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失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
MBTI測性格也可看壓力管理 醫：2類人易因此失眠
MBTI人格測驗近年成熱門話題，醫師指出，這些特質也可能與個人壓力管理有關。臨床觀察發現I人與J人患者更容易因壓力失眠，可透過規律睡眠、冥想和改變飲食習慣等方式改善。詳全文>>
「16種好眠食物」一覺到天亮！ 營養師激推：最好在早餐吃
你也常半夜翻到3、4點睡不著、床頭櫃有至少3種安眠藥？還是斷斷續續睡、多夢睡眠品質很差？營養師李婉萍指出，長期睡不飽、疲倦沒精神，會增加胰島素阻抗，心情更是容易開心不起來。而色胺酸能參與分泌血清素、褪黑激素，有助舒緩焦慮、放鬆身心，更重要的是，可以促進睡意、改善睡眠品質！詳全文>>
愈努力放鬆愈難睡？研究：錯誤放鬆加重失眠！如何用「正念」助眠？
想用放鬆來助眠，居然可能適得其反？研究指出，錯誤的放鬆方式不僅無法改善睡眠，反而加劇焦慮、惡化失眠問題。如何打破失眠惡性循環，透過正念改善睡眠？詳全文>>
平常加班熬夜靠週末補眠有效嗎？醫師破解3大失眠迷思
失眠問題困擾許多人，但關於睡眠迷思也不少，例如：「一定要睡滿8小時才健康」，或「即使睡不著，躺著也算休息」，或「週末補眠可以彌補疲勞」，精神科醫師鄭佳益表示，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善，以下為大家破解3大失眠常見迷思。詳全文>>
輾轉難眠掰掰！網紅實測美軍「2分鐘入睡祕技」超有效 萬人認證
加拿大健身網紅奧古斯汀最近在YouTube上分享一套由美軍研發的快速入睡法，學成後能在短短2分鐘內幫助人們進入夢鄉！這項方法的獨特之處在於，它結合了深呼吸和想像力，能有效放鬆身心。據稱，已有高達9成的嘗試者成功入睡，讓這支影片的觀看次數突破了千萬大關。詳全文>>
「每天只睡6小時」會變怎樣？ 專家模擬長相超嚇人
英國寢具零售商「Bensons for Beds」與睡眠專家波斯托克（Dr Sophie Bostock）根據多份學術研究結果，推出虛擬角色漢娜（Hannah），顯示如果人們每天晚上只睡6小時，長期下來會對身體產生什麼變化，以及隨之而來的健康影響。詳全文>>
反覆蕁麻疹竟是B12不足 醫喊「吃B群不夠」：要攝取肉類乳製品
40歲葉小姐1年來飽受失眠、消化不良困擾，近幾個月更反覆起蕁麻疹，竟是缺乏維生素B12引起。醫師提醒，切勿以為有在吃B群攝取量就夠，飲食精緻、茹素更要小心B12不足。 詳全文>>
半夜醒來睡不著？網傳「1怪招」超催眠 醫師也認證
你是否也曾在半夜突然醒來，卻再也無法入睡？外國社群媒體流傳，透過「翻白眼」等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無厘頭，卻被醫師證實有所幫助。詳全文>>
想緩解失眠！ 醫6小時幫女友「注射20次麻醉藥」…致中毒身亡
四川仁壽一名瞿姓醫生先前為了幫女友緩解失眠，在6小時內，幫女方注射20多次靜脈麻醉藥（丙泊酚），怎料在他離開住處後，女友因急性中毒身亡。瞿男返家後發現，急忙報警，但早已為時已晚。詳全文>>
很累卻睡不著！長期睡眠不佳增代謝疾病風險 藥師推4助眠成分
明明很累卻睡不著？或者整夜睡睡醒醒無法連續睡滿7小時？根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。藥師指出，長期睡眠不佳會提高代謝性疾病風險，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動著手；也建議可參考攝取4種助眠成分，提升睡眠品質。 詳全文>>
睡醒全身痠痛？專家教你拯救「床事」：支撐＋釋壓貼合曲線一夜好眠
每週超過3天有入睡困難、夜醒或早醒等任一症狀，且持續3個月以上，小心！你可能正走在慢性失眠的路上。根據國健署統計，台灣成年人失眠盛行率達23.5％，慢性失眠更是占了6.7％，除了長期使用3C、坐姿不良，睡前又要滑一下手機平板，都會影響睡眠品質外，問題還可能出在「床事不合」。詳全文>>
三峽奪命車禍！食品小開失眠駕BMW吃早餐 警局前撞死牽車男
新北市三峽區橫溪派出所前今天（9日）上午發生一起死亡車禍，一輛黑色BMW突然向右偏移直接衝向路邊，除了撞倒警用機車，路旁的電信箱、電動車及機車都被波及，而當時一名準備牽機車的男子被撞倒在地，送醫急救後宣告不治。據悉，駕駛黑色BMW的男子為冷凍食品公司小開，自稱因失眠導致精神不濟駕車釀禍。詳全文>>
吃安眠藥沒用！他改變「3件事」驚喊：從來沒睡那麼好
「他吃（安眠）藥吃十多年每兩個小時醒來一次，一個晚上醒來三到四次。結果聽我的話，就這麼簡單的動作：拔掉插頭、手機拿到房間外面、家裡Wi-Fi關掉，他竟然笑嘻嘻地回來說，『醫生我聽你的話，我從來沒睡那麼好，一睡六小時，太高興了。』再過三個月我就沒看到他了，『畢業』了」。詳全文>>
失眠6原因「奶茶也上榜」！專家：80%不是病
睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20%才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！詳全文>>
醫失眠35年→3分鐘入睡！ 「只用1招」睡超飽
從國中開始，就算沒有看書、看電視、聽音樂等分心事物，杜俊賢醫師每晚大約都需要躺在床上30至70分鐘左右才能入睡。即使到了大學、開始醫師生涯，難以入眠的情況一直存在，只有在乾脆直接躺在磁磚地板上，或是到溫泉區與國外度假旅遊，才可以不用10分鐘就能睡著。詳全文>>
睡不好？超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名
失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振興醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！詳全文>>
「整夜都在做夢」失眠3型態 中醫揭4招改善：別用喝酒助眠
生活工作壓力大、作息不穩定讓人輾轉難眠，除了難入睡，還有睡不熟以及提早醒來等等問題。許多人會借助安眠藥助眠，但可能劑量愈吃愈重，且隔天早上起來精神不佳。中醫是另一個可考慮的治療選項。詳全文>>
4原因害夏季失眠！ 專家教你「8大睡前飲食」超助眠
炎炎夏日，高溫潮濕的天氣讓人難以入睡，輾轉反側、汗流浹背，隔天精神不濟，嚴重影響生活品質。根據中醫理論，夏季失眠多因體內陽氣過盛、陰虛火旺，導致心煩意亂、難以安眠。除了保持室內涼爽、調整作息，正確的飲食也能幫助入睡，告別惱人的夏季失眠。詳全文>>
壓力大到快崩潰？瑜療師教你化壓力為助力
每個人在生活中都充斥著各種壓力，小至早上起床要趕上班，大至主管突然交辦必須立刻完成的事項或處理突發狀況，只要身為人，處於整個大環境裡，我們就不可能完全沒有壓力。詳全文>>
淺眠難入睡？營養師推5種「助眠食物」 補充天然褪黑激素更好睡
現代人生活步調快、工作壓力大，加上3C產品藍光影響等各種原因，失眠變成另類文明病，越來越普及，許多人每天晚上總是難入睡，或是淺眠容易醒。想要改善睡眠狀況，不是只能靠吃褪黑激素，營養師董文翠表示，其實有不少食物可說是「天然的褪黑激素」，有助眠安神的作用，像是以下5種「助眠食物」就能幫助提升睡眠品質，讓你睡得更好，一覺到天亮。詳全文>>
失眠睡不好？其實你可能忘了「睡前歸零」
毫無意外地，睡眠不足似乎已成為現代人的共同困擾，「我睡不好」更是大部分人的口頭禪、很常見的狀況，它猶如一個詛咒，在夜間無法休息與日間精神不濟中循環著。曾幾何時，身為人類的我們正在失去睡覺這個本能？詳全文>>
睡前吃「6食物」害失眠！ 營養師也愣了：令很多人出乎意料
你也是一到深夜就翻來覆去睡不著的失眠一族嗎？而你知道「吃錯食物」會害你睡不好嗎？營養師李婉萍點名「睡前別吃6種食物」，包括過量的紅肉、高鈉食物、高黏性食物、十字花科蔬菜、甜點以及酒精。其中，被譽為「抗癌蔬菜」的十字花科蔬菜上榜讓人意外，她說明，成分中的寡糖無法被消化，吃多易致脹氣、影響睡眠。詳全文>>
老是睡不好？營養師揭「破壞睡眠4食物」要少吃 小心淺眠易醒
現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠問題，有的是難入睡，想睡睡不著，也有些人是淺眠睡不好，一晚醒來好幾次，睡了跟沒睡一樣。營養師谷傳玲表示，除了生活習慣外，飲食與睡眠的關係也很大，吃對了食物能幫助睡個好覺，吃不對就會影響睡眠，讓人睡不好！像是以下4種食物會破壞睡眠，常睡不好的人最好少吃，尤其最後2種很少人知道。詳全文>>
睡不著？營養師公開「4大好眠習慣」 加碼6食物一覺到天亮
現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。詳全文>>
OL每晚腳底癢爆！竟是「不寧腿症」 醫曝5大病因
一名女性上班族近半年來睡前腳板、腳踝、腳底處奇癢無比，導致嚴重睡眠困擾，嘗試多種方式皆未改善症狀，就醫檢查才知道是「不寧腿症」作祟。醫師指出，不寧腿症是一種神經系統的疾病，病因可能包括「貧血、懷孕、藥物副作用、熬夜或生活壓力」，由於一般民眾對這種疾病較不熟悉，容易被忽視，但其對生活的影響不容小覷。詳全文>>
今夏至「養生4重點」！醫推2類食物降火氣
今（21）為二十四節氣中的夏至，中醫師陳俐彣表示，夏至過後進入中醫所謂的「三伏日」，中醫認為此時陽氣極盛，為最適合調理身體的好時機。並分享夏至4大養生重點，包括天氣炎熱，飲食上應轉為清淡，食用苦味與酸味食物降肝火，也推薦喝「洛神仙楂烏梅湯」生津止渴助消化；另可透過敷貼三伏貼、按壓穴位調理改善體質。詳全文>>
夜深了還捨不得睡？專家教你「療癒舒眠3步驟」
上床時間到了，腦袋還捨不得睡覺嗎？不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是許多現代人的共同困擾。一場高品質的酣暢睡眠已然成為奢侈品，而失眠造成的心理負擔，更成為睡眠品質持續低落的惡性循環。10/10 HOPE邀請諮商心理師陳姿瑾，針對心理因素造成的睡眠困擾，分享幫助打造舒眠環境的技巧。詳全文>>
研究：喝咖啡害少睡45分鐘！ 醫揭「最晚飲用時間」
每天早上來杯咖啡提神醒腦，已成為許多上班族的日常，而你一天都喝多少？復健科醫師王思恒指出，咖啡喝太多或在錯誤的時間喝，反而會干擾睡眠。他曾引述研究發現，喝咖啡會產生少睡45分鐘、睡眠效率減少7%等影響，建議睡前9小時就別再碰咖啡了，能將其對睡眠的影響降到最低。詳全文>>
他地震後冒8症狀！一直感覺晃 中醫1帖藥湯「一個月後緩解」
花蓮0403後餘震持續發生，有患者在強震後出現了睡眠障礙，夜晚難以入眠，或醒來多次。他說，自己多夢，且醒來就感覺輕微晃動、耳鳴或心悸，工作時也感覺力不從心，容易煩躁易怒，疲勞時總幻覺有地震。在創傷後壓力症候群自我檢測表中，病患符合5至6個項目，求助中醫師，使用「甘麥大棗湯合方柴胡龍骨牡蠣湯」治療一個月後，症狀緩解許多。詳全文>>