失眠相關新聞
失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
失眠吃「5食物」！營養師推薦：睡前1顆奇異果 睡眠時長增加了
現代人生活壓力大，除了飲食不規律，也出現長期失眠，影響日常。營養師表示，導致失眠的原因有很多種，且女性比男性更容易有失眠問題，若想擁有好的睡眠品質，也可從食物下手，包括奇異果、牛奶或堅果等，內含高濃度血清素，可幫助改善。詳全文>>
很累卻睡不著？醫點名「3大元凶」 好眠解方一次看
現代人即使打卡下班，仍有處理不完的公事、做不完的家事，等到一切都打理好後，身體疲憊不堪想上床睡個好覺時，卻突然失眠了嗎？明明很累「為什麼還睡不著」是許多人有過的經歷。對此，醫師黃軒歸納出「3大原因」，包括心理、生活及環境因素，若有前述的失眠狀況，可試試5解方改善。詳全文>>
很累卻睡不著 醫揭「失眠3大原因」別劇烈運動
胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，明明很累卻失眠，躺在床上怎麼也睡不著，這是許多現代人都有過的經驗，引發這樣的失眠原因有很多，簡單歸納於三大方向「心理因素、生活因素、環境因素」。他也分享5招改善失眠的方法，像是睡前不要吃太飽、別劇烈運動。詳全文>>
全台390萬人有失眠困擾！醫曝影響「睡眠品質」4大原因
現今不少人有睡眠問題，根據調查顯示，全台平均每5人就有1人有睡不好的問題。醫師指出，在睡眠醫學門診中，特別常見的「夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙和快速動眼睡眠行為障礙」等症狀，需注意的是，長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。詳全文>>
美軍2分鐘睡眠法！只要「6步驟」就能輕鬆入睡 網實測：真的有效
現代人時常有難以入睡的困擾，國外一名健身教練就示範了一種過去美軍所使用的睡眠法，號稱只要6個步驟，就能讓人在短短2分鐘之內迅速入睡。 詳全文>>
睡不好？最強「好眠食物清單」曝 她急勸：這3樣少碰
現代人生活壓力大，明明好累卻睡不著？每天起床超沒精神，有睡像沒睡好折磨嗎？營養師高敏敏教你「吃對4大營養素」就能提升睡眠品質，其中包括國人認知裡具有提神效果的維生素B群，另有鈣、鎂及色胺酸，食物攝取清單也一併曝光。此外，她也點名若想睡好覺，酒精、精製糖及咖啡因要少碰，失眠人不妨試試。詳全文>>
工程師失眠1個月！醫見「2習慣」搖頭了
你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，全台失眠人口已超過400萬人。長時間睡不好不只衝擊健康，更直接影響隔天工作精神。一名30多歲工程師自述近1個月都睡不著，醫師看著他「超深黑眼圈」並追問生活型態，赫然發現他已連續3、4個月沒曬到太陽，再加上睡前猛滑手機，嚴重破壞睡眠品質，只能先靠藥物治療幫助入睡。詳全文>>
孕媽「一整晚失眠」怕影響寶寶！醫師解答 婆媽們長知識了
許多孕媽在懷胎期間，深怕一個風吹草動會影響胎兒，就有位媽咪求問婦產科名醫蘇怡寧，她失眠整晚是否會影響寶寶；對此，蘇怡寧做出解答，而不少母親則心有戚戚焉，直呼「我也擔心過」、「失眠然後又吐到沒辦法進食，然後小孩還大一週的媽媽路過」。詳全文>>
半夜狂起床尿尿？醫揭「5原因」換好眠：睡前2小時別喝水
每天半夜你都得爬起來尿尿嗎？雖然問題不嚴重，但多次起床上廁所影響睡眠實在煩人。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠期間需多次起床排尿的情況，若不想再這樣下去，或許可從5大原因下手，還你一夜好眠到天亮。如果本身沒有膀胱過度活躍或感染問題，建議一般人於睡前1～2小時應減少喝水或飲料，以免尿意叫你起床。詳全文>>
憂鬱睡不好？營養師公開「色胺酸食物排行榜」，有效改善負面情緒
最近憂鬱又睡不好嗎？營養師程涵宇分享，吃足夠天然富色胺酸的食物，能直接幫助心情好，有效改善負面情緒，減緩焦慮失眠，色胺酸是人體必需，但卻無法自行生成，所以需藉由補充食物來幫忙，公開18種色胺酸食物排行榜，跟著吃就沒錯！詳全文>>
喝咖啡、茶睡不著？「最晚飲用時間」曝光 改2飲品更好眠
一早工作無精打采該怎麼辦？來杯熱茶或咖啡肯定是許多人擺脫睡意、提振精神，早起工作的必備飲品，然而，若是在睡前飲用，飲料中所蘊含的咖啡因卻也容易造成失眠，影響隔日精神狀態。究竟晚上睡不著時該怎麼辦？跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？詳全文>>
睡不好？長期失眠「引爆5大疾病」 其中一種不可逆
失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型；若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療。詳全文>>
常常「凌晨4點醒來」超痛苦！ 睡眠專家曝6大影響因素
你是否也有睡覺時在凌晨4時突然醒來的經驗呢？根據統計，英國有超過3200萬人常常在凌晨4時5分左右醒來，而專家指出，這並非什麼靈異現象，而是人們大約在入睡後4至5小時就會進入淺眠狀態，這時若有其他生理或心理因素干擾，就很有可能在睡眠途中醒來。詳全文>>
睡不著「一直看時間」更慘！醫激推5方法 好眠到天亮
在台灣每5人就有1人受失眠所苦，而在睡不著之時，你是否會擔心「現在幾點了？」小心此舉害你更難睡。醫師黃軒指出，「這種擔心」會徒增焦慮和壓力，進而影響放鬆和入睡。他引述印第安納大學臨床心理學家所做的研究發現，「時間監控行為（Time Monitor Behavior, TMB）」會增加挫敗感並誘發失眠甚至惡化情況，或加重安眠藥使用量。詳全文>>
睡不著「別再數羊」！睡眠5關鍵 醫解密：每個人每天都會作夢
現代人飽受睡眠困擾，無論是靠著醫療或心靈的方式，都希望尋求一夜好眠。身心科醫師指出，其實失眠並不是只有「睡不著」，包括睡眠中斷、淺眠等也都是睡眠出現問題；另外，有些人在睡不著時，就會使用「都市傳說」，數羊的方式幫助入睡，但醫師強調，這麼做反而愈難睡著，放空反而是較好的策略。詳全文>>
睡不好？「吃對6好物」一覺到天亮 研究證實：垃圾食物害失眠
睡眠品質會受到許多因素的影響，包括心理健康、光照和身體問題等，另外，眾所周知的是飲食與睡眠品質的關係也相當密切。最近1項研究調查了食物營養對睡眠品質的影響，結果發現吃垃圾食物竟會擾亂深度睡眠，而此項研究之後發表於《Obesity》（肥胖雜誌）上，引起了眾人熱議。詳全文>>
22歲女兒上班遲到被訓斥！老爸竟call老闆：你知道她每晚都失眠嗎
別把職場當學校！有位英格蘭（England）老闆在社群平台發文分享職場趣事，他透露公司最近來了一名很愛遲到的22歲女員工，為此他訓斥了女員工一番，提醒對方遵守公司上班規定，沒想到當天他竟接到女員工老爸的來電，劈頭就罵個不停，甚至為寶貝女兒辯解「遲到是因為失眠」，讓他超錯愕。 詳全文>>
60多年沒有睡過覺！80歲老翁越戰後「永久失眠」 喝綠茶拼命工作
人類若超過一天或是太久沒有閉眼睡覺，可能會感到疲倦、甚至是焦躁不安。然而，越南一名80歲的老翁卻能超過60年沒有睡覺，年輕時經歷一場發燒後，導致體質丕變，不過他的身體機能卻未受到影響，能夠連續24小時工作，他的驚人事蹟吸引國內外媒體爭相採訪，還有一名遊歷世界的旅遊網紅親自前去探訪。 詳全文>>
「3大類食物」吃完更好睡！營養師激推 花生吐司誘發睡意
你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。想要一夜好眠到天亮，可以參考營養師李婉萍激推的「3大好睡營養素」，包括可鎮靜放鬆的色胺酸、安定情緒的維生素B群，以及幫助你睡得更安穩的鈣與鎂，時常睡不好氣色差的你不妨試試。詳全文>>
1習慣害血糖飆！醫：只要1週足以變「糖尿病前期」
睡眠不足不僅影響隔天的精神，有研究發現，入睡困難及睡眠不到6小時者，罹患心臟病風險恐增加近3倍。家醫科醫師李思賢在臉書引述研究示警，只要1週睡眠不足，就足以讓一個健康人進展到「糖尿病前期」，暗示著胰島素敏感度會因睡眠少而下降，形成胰島素阻抗，這也是代謝症候群的根本原因。詳全文>>
痠痛+失眠！「1款神奇秘方」醫激推：自己也在吃 3類人最適合
台灣人愛吃保健食品，常見如：B群、葉黃素或益生菌等。醫師表示，其實有一款營養素是她個人很喜歡在營養調理時開利的，也就是「鎂」，特別是「壓力大合併失眠者」、「經前症候群合併偏頭痛者」或是「身體常容易痠痛抽筋者」，透過醫師調配攝取鎂，可減緩症狀。詳全文>>
老是睡不好？專家教「睡前黃金3法則」 讓你一夜好眠到天亮
現代人生活忙碌、壓力大，難以擁有良好的睡眠品質，也導致「睡眠負債」的問題產生，而睡眠不足不只有「時間不足」的問題，還包含淺眠、睡不好等睡眠品質低下狀況。屈臣氏專業藥師建議，適量的午休及做足有氧運動有助於入睡，更提供「睡前黃金3法則」，依循簡單3步驟幫你在睡前打好睡眠基礎，輕鬆打造高品質睡眠詳全文>>
老是睡不好？營養師推「5款助眠食物」，吃對讓你一夜好眠
現代人文明病不少，其中有淺眠、失眠等睡眠相關困擾的人就越來越多。你也常躺在床上翻來覆去睡不著？半夜總會醒來好幾次？營養師周麗就在小紅書上推薦分享，睡眠不好的人可以試試看多吃以下5種天然的助眠食物，能幫助改善睡眠品質，讓你一覺睡到天亮。詳全文>>
B群「早上or睡前吃」最有效？她1招秒判斷 提神又助眠
國人愛吃保健食品，尤其具有提神效果的B群更是夯，佔了保健品銷售總量前3名。不過一提到維生素B群，大家認知中它可用來提振精神、補充體力，卻也聽說「可以幫助睡眠」讓人不禁疑惑該在何時吃？食品技師張邦妮教你「1招判斷」，只要看產品包裝上的「B群含量每日基準百分比」秒知適合早上吃或睡前吃。詳全文>>
你睡得好嗎？醫列「6問題」自測 一周失眠超過3天快就醫
失眠對身體的影響，除了早上精神不佳，影響專注力，對於心血管疾病、記憶、情緒或是體重控制、生長發育等，也影響甚深。不過，要如何確認自己是真的睡得好？醫師分享「6個問題」可自我回憶，且良好的睡眠應為「躺在床上30分鐘內可入睡，中途醒來不超過1次，且20分鐘內可再入睡。」若一周有3天以上睡不好，應考慮就醫。詳全文>>
一躺下就睡死是警訊！7題秒測「有沒有睡眠債」 醫親吐結果
人的一生有1/3時間都在睡覺，而你卻越睡越累？睡眠與免疫力、健康息息相關，長時間睡得差、睡得少實在傷身。耳鼻喉科醫師張益豪分享，可透過7道問題評估自己是否有「睡眠負債」的問題，其中民眾認知裡「一秒入睡」並非代表你是好眠體質，而是嚴重缺乏睡眠了。他也透露經過評估後，驚覺自己正在累積睡眠負債。詳全文>>
營養師揭讓你失眠的「6個NG睡前行為」！第一條超過8成人都中
現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有睡眠問題，不是難以入睡，就是淺眠睡不好，怎麼睡都覺得好累，但你知道嗎？有些人睡不好其實是自己「作」出來的。知名營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項，改掉這些會影響睡眠的壞習慣，就能幫助睡眠品質提升不少。詳全文>>