓你一覺到天亮。詳全文>>

睡前猛運動、喝錯飲品！小心7大日常習慣害你睡不好

許多人深受睡眠困擾所苦，想改善又不知從何做起，外國網站《Bright Side》整理出7項會影響睡眠品質的日常生活習慣，快看看自己有沒有，將不小心誤入睡眠雷區的習慣改掉，說不定就能幫助自己從此一覺到天亮，詳全文>>

餘震破700起！一票人睡不好　芳療師「推2精油」趕走焦慮

0403花蓮規模7.2大地震，全台劇烈晃動！之後餘震不斷，累積至今（8）早已破700起，不少民眾被搖到頭暈、晃到焦慮，甚至勾起921時「睡夢中被搖醒」的慘痛回憶，低落情緒誘發失眠、連日睡不好。芳療師陳美智指出，當心情過度緊張時，可能有失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題，可透過「2精油＋1呼吸法」撫平焦慮、不安的身心。詳全文>>

睡不好「易罹1眼疾」！醫示警：恐突然就瞎了　初期難察覺

你晚上睡得好嗎？根據統計，台灣人的失眠盛行率高達17%，每6人就有1人因失眠所苦，睡不好不只衝擊健康、引發熊貓眼，小心更容易罹患青光眼及乾眼症。眼科醫師林宜鴻指出，青光眼為國人失明的第二大主因，其於初期難察覺，就像眼睛的心肌梗塞「眼睛突然就瞎了，這是有可能會發生的」，千萬別輕忽。詳全文>>

睡眠差、頭髮易斷？專家提醒：缺乏「1種營養素」　還會影響情緒

你是不是也常因為一點小事，心情就變差？頭髮很脆弱，一梳頭就斷？皮膚也總是很油膩還會搔癢，甚至晚上容易失眠、睡不好？如果你有以上狀況，很可能是缺乏維生素B6了！營養師沈夏冰表示，維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素，而且還跟情緒、睡眠有關，他就指出維生素B6的4大重要性，尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。詳全文>>

總是睡不飽！醫曝失眠「5種類型」　親授7大睡眠養生法

睡眠是健康不可或缺的一部分，但台灣卻有很大一部分的成年人有失眠症狀，而失眠可依照症狀分為4種，包括「入睡困難、眠淺易醒、清晨早醒、睡不飽」。中醫師也對此提出7大睡眠養生建議，包括「睡前不要吃宵夜、避免在睡前使用電子產品」等等。詳全文>>

經常失眠好困擾！　營養師激推6種助眠食物

你有睡覺睡到一半容易醒來或常常失眠嗎？今天的文章，黃魚將跟大家分享6種幫助睡好覺的食物，不妨試試將他們加入你的日常飲食！讓好食物平靜你的心情，幫助放鬆身體、提高睡眠品質！詳全文>>

理解「黃金90分鐘」概念　關掉大腦讓你整晚好眠

失眠或睡眠不佳，在現代的社會很常見，偏偏睡眠又是修復身體與心靈的最好時刻，若你長期覺得疲倦或提不起精神，不妨了解一下黃金90分鐘的說法，試著用4種簡單的作法找回你的良好睡眠體驗。詳全文>>

睡得著≠睡得好！　醫認證「符合4點」才叫一夜好眠

每年3月的第3個禮拜五為「世界睡眠日」，而不少台灣人確實深受睡眠問題所苦；據衛福部公開資料指出，全台慢性失眠盛行率高達10.7%，每10人有超過1人受失眠問題所苦。聯安診所家醫科陳采汎醫師指出，不少民眾以為「有睡著」就等於「有睡好」，事實上兩者並不全然有關。詳全文>>

高雄警連破2案！馬尾男吸大麻「助眠」　騎車越線⋯通緝犯藏毒慘了

高雄市新興分局連續2天都查獲毒品，五福二派出所盤查一名男子，從他身上查獲大麻，他說自己因為失眠才吸食大麻「助眠」，另外中正三路派出所則是發現兩名男子騎機車停等紅綠燈時越線，攔下盤查後，不但發現是通緝犯，還在其身上發現毒品咖啡包。詳全文>>

最近總失眠？「5個方法」讓你快快入睡、一覺到天亮

現代人生活步調緊湊，睡眠時間普遍不足，要睡滿8小時簡直是天方夜譚，晚睡熬夜導致下午打瞌睡，但到了該睡覺的時間卻捨不得睡，網搜5個讓你早早快速入眠，同時增進睡眠品質，讓你隔天精神奕奕，做事也更有效率。詳全文>>

改善失眠　5個小改變從下午就開始做

現代人壓力大，在夜晚往往無法正常睡個好覺，導致工作時精神不佳，結果無法如期完成再加班，變成惡性循環，如果你總是睡眠不佳，建議從下午開始做這5件事，就能幫助你改善失眠困擾。詳全文>>

睡不好恐罹癌！醫激推「好眠3秘寶」　23點前就要上床

失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如，失眠者的NK細胞減少超過50%，這大大增加了癌症的風險。同樣，失智症和慢性疾病的風險也會上升。對女性來說，失眠可能導致體重增加、皮膚皺紋和白髮；對男性而言，面臨疲勞駕駛的風險增加。學生苦讀卻因記憶力下降而白費努力。詳全文>>

變胖、便祕通通有解！營養師教你對付「年假症候群」

不敢相信已經開工了，你的身體在上班，心裡是不是還在放假呢？年後你變胖、脹氣、肩頸痛、失眠睡不著嗎？年假症候群你中了幾個？聽聽營養師高敏敏教你怎麼做！詳全文>>

收假虛累累！5狀況睡不好「親戚關心」也上榜　按2穴道可助眠

結束春節連假，面對工作、上學難免感到「虛累累」，不少民眾出現「收假症候群」有睡不好的問題。中醫師指出，在放假多日中，有4種狀況可能出現收假症候群，其中，親戚的關心也可能導致心理壓力，這時候可以按壓內關穴、神門穴10下有助於幫助入眠。詳全文>>

高敏敏／過年假期健康亮紅燈　營養師教你解決竅門

年假在牌桌上游泳的大家身體都還好嗎？你是通宵打牌？熬夜追劇？還是能躺就不站的沙發馬鈴薯呢？肩頸硬扣扣、脹氣便秘，失眠變胖還是血糖失控？趕緊看看你有哪些症狀亮紅燈了吧！詳全文>>

春節連假期間，許多人都會運用假期在半夜追劇，常常不知不覺就會熬夜到早上。對此，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇透露，今年過年值班時，遇到許多因各種原因晚上不能睡、睡不著或根本不睡覺的患者，其血壓收縮壓都是190mmHg起跳，超過200mmHg的還不在少數，甚至有些過年住院的街友，半夜被護理師回報血壓220mmHg當下是在追劇。對此，他表示熬夜絕對是慢性自殺的行為，小心你就是過不了年的那一群人。詳全文>>

睡不好老得快！營養師教「提高睡眠品質」6秘訣：水喝多也NG

現代人生活步調快、壓力大，越來越多人有睡眠問題，除了失眠難入睡，更多人是睡眠品質不好，即使早睡了、睡眠時間長，第二天依舊覺得累，而睡不好不僅影響精神、健康，小心也會讓身體、肌膚老得快！營養師谷傳玲就分享了6招能幫助提高睡眠品質，快來檢視一下你漏了哪裡。詳全文>>

30%人失眠！「5大好睡食物」營養師認證：還護心血管

現代人生活壓力大，三餐無法好好地享用，就連回到家的放鬆時光也得繼續工作或打理家務，連帶破壞睡眠品質，接著陷入工作表現差、人際關係大受影響的惡性循環中。營養師黃威杰根據研究，盤點出「5種食物」可促進更好的睡眠品質，且在心血管健康、體重控制與血糖上發揮重要功效，供失眠人參考。詳全文>>

睡不夠容易短命！5個方法教你提升睡眠質量、一覺到天亮

研究數據調查顯示，每晚平均睡眠7-8小時的最為長壽，反之睡不到4小時的最短命，盤點5個方法教你提升睡眠質量，睡得好就能越來越健康。詳全文>>

常常睡不好？　醫勸「晚餐後別做4件事」

「睡眠」是富人的幸福，窮人的財富，但隨著社會腳步加速，當代科技文明進步，使無法一夜好眠的人越來越多，連退休閒賦在家的高齡族群，也經常面臨障礙，睡得不好會影響作息、情緒及身心，對健康危害很大。詳全文>>