失眠相關新聞-第5頁 | 失眠相關新聞

失眠元兇是「低甲基化」！外食族風險高　醫教5招輕鬆保養

身為社會新鮮人的王小姐，個性就容易緊張、焦慮，就學期間就時常有睡不好的問題，出社會後工作壓力大，睡眠障礙日益加劇，有時還得服用鎮定劑才能好好入睡。為了找出自己睡眠不佳的原因前來聯欣診所就診，才發現影響睡眠的最大關鍵，是「低甲基化」。詳全文>>

4歲妹妹「全身癢2年」醫不好　檢查過敏原竟是4種食物每天吃

全世界人口統計約有千萬人受過敏影響，營養師許瓊月就指出，慢性食物過敏對身體影響層面又多又廣，很難被發現，她曾遇到2個案例，一名4歲小女童全身抓到破皮，就醫2年無法根治，沒想到一經檢測，結果發現她竟對4種食物嚴重過敏，每天刺激之下不斷發炎，經她建議後做2件事，短短1個月就獲得緩解。詳全文>>

睡不著？醫激推「1動作秒睡」　失眠夜一試超驚喜

根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。明明已經很累，一躺上床偏偏睡不著？醫師陳鈺泓激推「1動作」有助放鬆全身肌肉超好入眠，並透露自己失眠就是靠這招秒睡，只要簡單3步驟讓你擺脫睡不著之苦。詳全文>>

研究驚揭「有5習慣」中風機率激增5倍！打呼、睡太久都GG

睡眠時間的長短往往對個人健康產生決定性的影響。事實上不僅睡太少會造成健康問題，「睡太多」同樣會造成身體的負擔？刊載於《Neurology》的研究指稱，睡眠時間過短、過長皆與中風發作機率增加有關，個人的睡眠問題越多、中風的風險也就越大。詳全文>>

「白天、晚上睡覺」效果不一樣！日夜顛倒恐致3疾病　女生影響更大

日夜顛倒算熬夜嗎？很多人可能都有這樣的疑惑，雖然有睡滿6-8小時，卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員，或是喜歡熬夜夜衝、夜唱、趕報告的大學生嗎？其實白天睡覺與晚上睡覺的效果大不相同，就算都一樣睡滿8小時，晚上睡8小時的效果還是較佳。讓ĒSEN介紹箇中原因。詳全文>>

金正恩忙到凌晨5點才能睡！官員淚勸「早點睡」　南韓揭失眠真相

北韓（朝鮮）近日公佈新研發的核魚雷「海嘯」，其最高領導人金正恩更親自視察督導，官媒宣稱能夠破壞南韓軍港、美國航母，同時阻擋美國軍援。然而，金正恩一直以來都難以入眠，甚至要到隔天清晨5點才睡著，為此官媒特地宣傳金正恩「勤政愛民」；不過南韓卻揭穿金正恩的秘密。詳全文>>

睡不好「1部位會明顯變胖」！心臟病風險也增20%

根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。有研究顯示，與睡眠時間6～9小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人，罹患心臟病的風險高出20%；不僅如此，睡眠不足也會引起腹部肥胖及代謝症候群。詳全文>>

睡前才關燈錯了！醫揭「4招睡好覺」　B群晚上吞一顆

為了對抗失眠，許多人用了各種方式，有些人會選擇吃安眠藥，但又擔心有副作用。對此，醫師也提供幾招不用藥的方式，雖然每個人失眠原因不同，方法不一定適用，不過也可輔助嘗試；像是不少人都知道睡覺要關燈，但其實要注意的是關燈時間，建議睡前一小時就要把燈關掉，準備就寢，也不要睡前使用手機，以免褪黑激素分泌不足。詳全文>>

新冠燒3年！國人生活型態大變　營養師曝最新報告：助眠補充品需求增

經過三年多疫情，生活終於逐步回到正軌，但疫情已經改變了民眾的生活與飲食型態。好食課營養師團隊首次揭露《2023全球與台灣飲食熱潮與趨勢》，其中五大關鍵更引領國內外飲食市場，好食課欲帶動國內食品與健康產業，攜手讓國人邁向更健康的後疫情時代。詳全文>>

她日吞「10顆安眠藥」仍睡不著！醫用「1技術」放鬆大腦治失眠

40歲的陳女士患有重度憂鬱症，多年服用10多顆安眠藥物來協助睡眠，但由於情緒影響，陳女士仍夜夜失眠無法入睡，嚴重時每日睡眠時間僅有3小時且不斷醒來，長期下來使得情緒越發低落，甚至出現過量服藥的行為。家屬緊急送醫後，醫師改以「經顱微電流刺激療法」輔助治療，睡眠問題才逐漸改善。詳全文>>

6原因害「半夜常醒來」！太胖也上榜

根據美國一項研究，有35%的人，一周內至少有三次會半夜起床。研究分析，半夜常醒來的原因有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。睡前喝太多水或飲料，也會容易讓人半夜起來上廁所。詳全文>>

五臟「毒素爆多」症狀曝！醫推最強5招排毒：1點前要睡

你時常失眠、長痘痘、白帶過多嗎？這都是「身體有毒素」的表現。中醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會出現相對應的症狀，想要排毒，每天需適度運動流汗、作息規律每天最好在半夜1點前入睡、盡量少吃藥及抽菸喝酒、飲食清淡少油鹽糖，以及隨時保持心情愉悅都有幫助。詳全文>>

睡得好才有美肌！7個「助眠秘訣」讓你更好睡，房間溫度有玄機

想擁有好肌膚，除了認真保養，睡眠也很重要！夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候，尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰，此時肌膚更替速度是白天的3倍，因此擁有良好的睡眠，才能讓保養效果更加乘，養出美肌。若你也有睡眠困擾，從今天起做好以下7件事，幫你更好入睡，提升睡眠品質。詳全文>>

失眠、自律神經都KO！醫曝兩物讓全身沉浸「舒眠能量」

根據調查，全台灣每五人中就有一人有睡眠障礙，有可能都是源自於「自律神經失調」。現代人壓力大、長時間使用3C產品，都會造成自律神經開始失調，腦波無法平穩。除了睡眠困擾外，更連帶引起記憶衰退、內分泌失調、免疫力下降，甚至眼壓升高、肥胖、焦慮、憂鬱等問題。詳全文>>

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大學曾推薦3個高效助眠方法，可以提升睡眠質量、幫助更快速入睡，為睡眠不佳所苦的人快來試試。詳全文>>

失眠恐是「晝夜節律」出問題！醫提供校正5招：睡前避做3件事

你也有失眠或淺眠的問題嗎？可能是晝夜節律出問題。醫師表示，若要「校正」晝夜節律，可以先從減少環境因子干擾著手，睡前也要避免做3件事，起床後也可透過2步驟喚醒身體，只要經過一段時間的校正，晝夜節律就會越來越穩定。詳全文>>

睡不著怎麼辦？5大NG行為竟是失眠兇手！醫推科技趨勢EECP助你好眠

到底如何改善睡眠品質？很多人認為規律上床就可以，卻不知道其實睡前有「5大NG行為」是導致睡眠品質低下的主因，以下將介紹睡不好的種類、造成失眠的原因及5種失眠解決方法，幫助大家有效解決失眠困擾，不再每晚翻來覆去。詳全文>>

喝酒助眠反更糟！3負面影響曝　「關鍵3hrs作用」一定醒

喝酒助眠，其實弊大於利。心理師指出，微醺確實具放鬆效果，讓人較好入睡；但事實上，酒精不僅會讓人容易半夜醒來上廁所，睡眠呼吸中止發生的機率也明顯增加，影響睡眠品質，因此並不建議喝酒助眠。詳全文>>

「牛奶助眠」要狂喝2500cc才有效！心理作用居多　原因曝

睡前喝杯牛奶可以助眠的說法，主要是源於牛奶含有「色胺酸」的關係。不過心理師表示，100cc牛奶僅含0.042g色胺酸，換句話說，需喝入2500cc才可能影響睡眠。喝牛奶睡比較好，其實是心理作用居多。詳全文>>

8食物吃了超好睡！營養師激推「1綠色水果」　睡前吃更有效

夜裡翻來覆去睡不好，是現代人經常遇到的老毛病。不過，睡眠是健康基礎，好好睡覺才能照顧到身體的代謝率。營養師也分享8種食物，可幫助調整睡眠、好代謝。像是有睡眠誘導作用的牛奶、還有高抗氧化能力的奇異果也有促進睡眠的作用，建議可在睡前1小時吃2顆。詳全文>>

睡眠差、頭髮易斷？營養師揭「缺乏1種營養素」　還會影響情緒

你是不是也常因為一點小事，心情就變差？頭髮很脆弱，一梳頭就斷？皮膚也總是很油膩還會搔癢，甚至晚上容易失眠、睡不好？如果你有以上狀況，很可能是缺乏維生素B6了！營養師沈夏冰表示，維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素，而且還跟情緒、睡眠有關，他就指出維生素B6的4大重要性，尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。詳全文>>

淺眠一醒就回不去？　5個撇步讓你找回睡意

淺眠易醒的人都有睡一半醒來的經驗，因為很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時又不容易睡回去，更心煩意亂，專家建議有5種方式，有較高機率能「重回夢鄉」，別給自己壓力最重要。詳全文>>

日本研發「看到睡著的書」！196個無關聯詞彙、看完100頁就有睏意

每當深夜準備入睡的時候，大腦突然開始運轉，容易想東想西成為很多失眠者的困擾，最近日本推出一款讓人有睏意的極簡書籍，名為「BOOK FOR（　　）」，內容毫無脈絡可言，以多個無關聯的單字所組成，最主要是讓人邊看邊放空大腦，自然就有睡意了。詳全文>>

明天開工好怕睡不著！3個小技巧幫助你迅速進入夢鄉

明天就要開工上班，已經連續多天狂歡，突然要按時睡覺可能有點困難，那不妨運用一些小方法幫助自己更快入眠，以下就盤點3個助眠的小技巧，透過熱水、精油等外力幫忙，能夠舒緩壓力，讓自己更快速地進入夢鄉。詳全文>>

老是睡不好？中醫教你「睡前5個小動作」　助眠排毒還能變瘦

現代人生活步調快速、常處於高壓狀態，許多人都有睡眠問題不僅精神不好，思緒、心情也都受到影響。想要睡得好，睡前別再猛滑手機或一直盯著電視看，既影響睡眠，又不利於健康，快改做以下5個小動作，能助眠又能排毒，養生還能順便瘦身、變漂亮。詳全文>>

累累的提不起勁！「3關鍵時機」看中醫　美女醫：找不出原因最適合

常聽長輩們說，「看中醫就是在補身體的！」對於中醫的療程，其實還是有許多民眾不甚了解。而中醫師王昱琳也藉由影片，簡單告訴大家，最適合看中醫的「3個時機點」，像是輔助西醫緩解副作用，有病人在進行化療時，因為嚴重副作用導致身體不適，此時中醫的合併治療就可加以改善。詳全文>>

睡不飽變更胖！研究：每天睡少於6小時「肥胖機率高38%」

睡眠不足不僅會讓精神變差，也會造成肥胖。有研究顯示，每天睡少於5～6小時的人，肥胖機率比充足睡眠者高出38%；睡不夠、日夜節律失調，更會增加糖尿病及心血管疾病的風險。詳全文>>

擺脫安眠藥！「這物」連NASA也認證能解決失眠問題

你是否覺得能到外太空工作有夠酷，但是太空人的煩惱之一，就是無法睡個好覺。根據調查，有7成的太空人必須服用安眠藥助眠！因太空人無法遵循地球上「日出而作，日落而息」的生活習慣，且受無重力狀態，睡覺必須飄盪著睡，一但從飄浮睡眠中醒來，會產生一種掉進萬丈深淵的感覺。詳全文>>

睡前1分鐘就夠！4個部位「失眠刮痧」讓妳輕鬆入眠　肩頸痠、頭痛跟著舒緩

現代人生活壓力大，很多人都有睡不好的問題，長時間失眠不僅會感到不舒服，也容易注意力無法集中、精神恍惚、情緒失控，不管是上班、開車或是日常行動都會出現問題，以下就分享一個讓自己睡得更好的刮痧方法，透過植物美容油跟按摩的方式，讓自己放鬆神經，快速入睡。詳全文>>

研究：2／3失眠者同時罹患精神疾病！長期恐「猝死、性慾降低」

樂生療養院身心科主任顏琮祐說，睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。失眠是指睡眠維持困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少，每週有3天或3天以上的失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者；若持續時間少於3個月者為急性失眠，超過3個月以上者稱為慢性失眠。詳全文>>