失眠相關新聞-第3頁 | 失眠相關新聞

高敏敏／過年假期健康亮紅燈　營養師教你解決竅門

年假在牌桌上游泳的大家身體都還好嗎？你是通宵打牌？熬夜追劇？還是能躺就不站的沙發馬鈴薯呢？肩頸硬扣扣、脹氣便秘，失眠變胖還是血糖失控？趕緊看看你有哪些症狀亮紅燈了吧！詳全文>>

春節連假期間，許多人都會運用假期在半夜追劇，常常不知不覺就會熬夜到早上。對此，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇透露，今年過年值班時，遇到許多因各種原因晚上不能睡、睡不著或根本不睡覺的患者，其血壓收縮壓都是190mmHg起跳，超過200mmHg的還不在少數，甚至有些過年住院的街友，半夜被護理師回報血壓220mmHg當下是在追劇。對此，他表示熬夜絕對是慢性自殺的行為，小心你就是過不了年的那一群人。詳全文>>

睡不好老得快！營養師教「提高睡眠品質」6秘訣：水喝多也NG

現代人生活步調快、壓力大，越來越多人有睡眠問題，除了失眠難入睡，更多人是睡眠品質不好，即使早睡了、睡眠時間長，第二天依舊覺得累，而睡不好不僅影響精神、健康，小心也會讓身體、肌膚老得快！營養師谷傳玲就分享了6招能幫助提高睡眠品質，快來檢視一下你漏了哪裡。詳全文>>

30%人失眠！「5大好睡食物」營養師認證：還護心血管

現代人生活壓力大，三餐無法好好地享用，就連回到家的放鬆時光也得繼續工作或打理家務，連帶破壞睡眠品質，接著陷入工作表現差、人際關係大受影響的惡性循環中。營養師黃威杰根據研究，盤點出「5種食物」可促進更好的睡眠品質，且在心血管健康、體重控制與血糖上發揮重要功效，供失眠人參考。詳全文>>

睡不夠容易短命！5個方法教你提升睡眠質量、一覺到天亮

研究數據調查顯示，每晚平均睡眠7-8小時的最為長壽，反之睡不到4小時的最短命，盤點5個方法教你提升睡眠質量，睡得好就能越來越健康。詳全文>>

常常睡不好？　醫勸「晚餐後別做4件事」

「睡眠」是富人的幸福，窮人的財富，但隨著社會腳步加速，當代科技文明進步，使無法一夜好眠的人越來越多，連退休閒賦在家的高齡族群，也經常面臨障礙，睡得不好會影響作息、情緒及身心，對健康危害很大。詳全文>>

投票倒數！爆8症狀恐中「選舉症候群」　他氣到失眠1個月

今年1月13日（六）適逢正副總統、立委與政黨「三合一」選舉，若過度擔憂自己支持的候選人落選，可能要注意壓力與焦慮感「爆棚」的前兆？楊聰才診所院長楊聰財醫師曾受訪表示，此前診間確實有一名「妄想症（Delusional disorder）」患者，因選舉之故而使其病情惡化。詳全文>>

吃B群抗疲勞？營養師：適量補充可助眠

一提到B群你是否聯想到「提神？營養師菲菲在臉書粉專分享，其實維生素 B 群是一個可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮劑的作用。詳全文>>

翻來覆去睡不著？4大睡眠壞習慣　太晚做運動也上榜

身體疲憊，但躺在床上就是翻來覆去睡不著，很有可能是生活中的壞習慣影響你的睡眠，像是睡前使用3C產品、咖啡喝太多或太晚喝、太晚做運動等都會讓你睡不好。詳全文>>

水果何時吃？營養師揭「吃水果」最佳時間　

水果要飯前吃還是飯後吃？還是空腹吃呢？營養師高敏敏在臉書粉專分享，其實不同的狀態有不同的吃法，而且吃對時間，水果功效更能發揮作用。詳全文>>

5種「擾眠食物」睡前請忌口　身體修復更完整

睡眠的過程在人生中是非常重要的，因為睡覺是身體在修復的時間，如果無法睡好，對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響，然而影響睡眠的因素也相當廣泛，若你長期被睡眠不足所困擾，睡眠專家們建議有5種食物，尤其別在睡覺前幾個小時攝取。詳全文>>

半夜醒來難入睡！睡眠專家親曝「秒睡絕招」　避免2件事

睡眠質量影響人類一整天的情緒與精神狀態，許多人都曾經在半夜醒來，但卻難以重新入睡，導致隔天狀態不佳。睡眠專家則提出了幾種可以快速培養睡意的方法，例如漸進式放鬆、練習呼吸、聽白噪音或是用任何可以幫助自己放鬆的方法。不過他同時也提醒，千萬不要開始滑手機或是看時間，反而更難入睡。詳全文>>

老是覺得累？營養師曝12招抗疲勞方法

現在的人生活壓力大，經常難以入睡、睡眠品質受到影響，隔天起床還是覺得很累，對此，營養師程涵宇分享12招抗疲勞方法，幫助民眾擊退疲勞。詳全文>>

失眠婦不堪照顧中風夫殺了他　情堪憫恕輕判6年定讞

桃園市王姓婦人與丈夫結褵50年，但因自己長期失眠，又遇到丈夫二度中風，不堪照顧壓力，去年8月間，持刀殺害丈夫。一審將婦人重判10年6月，案經上訴，二審改認定婦人情堪憫恕，輕判6年。全案再上訴，最高法院4日駁回上訴定讞。詳全文>>

上床前「吃根香蕉」睡得更香甜！　專家盤點8大食物超助眠

英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）公布最新睡眠指南，希望讓人們在2024年開始時，也能感到神清氣爽、煥然一新。內文包括5大要點，飲食建議列出8種意想不到的助眠食物，香蕉更被認為是一覺好眠的關鍵。詳全文>>

拒當藥罐子！身體出狀況　營養師建議：先補對營養

身體出現不適就馬上吃藥？營養師高敏敏建議，什麼落枕吃止痛藥、睡不好還吃安眠藥，建議可以先嘗試補充營養，或許就能有效解決身體小病不斷。詳全文>>

一上班就煩？「職場憂鬱症」6大徵兆快自測

一上班就讓你感到敏感易怒、情緒大受影響，很難開心起來，甚至健忘、難以集中精神於工作上？小心，你可能罹患「職場憂鬱症」了。心理師余佳容指出，因長期處於高壓工作環境中，導致情緒不穩、情感疲憊、缺乏動力和興趣，並會引發失眠、注意力不集中、頭痛和胃痛等症狀。她進一步分析「6大常見徵兆」不妨自測看看。詳全文>>

給今晚又失眠的你！心理師解析真正原因　3個助眠方法不吃藥好好睡

每一天，似乎總有想不完的事、煩惱不完的問題，也因如此，台灣人失眠盛行率逐年增高：我好累、睡不好、睡不著、太早醒、沒精神，彷彿已成為每天早上同事間的問候和話題。除了生理因素，由心理引發的失眠又顯得複雜許多。詳全文>>

睡不好？營養師大推「4類食物」超助眠

翻來覆去就是睡不著覺？難以入睡、睡眠容易中斷；甚至睡滿8小時，起床還是覺得疲憊不堪，可能就是「睡眠不足」的警訊！可別小看睡眠不足帶來的影響，不僅會使上班無精打采、注意力不集中，影響個人的整體情緒，女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手！詳全文>>

翻來覆去睡不著？「助眠營養輔助品」盤點　讓你越睡越美

現代人生活節奏快速、日常中有許多壓力，根據台灣睡眠醫學學會調查，台灣人每天平均睡眠時間為6.67小時，低於醫學建議為7-9小時。亦有4成的人表示平常有睡眠問題。要從食物中完整攝取足夠營養素難度高，這時不妨考慮補充保健食品幫助進入盡早進入夢鄉。詳全文>>

男過40歲「蛋蛋變小、性慾下降」！更年期症狀曝　恐達15年

更年期可不是女性的專利，男性也會有。泌尿科醫師戴定恩指出，不論男女，在人生中各個時期必定會有心理上的轉變及困擾，女性遇更年期會有明顯的外顯症狀，如停經、面部熱潮紅及出汗；而男性則會出現情緒不穩、體力衰退、缺乏自信、心情鬱悶、性慾下降、睪丸變小、夜間失眠等情況，卻容易被歸咎於身體自然退化而遭到忽視。詳全文>>

「最佳睡眠時數」曝！有6習慣不失眠　醫勸：別滑了

失眠，是現代人最普遍的文明病之一，根據台灣睡眠醫學學會統計，全台失眠人口已超過400萬人。不論是明明有睡覺醒來卻還是覺得累，或是睡太多、睡太少都NG。中醫師陳國誌指出，睡太少易造成反應力、記憶力下降；睡太多則易增失智症、中風及心臟疾病風險。他建議，睡覺時數最好介於6～9小時，平時從「6習慣」做起就能好眠到天亮。詳全文>>

營養師：咖啡「7種人」少碰！2時段喝效果最好

台灣上班族一早幾乎人手一杯咖啡，開啟活力的一天，根據統計，一年黑金商機就高達800億元。營養師劉怡里指出，喝咖啡好處多，也是提神的重要元素，此外還能提高抗氧化力、消水腫、燃燒脂肪等4大功效。不過，她也點名「7種人」應盡量減少咖啡因攝取，否則恐加劇症狀。另營養師李靜慧則分享上午10點及下午1～3點喝咖啡提神效果最好。詳全文>>