失眠相關新聞
失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
明知要早起卻睡不著…專家揭「這樣想」更容易失眠 7招秒入睡
你曾遇過隔天清晨5點的班機；老闆在每周例會總是特別早到；學校明天開學等等，各種重要原因讓你必須早起，但前一晚卻睡不著的情況嗎？睡眠專家表示「擔心是沒用的」，也建議民眾「不要強迫自己入睡」，因為對於睡眠的焦慮將會整夜反覆浮現在腦海中，越想入睡就越容易失眠。詳全文>>
新冠患者後遺症「失眠」居冠！高科技助眠神器問世
根據《康健》雜誌報導，台灣新冠肺炎確診後遺症，以「失眠」高居第一位，國外研究亦指出，有高達3分之1的新冠肺炎患者會在康復之後出現失眠症狀。除了新冠肺炎所導致的睡眠障礙，世界睡眠學會推估台灣約有391萬的失眠人口，相當於每5人就有1人飽受失眠之苦，也導致許多人安眠藥不離身。詳全文>>
研究：3類音樂可改善失眠！悲傷情歌反效果...「戴耳機睡」下場慘
不少人會在睡覺前聽音樂，或聽著音樂入睡，認為音樂可幫助睡眠；但也有人認為音樂會使大腦亢奮，讓人愈聽愈睡不著。究竟音樂是否可以幫助睡眠？聽流行音樂還是古典樂好？《Hello醫師》為你解惑音樂對睡眠的影響、告訴你何種音樂有助於睡眠，並提供4種音樂助眠的小撇步。詳全文>>
容易焦慮還失眠？營養師曝「缺鎂」6大症狀 快吃補鎂6食物
你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取狀況最差的營養之一，這可能和許多人飲食中時常缺乏深色蔬菜和堅果有關。她也進一步分享缺乏鎂可能會產生的6大不適症狀，不僅影響健康，也會影響到日常生活。詳全文>>
睡不好？醫激推「特種部隊睡眠法」：只要2分鐘 一次看懂怎麼睡
常說：「日有所思，夜有所夢。」情緒會帶動晚上睡覺的夢境，太過焦慮也難以入眠，而失眠更儼然成為現代人需要面對的問題。對此，醫師提供1種睡眠法，讓你「2分鐘」就能入眠，同時也可以其他方式輔助，包括食物或是睡眠儀式的養成，讓思緒緩和，更好進入睡眠。詳全文>>
失眠多吃3類食物！ 醫讚：「天然助眠劑」超好入睡
根據健保資料庫統計，台灣108年主診斷為失眠就醫者，多達78萬餘人，並逐年增加，其中，女性患者更是男性的2倍以上。失眠是許多人極力改善卻苦無對策的困擾，醫師分享，平時民眾可多吃「天然助眠劑」，藉由天然食材的攝取，改善睡眠。詳全文>>
住飯店「熱到整夜沒睡」崩潰求換房 櫃台冷拒：溫度調太低才不涼
一名女網友昨入住台南某間飯店，怎料晚上11點後，房內溫度不斷上升，害她熱到睡不著，後來她跟櫃台反應，更被語氣不善地質疑，溫度調太低才導致冷氣出問題，氣得她發文吐苦水，直呼「真的很掃興！」詳全文>>
常失眠？美女醫推「超好入睡6食物」 老公親試結果驚呆
翻來覆去睡不著嗎？根據台灣睡眠醫學學會的統計數字，台灣成年人中，每10人就有1人有失眠問題，儼然已成為現代人文明病。但別怕！美女婦產科醫師張瑜芹推薦「6大失眠救星」有助入眠。她也透露先生是難入睡者，攝取這些食物後更好睡了，深受失眠所苦的你不妨試試。詳全文>>
睡不著？一表自測「失眠狀態」 醫示警：超過2種恐有障礙
前一晚因為喝太多茶或咖啡，導致整個晚上翻來覆去就是睡不著，減少咖啡因攝取後，又能好好入眠，但這種情況與所謂的「睡眠障礙」大不相同。究竟什麼狀態是需要特別留意的？醫師列出一張「失眠測驗表」，大略分成4種選項，若出現2項以上，代表可能有輕微的睡眠問題。詳全文>>
提早起床也算失眠！食藥署揭「7大因子」害你睡不著 恐疾病上身
現代人生活壓力大，動不動就有失眠的狀況產生。事實上，根據衛福部食藥署的資料，失眠可以區分成3種狀況，而「提早起床」也算失眠的症狀之一，如果長期忽略，可能會逐漸影響作息。詳全文>>
失眠必吃「6大營養素」！營養師激推：一覺到天亮 5類食物睡前別碰
睡眠對於健康的重要性，除了影響生理效能，就連心理也可能連帶受到波及。但現代人的睡眠問題已然成為一種文明病，想要一覺好眠似乎成了一種奢望。醫師們也極力衛教生活中的幾個習慣，希望能有效幫助大家改善。而營養師余朱青則分享6種輔助睡眠的食物，讓你一覺到天亮。詳全文>>
一定要睡滿8小時？醫揭睡眠「5大錯誤觀念」 牛奶睡前喝沒用
睡眠困擾對於現代人而言，已然成為常見的情況。許多人尋求醫療，就是希望能協助改善，而除了心理因素、疾病等影響，不少人可能是因為誤信迷思，才導致睡眠品質越來越糟。醫師陳志銜也列舉5大錯誤觀念，替大家矯正，並分享正確的睡眠知識。詳全文>>
別數羊了！醫示警：睡不好是「5個壞習慣」害的
據統計，台灣每6人就有1人需要藥物協助入睡，隨著網路與3C產品普及化，加上疫情因素，許多人身心都受到衝擊，生活壓力有增無減，睡眠品質也連帶受影響。醫師提醒，想要睡個好覺，5件事在睡前盡量別做，包括不要劇烈運動、也不要大量喝酒，另外許多人都有聽過的「都市傳說」數羊幫助睡眠，也別數了，以免影響情緒。詳全文>>
5招「運動員密技」讓你睡好 不要補眠、腹式呼吸很有效
龐大的工作壓力，睡不好或焦慮是常態，許多人持續找尋讓身體能盡快恢復精神的辦法，不妨就先從一些世界頂尖的運動員作法下手，每場比賽要耗掉大量精力與承受壓力的選手，要如何快速修補身體？「睡眠」是最重要且最有效的方式，但有5點需要遵守。詳全文>>
睡前喝一杯才好睡？5個失眠壞習慣快改 醫激推「助眠食物」還防便秘
每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺防治學會109~110年的民調發現，全台有超過2成民眾長期遭受失眠所苦。除了可服用醫師開立的安眠藥來改善失眠的問題外，平時還能吃什麼食物來幫助睡眠？就讓《Hello醫師》來為你介紹5大助眠食物，讓你不再輾轉難眠，維持身體健康！詳全文>>
睡不好吃不下怎麼辦？專家：「解決失眠」只要十分鐘
頻繁進出醫院的生活，加上家裡還有兩個小小孩要照顧，余苑綺壓力大到心神不安，想東想西導致睡眠品質差，這樣的惡性循環對健康影響甚鉅。余苑綺身邊的親朋好友紛紛提供小妙招讓她試試，其中，許多藝人解決失眠問題的法寶：「石墨烯眼罩」在她身上發揮了莫大的功效！詳全文>>
陽過正妹怒吼「為啥疲倦+失眠」！新冠痛苦後遺症 竹科男憋數月
新冠肺炎康復後的後遺症樣態多元，近來國內外研究及病例陸續發現，無論輕重症還是無症狀患者，都可能出現包含極度疲倦與疲勞的症狀，不過也有不少網友指出，除了充滿疲倦感外，同時還會失眠，大大影響精神狀態。對此，中醫大新竹附醫身心科鄭映芝醫師分享一名竹科工程師案例，並用3招治療後，成功讓失眠與身體不適得到緩解。詳全文>>
3個睡眠撇步好睡到天亮 泡澡用「2個神奇數字」全身放鬆
端午節即將來臨，可以明顯感受到天氣越來越像夏天了，近期居家品牌UCHINO公布千位上班族睡眠調查，發現40%的民眾變得不滿意或擔心睡眠；最常見的情況是「在睡眠中醒來」，探討在疫情之下壓力更大，導致睡眠受影響，而日本睡眠和沐浴專家小林麻里子，則建議透過3個睡眠儀式增進休息品質。詳全文>>