失眠相關新聞-第5頁 | 失眠相關新聞

睡不好「1部位會明顯變胖」！心臟病風險也增20%

根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。有研究顯示，與睡眠時間6～9小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人，罹患心臟病的風險高出20%；不僅如此，睡眠不足也會引起腹部肥胖及代謝症候群。詳全文>>

睡前才關燈錯了！醫揭「4招睡好覺」　B群晚上吞一顆

為了對抗失眠，許多人用了各種方式，有些人會選擇吃安眠藥，但又擔心有副作用。對此，醫師也提供幾招不用藥的方式，雖然每個人失眠原因不同，方法不一定適用，不過也可輔助嘗試；像是不少人都知道睡覺要關燈，但其實要注意的是關燈時間，建議睡前一小時就要把燈關掉，準備就寢，也不要睡前使用手機，以免褪黑激素分泌不足。詳全文>>

新冠燒3年！國人生活型態大變　營養師曝最新報告：助眠補充品需求增

經過三年多疫情，生活終於逐步回到正軌，但疫情已經改變了民眾的生活與飲食型態。好食課營養師團隊首次揭露《2023全球與台灣飲食熱潮與趨勢》，其中五大關鍵更引領國內外飲食市場，好食課欲帶動國內食品與健康產業，攜手讓國人邁向更健康的後疫情時代。詳全文>>

她日吞「10顆安眠藥」仍睡不著！醫用「1技術」放鬆大腦治失眠

40歲的陳女士患有重度憂鬱症，多年服用10多顆安眠藥物來協助睡眠，但由於情緒影響，陳女士仍夜夜失眠無法入睡，嚴重時每日睡眠時間僅有3小時且不斷醒來，長期下來使得情緒越發低落，甚至出現過量服藥的行為。家屬緊急送醫後，醫師改以「經顱微電流刺激療法」輔助治療，睡眠問題才逐漸改善。詳全文>>

6原因害「半夜常醒來」！太胖也上榜

根據美國一項研究，有35%的人，一周內至少有三次會半夜起床。研究分析，半夜常醒來的原因有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。睡前喝太多水或飲料，也會容易讓人半夜起來上廁所。詳全文>>

五臟「毒素爆多」症狀曝！醫推最強5招排毒：1點前要睡

你時常失眠、長痘痘、白帶過多嗎？這都是「身體有毒素」的表現。中醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會出現相對應的症狀，想要排毒，每天需適度運動流汗、作息規律每天最好在半夜1點前入睡、盡量少吃藥及抽菸喝酒、飲食清淡少油鹽糖，以及隨時保持心情愉悅都有幫助。詳全文>>

睡得好才有美肌！7個「助眠秘訣」讓你更好睡，房間溫度有玄機

想擁有好肌膚，除了認真保養，睡眠也很重要！夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候，尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰，此時肌膚更替速度是白天的3倍，因此擁有良好的睡眠，才能讓保養效果更加乘，養出美肌。若你也有睡眠困擾，從今天起做好以下7件事，幫你更好入睡，提升睡眠品質。詳全文>>

失眠、自律神經都KO！醫曝兩物讓全身沉浸「舒眠能量」

根據調查，全台灣每五人中就有一人有睡眠障礙，有可能都是源自於「自律神經失調」。現代人壓力大、長時間使用3C產品，都會造成自律神經開始失調，腦波無法平穩。除了睡眠困擾外，更連帶引起記憶衰退、內分泌失調、免疫力下降，甚至眼壓升高、肥胖、焦慮、憂鬱等問題。詳全文>>

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大學曾推薦3個高效助眠方法，可以提升睡眠質量、幫助更快速入睡，為睡眠不佳所苦的人快來試試。詳全文>>

失眠恐是「晝夜節律」出問題！醫提供校正5招：睡前避做3件事

你也有失眠或淺眠的問題嗎？可能是晝夜節律出問題。醫師表示，若要「校正」晝夜節律，可以先從減少環境因子干擾著手，睡前也要避免做3件事，起床後也可透過2步驟喚醒身體，只要經過一段時間的校正，晝夜節律就會越來越穩定。詳全文>>

睡不著怎麼辦？5大NG行為竟是失眠兇手！醫推科技趨勢EECP助你好眠

到底如何改善睡眠品質？很多人認為規律上床就可以，卻不知道其實睡前有「5大NG行為」是導致睡眠品質低下的主因，以下將介紹睡不好的種類、造成失眠的原因及5種失眠解決方法，幫助大家有效解決失眠困擾，不再每晚翻來覆去。詳全文>>

喝酒助眠反更糟！3負面影響曝　「關鍵3hrs作用」一定醒

喝酒助眠，其實弊大於利。心理師指出，微醺確實具放鬆效果，讓人較好入睡；但事實上，酒精不僅會讓人容易半夜醒來上廁所，睡眠呼吸中止發生的機率也明顯增加，影響睡眠品質，因此並不建議喝酒助眠。詳全文>>

「牛奶助眠」要狂喝2500cc才有效！心理作用居多　原因曝

睡前喝杯牛奶可以助眠的說法，主要是源於牛奶含有「色胺酸」的關係。不過心理師表示，100cc牛奶僅含0.042g色胺酸，換句話說，需喝入2500cc才可能影響睡眠。喝牛奶睡比較好，其實是心理作用居多。詳全文>>

8食物吃了超好睡！營養師激推「1綠色水果」　睡前吃更有效

夜裡翻來覆去睡不好，是現代人經常遇到的老毛病。不過，睡眠是健康基礎，好好睡覺才能照顧到身體的代謝率。營養師也分享8種食物，可幫助調整睡眠、好代謝。像是有睡眠誘導作用的牛奶、還有高抗氧化能力的奇異果也有促進睡眠的作用，建議可在睡前1小時吃2顆。詳全文>>

睡眠差、頭髮易斷？營養師揭「缺乏1種營養素」　還會影響情緒

你是不是也常因為一點小事，心情就變差？頭髮很脆弱，一梳頭就斷？皮膚也總是很油膩還會搔癢，甚至晚上容易失眠、睡不好？如果你有以上狀況，很可能是缺乏維生素B6了！營養師沈夏冰表示，維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素，而且還跟情緒、睡眠有關，他就指出維生素B6的4大重要性，尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。詳全文>>

淺眠一醒就回不去？　5個撇步讓你找回睡意

淺眠易醒的人都有睡一半醒來的經驗，因為很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時又不容易睡回去，更心煩意亂，專家建議有5種方式，有較高機率能「重回夢鄉」，別給自己壓力最重要。詳全文>>

日本研發「看到睡著的書」！196個無關聯詞彙、看完100頁就有睏意

每當深夜準備入睡的時候，大腦突然開始運轉，容易想東想西成為很多失眠者的困擾，最近日本推出一款讓人有睏意的極簡書籍，名為「BOOK FOR（　　）」，內容毫無脈絡可言，以多個無關聯的單字所組成，最主要是讓人邊看邊放空大腦，自然就有睡意了。詳全文>>

明天開工好怕睡不著！3個小技巧幫助你迅速進入夢鄉

明天就要開工上班，已經連續多天狂歡，突然要按時睡覺可能有點困難，那不妨運用一些小方法幫助自己更快入眠，以下就盤點3個助眠的小技巧，透過熱水、精油等外力幫忙，能夠舒緩壓力，讓自己更快速地進入夢鄉。詳全文>>

老是睡不好？中醫教你「睡前5個小動作」　助眠排毒還能變瘦

現代人生活步調快速、常處於高壓狀態，許多人都有睡眠問題不僅精神不好，思緒、心情也都受到影響。想要睡得好，睡前別再猛滑手機或一直盯著電視看，既影響睡眠，又不利於健康，快改做以下5個小動作，能助眠又能排毒，養生還能順便瘦身、變漂亮。詳全文>>

累累的提不起勁！「3關鍵時機」看中醫　美女醫：找不出原因最適合

常聽長輩們說，「看中醫就是在補身體的！」對於中醫的療程，其實還是有許多民眾不甚了解。而中醫師王昱琳也藉由影片，簡單告訴大家，最適合看中醫的「3個時機點」，像是輔助西醫緩解副作用，有病人在進行化療時，因為嚴重副作用導致身體不適，此時中醫的合併治療就可加以改善。詳全文>>

睡不飽變更胖！研究：每天睡少於6小時「肥胖機率高38%」

睡眠不足不僅會讓精神變差，也會造成肥胖。有研究顯示，每天睡少於5～6小時的人，肥胖機率比充足睡眠者高出38%；睡不夠、日夜節律失調，更會增加糖尿病及心血管疾病的風險。詳全文>>

擺脫安眠藥！「這物」連NASA也認證能解決失眠問題

你是否覺得能到外太空工作有夠酷，但是太空人的煩惱之一，就是無法睡個好覺。根據調查，有7成的太空人必須服用安眠藥助眠！因太空人無法遵循地球上「日出而作，日落而息」的生活習慣，且受無重力狀態，睡覺必須飄盪著睡，一但從飄浮睡眠中醒來，會產生一種掉進萬丈深淵的感覺。詳全文>>

睡前1分鐘就夠！4個部位「失眠刮痧」讓妳輕鬆入眠　肩頸痠、頭痛跟著舒緩

現代人生活壓力大，很多人都有睡不好的問題，長時間失眠不僅會感到不舒服，也容易注意力無法集中、精神恍惚、情緒失控，不管是上班、開車或是日常行動都會出現問題，以下就分享一個讓自己睡得更好的刮痧方法，透過植物美容油跟按摩的方式，讓自己放鬆神經，快速入睡。詳全文>>

研究：2／3失眠者同時罹患精神疾病！長期恐「猝死、性慾降低」

樂生療養院身心科主任顏琮祐說，睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。失眠是指睡眠維持困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少，每週有3天或3天以上的失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者；若持續時間少於3個月者為急性失眠，超過3個月以上者稱為慢性失眠。詳全文>>

掌握睡前90分鐘　做3個動作讓你睡得好

睡眠是生活中很重要的部分，若在睡覺時無法好好休息，所有的生活都會受影響，甚至身體狀況也會愈來愈差，史丹佛大學研究團隊表示，想睡得好，其實要掌握睡前90分鐘的關鍵時刻，用3種做法來提升睡眠品質。詳全文>>

20分鐘內沒睡著就離開床！　心理師激推失眠「5招」有解

對於拯救睡眠的方式，許多人從飲食到生活作息，各種方式的調整都做過了，卻還是飽受失眠困擾。對此，心理諮商師分享，其實從心理諮商的角度來看，現代人失眠很常是從「心」而起，而這樣的狀態下，也會用「刺激控制療法」來幫助失眠族群，像是建立「上床20分鐘內沒睡著，就離開床」的作法等。詳全文>>

睡前喝牛奶「助眠」？醫搖頭：是安慰劑　激推1物完勝

台灣平均每5人就有1人有失眠困擾，睡好覺已經成了失眠族群一輩子最大的夢想，也試了許多「都市傳說」，像是大部分人都聽過的「喝牛奶」助眠。不過，醫師表示，以科學角度來說，喝牛奶恐怕效用不大，且即便要喝，也不是「睡前」喝，而是白天攝取才可能達到幫助。詳全文>>

吳淡如曝長期睡眠障礙拖垮健康！找回身心平靜靠助眠科技幫忙

知名作家、主持人吳淡如年過50後，每年仍學習新事物，然而行程滿檔，身體卻不一定能承受這些壓力，可能會反應在情緒起伏大或睡眠品質不佳上。如果長期出現睡眠障礙，可能會導致免疫力下降、自律神經失調、衍生代謝疾病、容易肥胖、記憶及注意力變差，換言之，睡眠不足引發的健康風險，超乎你的想像。詳全文>>

天冷蓋厚毯子睡更好！研究證實降低63%焦慮　產生「擁抱」感覺

寒流來襲，厚被子不只禦寒保暖，也能使人安心入睡！研究證實，厚毯子可降低焦慮、幫助心情穩定；不過提醒民眾，毯子不是愈厚愈好，研究所指的厚毯子重量，約落在個人體重10%左右。詳全文>>

3年砸800萬打牛奶針　貴婦成癮慘丟命！整形名醫判賠632萬

外型亮麗的呂姓貴婦去年提告指控醫美診所劉姓醫師，得知她有睡眠問題後，幫她施打俗稱「牛奶針」的助眠針共485次，但她打完針都覺得昏沉難受，事後才發現針劑是4級毒品，氣得提告，然而長期施打下導致呂女藥物成癮，最終因腦水腫併發肺炎、有敗血症過世。而她生前向醫師求償1198萬元，近日判決結果出爐，判賠632萬元。詳全文>>